La adicción a la comida puede parecer algo muy extraño, ya que el propósito principal de comer es darle a una persona la oportunidad de sobrevivir. Sin embargo, a pesar de este hecho, nuestro cerebro está configurado no solo para recibir energía de los alimentos, sino también para el placer habitual derivado del sabor de los alimentos.
Los alimentos, como algunas sustancias, afectan los centros de placer ubicados en el cerebro, lo que crea una mayor necesidad de alimentos por encima de la norma.
Incidentalmente, el deseo excesivo de un alimento en particular, a menudo causa pasiones patológicas. Más a menudo es el azúcar, sal, productos de confitería y harina. El uso no justificado de estos productos a menudo crea condiciones para la formación de la dependencia dietética, que se puede comparar solo con narcóticos.
Cómo reconocer la dependencia nutricional
• Aumento de la ingesta de alimentos durante mucho tiempo. Por lo tanto, confirma que en este momento consume más alimentos que hace un año, es decir, su pasión por los alimentos tiende a aumentar.
• Tolerancia o resistencia: el siguiente síntoma de la pasión por los alimentos. Bajo este aspecto, entendemos la necesidad de usar ciertos productos en el contexto de un número creciente para obtener el resultado deseado. Es decir, una persona quiere lograr, debido a la comida, el estado emocional necesario (más a menudo tranquilo).
• Ansiedad incierta ante el hambre, otro síntoma de la pasión patológica. Es decir, en aquellos momentos en que una persona siente hambre, su condición está más cerca de la incomodidad. Pero a diferencia de las personas que están experimentando esta hambruna, la dependencia alimentaria se puede caracterizar por la aparienciaPánico ante el hambre, y esto va más allá de los límites de la fisiología.
• La ansiedad es otro síntoma de la dependencia dietética, en la cual una persona dedica su tiempo y energía a obtener el producto deseado, mientras pasa menos tiempo en su vida cotidiana que antes.El hombre simplemente no busca prestar la debida atención a la actividad social y al empleo básico.
• La incapacidad de superar la dependencia nutricional por sí mismos.Es decir, una persona intenta dejar de comer en exceso con la ayuda de dietas o diferentes sistemas de energía, pero sin éxito.Como regla general, cualquier intento de normalizar el modo de energía termina en un fallo (por ejemplo, un ataque de codicia).
• Haga un seguimiento de los hábitos, a pesar de los efectos ya existentes.Una persona no puede negarse a comer en exceso, incluso cuando se enfrenta a problemas físicos, psicológicos y sociales.Por ejemplo, algunas personas sufren de obesidad, pero a pesar de esto, continúan con sus hábitos alimenticios personales.
Combatir la adicción a la comida
El objetivo es restaurar el control sobre tu propio apetito.
Si cree que tiene una dependencia de los alimentos, es mejor que se comunique con un dietista, pero es posible que necesite el apoyo de un psicólogo, psiquiatra o asesor de nutrición que posea la licencia correspondiente.
No se desespere, considerando la adicción a la comida a una enfermedad incurable.Por supuesto, necesitarás mucho esfuerzo para enfrentarlo.En particular, necesitarás los siguientes pasos para ayudartelogras un resultado positivo:
1. Dieta equilibrada. Es necesario excluir todos los alimentos refinados de su dieta, por ejemplo: azúcar de pulmón, harina, exceso de grasas y sal, al menos por primera vez. Este paso lo liberará del "cautiverio de alimentos" y lo ayudará a recuperar el potencial de control.
2. Eliminar todos los estímulos. Es importante excluir del campo de visión los productos que lo empujan a comer en exceso, incluso si no están refinados. De lo contrario, continuará estimulando comer en exceso. Bueno, si los miembros de su familia están en solidaridad con usted, en este caso es más fácil tener éxito.
3. Modo de nutrición adecuada. Generalmente las personas que tienen una adicción a la dieta, comen de forma irregular, con bocadillos frecuentes. Es importante formar un régimen que incluya tres comidas principales y dos bocadillos. Puede usar un reloj de alarma que se parezca al tiempo de comer por el modo actualizado. Esto ayuda a reinstalar el reloj dietético.
4. Apoyo moral. Trate de ponerse en contacto con personas con problemas similares. Realmente ayuda en la lucha contra la adicción.
5. Arreglando los resultados. Lleve un diario registrando todos los datos sobre su ingesta de alimentos junto con su estado emocional, esto le ayudará a comprender la relación entre el estado de ánimo y comer en exceso.
6. Evita el estrés. El desarrollo de la dependencia dietética a menudo provoca un estado de estrés. Los ejercicios para la relajación, la música agradable y el ejercicio son excelentes asistentes en la lucha contra el estrés.
7. La actividad física. Gracias a ello, no solo se minimiza el estrés, sino que también se mejora.autocontrol sobre el apetito, cambiando para mejorar la dependencia alimentaria de una persona.
8. Retorno de valores anteriores. Si sigue todos los puntos anteriores, gradualmente su comportamiento, causado por las pasiones de los alimentos, se está acercando a la norma. Y otras cosas están comenzando a ganar el mismo valor, estás luchando por alcanzar metas significativas en tu vida, que ya no son dictadas por la dependencia dietética.
Por cierto, la pérdida de sobrepeso no es el objetivo principal del tratamiento. El adelgazamiento ocurre espontáneamente durante el tratamiento, convirtiéndose a menudo en una meta cuyo logro se concibe por un período de tiempo pequeño.
