El hecho de que las fibras alimenticias, en otras palabras, las fibras, son útiles para la salud, sabe mucho.En primer lugar, mejoran la digestión.En segundo lugar, ayudan a limpiar las toxinas.En tercer lugar, ayudan a perder peso: el valor energético de la fibra es casi cero, prácticamente no es absorbido por el cuerpo, pero cuando entra en contacto con el líquido se hincha vigorosamente, acelerando la apariencia de saturación.
Muchas fibras alimenticias están contenidas en el salvado, los guisantes de frutas y verduras, en las semillas de maní.Sin embargo, no todos pueden comer estos productos en la cantidad correcta.Por lo tanto, en las tiendas y farmacias había celulosa seca, hecha de salvado picado, cáscara de cereal, bayas secas, etc.Para usar sus fabricantes, recomendamos unas cuantas cucharas al día, pero en su forma pura es simplemente imposible.La mejor opción es el uso de fibra para cocinar diferentes platos.Al mismo tiempo, su contenido calórico puede reducirse significativamente.Te permite mimar incluso con dulce y harina.
Panqueques universales
Los pimientos de copos de avena y fibra se pueden comer por separado con crema agria, se pueden engrasar con una pasta, apilar capas para obtener un pastel de hígado, puede usar leche condensada en lugar de pasta- Conseguiré un pastel.Otra opción: colocar sobre cada tomate finamente picado, espolvorear con queso rallado y hornear en un microondas por un par de minutos, obtener algo como pizza.
Ingredientes necesarios:
- fibra (o cortes triturados) - medio vaso,
- huevo pollo - 2 piezas
- copos de avena - un vaso,
- kéfir - si es necesario, aproximadamente medio litro
- aceite vegetal - para lubricar la bandeja,
- soda - un cuarto de cucharadita,
- sal: en la punta del cuchillo,
- azúcar - al gusto,
- sésamo - opcional.
Proceso de preparación:
Pan de celulosa
Para aquellos que no pueden renunciar al pan, sugerimos reemplazar la tienda con un hogar hecho de fibra o salvado molido.
Ingredientes requeridos:
- harina - 3 vasos,
- agua - 1 vaso,
- levadura seca - polupachki,
- celulosa - una cuchara de sopa con una diapositiva,
- aceite para lubricar la forma
- Sal, azúcar - al gusto.
Proceso de preparación:
Panqueques con celulosa
Servir con crema agria: casera quedará encantado.
Ingredientes requeridos:
- Calabaza joven - 1 pieza,
- huevo pollo - uno,
- celulosa - aproximadamente la mitad de un vaso,
- Aceite para freír,
- Sal - al gusto (mejor no a la sal).
Proceso de preparación:
Pastel Pastel
Plato sabroso y saludable, como los vegetarianos.
Ingredientes requeridos:
- repollo - un pequeño zapatero o la mitad de la media,
- leche - vidrio,
- celulosa - un vaso,
- mantequilla mantequilla - media masa,
- huevo pollo - uno,
- Sal - al gusto.
Proceso de preparación:
Palillos de celulosa
Una receta útil para los que comen carne.
Ingredientes necesarios:
- carne picada - 500 g,
- cebolla - una pieza,
- celulosa - medio vaso,
- leche - medio vaso,
- huevo - uno,
- Sal, pimienta - al gusto,
- Aceite - para freír.
Proceso de preparación:
Pasteles de queso de algodón
Pasteles de queso: un producto útil, y cuando se reemplaza la fibra de harina también es bajo en calorías.
Ingredientes necesarios:
- queso bajo en grasa - paquete,
- huevo pollo - dos piezas,
- celulosa - un vaso,
- azúcar - una cuchara,
- Aceite vegetal para asar.
Proceso de cocción:
Postre útil
Las nueces son útiles, pero las calorías. En combinación con la fibra, su contenido calórico disminuirá y el beneficio se mantendrá. Mezcla las nueces, las pasas, la miel y una cucharada de fibra, rellena con yogur sin azúcar y disfruta de un delicioso postre sin miedo a mejorar.
