Las personas que llevan un estilo de vida activo, siempre pueden esperar un desagrado como el estiramiento del músculo de la pantorrilla.Una persona moderna tiene un movimiento constante.Durante el día, vamos, corremos, saltamos, superamos distancias considerables a pie y, a menudo, no pensamos en qué estructuras específicas de nuestro cuerpo son responsables de la ejecución de cada movimiento.
Los músculos grandes de la pantorrilla, ubicados en la parte posterior de las piernas, ayudan a mantener el cuerpo erguido, doblan la rodilla y se detienen.En otras palabras, caminar, ponerse de pie, agacharse, rebotar.Músculo del bazo - el más fuerte entre los músculos esqueléticos.Es muy elástico, se puede estirar y reducir de inmediato, pero con características tan excelentes, es más propenso a sufrir daños traumáticos.
En la mayoría de los casos, las víctimas de tal lesión en el pie son atletas que participan en juegos de azar, así como acróbatas y gimnastas.Las personas que prefieren vacaciones activas (esquí, escalada o escalada) también están en riesgo.Después del estiramiento, puede requerirse tratamiento y rehabilitación lo suficientemente prolongados.
Volver a los contenidos
Grado de gravedady las causas de la lesión
Si hablamos de los mecanismos físicos de estiramiento del músculo de la pantorrilla, podemos distinguir los siguienteslas causas de este trauma:
- carga excesiva continua;
- movimiento brusco más amplio que la amplitud normal;
- estiramiento excesivo del músculo no preparado;
- fuerte impacto directo.
En términos prácticos, puede lesionarse como resultado de un movimiento incómodo repentino durante el entrenamiento o el reposo activo, al caer a los pies desde la altura.Es necesario saber que el músculo de la pantorrilla, como todos los músculos del cuerpo humano, está formado por fibras musculares separadas.Estas fibras se dividen en dos grandes vigas (cabezas).Las cabezas del músculo de la pantorrilla, con la ayuda de un enlace unido de dos partes a la parte inferior del fémur.El músculo termina con un fuerte tendón de Aquiles que se adhiere al hueso del talón.Cuando se estira el músculo de la pantorrilla se entiende que daña el grupo de fibras del músculo mismo o sus tendones.
Hay tres grados de gravedad de este trauma, cada uno de los cuales tiene sus propios síntomas.
Incluso con un ligero grado de lesión, la lesión no debe dejarse desatendida.Un intento de continuar el movimiento a través del dolor puede llevar al deterioro de la condición.
Volver a la tabla de contenido
Primeros auxilios y tratamiento según el grado de estiramiento
Cuando se realiza el primer estiramiento con luz, no se requieren primeros auxilios.En el trauma mediano y severo, la víctima debe aplicar anestesia, agregar hielo a la pierna y aplicar un neumático.Si no tiene nada a mano, puede usar una botella de agua fría o alimentos congelados del refrigerador en lugar de la bolsa de hielo.El paquete con hielo debe cubrirse con una toalla.En lugar de un neumático, puede utilizar tiras de cartón o madera contrachapada.El tratamiento adicional se realiza en función de la gravedad de la lesión.
En primer grado de gravedad, cuando los síntomas de estiramiento son débiles, es suficiente para proporcionar el resto de la pierna del paciente.Detener temporalmente el entrenamiento.Cuando el dolor pasa completamente, generalmente 3-5 días después de la lesión, los deportes pueden ser restaurados.Al mismo tiempo, la carga en los músculos de las piernas debe ser cuidadosa y no descuidada por el calentamiento.
En el caso de un grado promedio de lesión, el tratamiento toma 2-3 semanas.En este momento, el paciente está en modo cama o en el pie imponer.Lápiz u ortesis de yeso (en este caso, una bota de fijación ortopédica). Es deseable mantener la pierna permanentemente en la posición elevada (por ejemplo, poner almohadas) para que la hinchazón esté durmiendo.
Asigne anestésicos, relajantes musculares (medicamentos que alivian la tensión muscular). Por la tarde, la espinilla se enrolla con una venda elástica. Los primeros dos días en la parte posterior de la espinilla con una periodicidad de 6 horas durante un corto tiempo (15-20 minutos), aplique hielo. Por la noche, antes de acostarse, se aplican a la espinilla geles antiinflamatorios (ketonal, gel de nurofeno). Para una mejor absorción de la pomada, es posible aplicar un ligero tinte a la superficie de la espinilla antes de aplicarla, por ejemplo, unos guantes de lana.
5-7 días, cuando los dolores se detienen, comienzan a frotarse dos veces al día calentando ungüentos (ben-gay, capsics). El frotamiento se acompaña de un ligero masaje de las piernas. Ejercicios simples necesarios, por ejemplo, rotación del pie. Los procedimientos de fisioterapia, como la terapia diadinámica, la magnetoterapia o la ecografía, se adaptan bien al tratamiento.
Con una rotura completa de los músculos o el ligamento, se requerirá tratamiento quirúrgico. En el hospital, se realizan costuras en cruz, después de las cuales se impone una ortesis o una ortesis larga en la pierna durante 2-3 semanas. La recuperación después de un trauma tan severo dura de 3 a 6 meses.
Regresar a la página de contenidos
Rehabilitación y prevención de lesiones repetidas
Medidas generales para prevenir el estiramiento traumático de los músculos de las piernas:
- no prolongar las pausas en el entrenamiento;
- calienta tus piernas y realiza ejercicios de estiramiento ligero antesiniciar la formación básica;
- use calzado deportivo cómodo con suela flexible, use plantillas, supinadores;
- Evite sacudidas repentinas, presión excesiva en los músculos de las piernas.
Para los atletas profesionales, debido a una organización inadecuada del entrenamiento, la sobrecarga crónica del músculo de la pantorrilla se desarrolla con mayor frecuencia. En este caso, el tendón de Aquiles se estira excesivamente, la inflamación se desarrolla en el lugar de su unión al hueso del talón. Este es un requisito previo para el estiramiento. En tal situación, bajo la supervisión de un médico deportivo, al menos dos veces al año para realizar cursos de rehabilitación. Incluyen terapia manual, masajes, fisioterapia, el nombramiento de medicamentos antiinflamatorios.
Incluso cuando el tratamiento se ha completado con éxito, y todos los síntomas de estiramiento permanecen en el pasado, se debe tener cuidado durante mucho tiempo. La fuerza de las fibras musculares fusionadas o los ligamentos se reduce, lo que significa que siempre hay un riesgo de rotura repetida. Deben seguirse todas las medidas de prevención de estiramiento descritas anteriormente.
No se recomienda usar zapatos casuales en los talones. Es indeseable participar en este tipo de deportes, donde existe un alto riesgo de lesiones repetidas a través de saltos y sacudidas. Esto, sobre todo, fútbol, voleibol, baloncesto, tenis, bádminton, saltos de longitud y altura. ¡Mantén tus pies y mantente saludable!
