¿Quiere que la dieta produzca el máximo efecto? Asegúrese de enumerar los productos de apio obligatorios para perder peso y limpiar el cuerpo, un potente producto para quemar grasa. 100 gramos de este vegetal sin pretensiones contienen solo 13 calorías y hasta 1.6 gramos de fibra.
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Beneficios y dolor para perder peso
Las propiedades curativas de esta planta mágica fueron descubiertas por los antiguos egipcios y los chinos, quienes la vieron como un diurético natural, por hinchazón o malestar estomacal, así como una disminución en el nivel de hormonas del estrés en la sangre.
El uso generalizado de este vegetal no es sorprendente, ya que es el tesoro de 86 nutrientes útiles. Rico enfósforo, calcio, zinc y potasio , así comohierro y magnesio , y en los tallos oscuros hay una gran cantidadde betacaroteno .
Encontrará en ellala vitamina E, llamada vitamina los jóvenes , así como las vitaminas del grupo B, incluida la vitamina B9, es decir, el ácido fólico y la vitamina PP se conocen más como niacina.
Y también contienevitamina C en una cantidad que es dos veces más alta que en los cítricos , que es uno de los secretos de la pérdida de peso.La vitamina C es considerada uno de los mejores quemadores de grasa natural.
Otro factor que afecta las propiedades de la pérdida de peso es la pertenencia a un grupo de productos con un índice glucémico bajo.Este parámetro determina el efecto del producto sobre el nivel de glucosa en la sangre durante 2 a 3 horas después de su consumo.
Apio crudo GI - 35, pero después de cocinar aumenta a 85 , es decir, contiene carbohidratos, que son digeridos rápidamente por el cuerpo, causando un aumento de la secreción de insulina y eliminandosensación de hambre
Contraindicaciones:
- Piedras en los riñones,
- Epilepsia,
- Varices, tromboflebitis,
- con enterocolitis y colitis,
- embarazo.
El apio afecta la pérdida de peso
El secreto de la sorprendente función de pérdida de peso es que los tallos consisten en un 94% de agua.Debido a esto, no necesita preocuparse por las calorías, porque en los 100 gramos de la raíz solo se esconde 4-5 kcal, y en los tallos solo 7 kcal.
También se recomienda incluir el apio en una dieta para bajar de peso debido a sus propiedades diuréticas.Usted fácilmente elimina el exceso de agua que causa la hinchazón, así como para acelerar el metabolismo y purificar el cuerpo de las toxinas.
¿Cómo se puede bajar de peso un apio?
Puedes hacer fácilmente un plan de nutrición para bajar de peso sin la ayuda de un nutricionista.En solo 3 días es posible perder un par de libras, mejorar en gran medida la salud y el bienestar generalLa calidad de la vida cotidiana.
La dieta no sugiere en absoluto que en los próximos días el apio será el único componente del menú.
Las verduras son la única base, como complemento, que debe incluirse en cada una de las comidas a lo largo del día durante todo el proceso de pérdida de peso.
Primero, tendrá que acostumbrarse al sabor típico del apio y la verdura permanecerá para siempre en su dieta diaria como un componente de cócteles naturales, ensaladas, sopas y salsas.
Recetas de cocina con apio
Debido al aroma inusual de las hojas de apio, se puede usar en forma cruda o seca.Debido a su sabor picante, es ideal como aditivo para varios platos, por ejemplo, sopas, salsas, ensaladas, jugos, cócteles.
Jugo de apio todos los días: un buen comienzo del día
La mañana debe comenzar con un desayuno saludable y nutritivo, rico en fibra, proteínas y vitaminas.El jugo bajo en calorías con la adición de apio es un complemento perfecto para ello.Trate de beber 3-4 veces a la semana con el estómago vacío.
Ingredientes:
- Jugo de medio limón,
- apio - una o dos ramas verdes,
- 5 hojas de menta fresca o cucharadaseco (10 g),
- 1 litro de agua.
Recuerda que el jugo recién cocinado contiene más nutrientes útiles.
Ventajas del consumo regular de alcohol:
- Limpia el cuerpo de toxinas y otras sustancias nocivas,
- mejora naturalmente los procesos digestivos,
- contribuye a la asimilación de nutrientes,
- lucha contra el estreñimiento,
- previene la hinchazón,
- estimula el hígado.
Se recomienda que los expertos en alimentación saludable tomen media hora antes del desayuno o durante el día antes de cada comida.
Rayas verdes simples de apio con espinacas
Ingredientes:
- Tallo de apio,
- vaso de lavadoy hojas secas de espinacas,
- jugo casero de 1 naranja grande,
- , además, mitad de plátano,
- agua mineral.
Todos los ingredientes se mezclan.La naranja puede ser reemplazada con toronja.
Cóctel verde con apio y aguacate
Ingredientes:
- 3-4 ramas de apio,
- manzana,
- kiwi,
- cuarto de aguacate,
- pepino pequeño,
- agua mineral (medio vaso) o jugo doméstico, por ejemplo, manzana o naranja.
Todos los ingredientes se lavan a fondo, las frutas y el pepino se limpian y se cortan en trozos pequeños.Sople la licuadora.Si quieres condimentar el cóctel o el jengibre rallado.Los beneficios del jengibre para bajar de peso se pueden encontrar aquí.
Ensalada de apio y manzana
Ingredientes:
- Tallos de apio grande,
- 2-3 manzanas (variedades dulces)
- 3 zanahorias medianas,
- aceite de oliva,
- cucharada de jugo de limón fresco,
- cucharada de mostaza,
- cucharada de miel natural
- pizca de sal y pimienta al gusto,
- algunas nueces,
- menta para decoración.
Preparación:
Al final, antes de servir en una mesa, vierta la salsa y decore la menta.
Ensalada de apio, manzanas y pollo
Ingredientes:
- Pechuga de pollo hervida 200 gr.
- lechuga iceberg,
- 400 gr.apio,
- pimiento verde,
- manzana,
- pepino,
- 2 cucharadas de aceite de oliva,
- jugo de medio limón,
- aceitunas,
- sal y pimienta.
Preparación:
Ensalada de apio, manzana, zanahorias
Limpie la zanahoria pura con una rejilla pequeña.Manzanas grandes y limpias.Llene el arándano con agua caliente, después de 5-10 minutos drene el agua.Apio cortado en trozos pequeños con un cuchillo.En un tazón grande, mezclar todos los ingredientes.
Espolvorear con ralladura de limón, sal, espolvorear con aceite de oliva, vinagre.Todo mezclar bien y dejar reposar durante unos 10 minutos.La ensalada es adecuada para el almuerzo y como una comida independiente.
Pincel para ensalada
Tomamos en proporciones iguales:
- Apio,
- zanahorias,
- remolachas, 145) la col.
Frote en un rallador paraZanahorias coreanas, revolver.El plato no se rellena.
Apio con kéfir
Método:
Todo está bien mezclado.Almacenar en el refrigerador.
Platos con la adición de apio
Es un poco de fantasía y en poco tiempo podemos traer a la imaginación un plato con esta maravillosa planta.En la cocina también se puede usar como una especia fantástica que enfatiza el sabor de muchos platos.
A continuación hay enlaces que pueden modificarse según sus preferencias culinarias:
- Ensalada: apio, tortillas, pasas y manzana verde.
- Crema de apio y sopa de zanahoria.
- Pollo ahumado con la adición de apio y manzanas.
- Chips con apio en horno.
- Ensalada de apio, pepino, tomates, ciruelas, pechuga de pollo.
- Pastel con apio y natillas de calabaza.
- Sopa de merluza con apio, cebolla.
- Sopa de crema con calabacín con la adición de trozos de apio y pavo.
- Guisante con puerros y apio.
- Arroz integral con apio, pasas, atún y aceitunas.
- Trucha al horno en salsa de limón, apio, zanahorias y vino blanco.
- SopaSeta con la adición de apio y manzanas.
La mayoría como plato de acompañamiento para platos usan solo ramitas verdes.La próxima vez no arroje hojas y semillas, son comestibles y útiles para el cuerpo.Siéntase libre de agregar sus ensaladas y sopas favoritas.El resultado, sin duda, te sorprenderá.
ASi usas un apio con regularidad, en unas pocas semanas sentirás una extraña ligereza en todo el cuerpo y caerás a 4 libras adicionales.
