Para muchos amantes que se acuestan en la cama, el aumento de la mañana puede compararse con la proeza de ascensión hasta la cima del Everest: larga, dolorosa y, al final, sin éxito.
Para animar más rápido y superar la sensación de longevidad e impotencia en la mañana, tome el arsenal de 6 consejos útiles que lo ayudarán a participar más fácilmente al comienzo del día.
1. ¡Empieza el día con chocolate!
Así que este pensamiento ya te hace disfrutar de la vida. El chocolate negro contiene teobromina (un pariente de la cafeína), que no solo lo puede despertar del sueño, sino que también puede mejorar su estado de ánimo. En una pequeña rebanada de chocolate llena de antioxidantes, estimulando el trabajo del músculo cardíaco y los vasos sanguíneos.
2. ¡Bebe más café!
Quizás recibió inmediatamente la pregunta: "¿Y qué hay de la prohibición médica?" Estamos acostumbrados a creer que es malo beber mucho café. Hoy en este tema los médicos no son tan categóricos. Investigaciones recientes sugieren que el café actúa sobre el cuerpo no solo como un tónico energético, sino que también previene algunas enfermedades peligrosas. Según los científicos, el café reduce el riesgo de desarrollar cáncer de piel en un 20%, la posibilidad de un derrame cerebral en un 25% y la formación de tumores de próstata en un 60%.
Por lo tanto, si el milagro de la vigilia te sucede solo con la ayuda de un café aromático, bebe para la salud. Agregue un poco de leche descremada a la taza: suavizará la fortaleza adicional y reducirá el contenido calórico de la bebida.
3. Baje y levántese temprano
Los búhos, a diferencia de las "alondras", se arriesgan a hacer más centímetros adicionales en su cintura.
Según los expertos, las personas cuyo sueño principal cae sobreTemprano en la mañana (después de las 5:30), como regla general, tiene un alto índice de masa corporal, a menudo chupa comida rápida y consume más calorías después de las 8 pm. El consejo más fácil para aquellos que desean reunirse alegremente el día, y al mismo tiempo reducir sus volúmenes, es acostumbrarse a dormirse temprano y levantarse temprano, preferiblemente a la misma hora.
4. Comer algo crujiente
Por ejemplo, jura una manzana. Las fragancias de los alimentos con fibra harán que las mandíbulas se muevan activamente, ayudando a despertar todo el cuerpo.
5. Proteínas para el desayuno
La proteína da una sensación de saturación del estómago, que, a su vez, le indica al cerebro que no hay peligro: el cuerpo está saturado y satisfecho. De lo contrario, los inevitables "alimentos histéricos", acompañados, por ejemplo, por papas fritas. Un pequeño estudio encontró una imagen interesante: un grupo de voluntarios cuya dieta tenía un nivel de proteína de menos del 15% de las calorías totales, permaneció hambriento después del desayuno y, a menudo, buscaba comer algo durante todo el día. Aquellos que recibieron una cantidad suficiente de proteínas de la comida de la mañana, tenían más probabilidades de soportar el hambre.
Por esta razón, desayunar alimentos ricos en proteínas. Una botella de yogur griego o huevos de acero cocidos formará la base de su día correcto.
6. Sujete la cama
Primero, no habrá tentación de volver a trepar debajo de la manta. De hecho, girar con los brazos aumenta la pureza de las contracciones cardíacas; El nivel de adrenalina aumenta, pero con ello también aumenta la carga de vigor.
