Avanzando hacia los sueños: cintura delgada, vientre plano en casa.

Hola queridos lectores! En el artículo, hablaremos sobre cómo adelgazar la cintura y extraer el estómago. Discutiremos qué tan efectivo es el ejercicio físico, cómo hacerlo correctamente, qué debe ser la nutrición. Además, considere algunas suposiciones femeninas falsas con respecto a la pérdida de peso.

Destruye los mitos

Casi siempre estamos listos para acudir a cualquier víctima, solo para tener una figura con clase. Pero no vayas por experimentos terribles. La gente tiene opiniones falsas que no pueden ayudarte. Consideremos:

• Es imposible perder peso solo en un área. Durante el ejercicio, los depósitos de grasa van de manera uniforme a todas las partes del cuerpo. Desafortunadamente, cuando ajustas tu cintura, notarás una disminución en el tamaño de los senos.
• Incluso si usas constantemente un corsé, no hará que tu cintura sea delgada. En este caso, hay problemas de salud adicionales. Por ello, los órganos internos se comprimen constantemente. Como resultado, la circulación sanguínea empeora y usted tiene una condición crítica general.
• Los procedimientos "calientes" (envolturas) no queman grasas. En el proceso solo hay deshidratación. Además, además, se sobrecalientan los cuerpos en el abdomen. Ya después de un par de horas es necesario nivelar nuevamente el fluido para volver a los sitios de datos y todo volverá a sus lugares.
• La torsión normal no ayuda a reducir la cintura. Los expertos dicen que tales ejercicios tienen el efecto contrario.

Lecciones prácticas para una cintura estrecha

Ejercicio 1. Sigue la barra clásica con pasos. Acuéstate en el suelo, arréglalo.Calcetines, brazos nivelados, reposamanos.Intenta tensar completamente todos los músculos.Mantén el ritmo y no te flexiones en ningún lado.Da un paso a la derecha con la derecha, luego patea.Repita todos los miembros izquierdos en la dirección opuesta.Hacer 20 veces.

Ejercicio 2. Torcer con complicaciones.Sentarse en la colchonetaDoble las piernas en su regazo y sostenga las manos con las manos cerca de la pelvis, con la espalda plana.Levanta las piernas en paralelo al piso, coloca los brazos doblados frente a ti y tómalos.Atornille la carcasa a la izquierda, a la derecha (20 veces).

Ejercicio 3. Recuéstate sobre tu espalda, dobla las piernas y los pies sobre el piso.Mantenga sus manos en la cerradura detrás de su cabeza.Abra los omóplatos del tapete y toque el lado izquierdo exterior de la pierna derecha en la posición original, con la mano derecha en el lado externo del pie izquierdo (16 veces).

Ejercicio 4. En la posición acostada, gire hacia el lado derecho.El soporte servirá de nalgas.El brazo está en un ángulo de 45 grados con el cuerpo.El segundo es plegado y colocado en la cabeza.Baje las extremidades ligeramente por delante de su cuerpo.No hay necesidad de una línea recta.Levante el tronco y apoye el brazo derecho, y el arrastre hacia la izquierda hasta la pierna levantada a la izquierda.Volver a la posición inicial.Hacer 10 veces para cada uno.Puede complicar aún más este ejercicio: levantar dos piernas a la vez.

Ejercicio 5. Ahora ponte de pie.Manos dobladas delante de él, piernas al ancho de los hombros.La parte superior del cuerpo permanece inmóvil, realice un salto con torsión, de modo que solo se devuelvan el pop y la espalda.

Ejercicio 6. Posición de pie, manos detrás de la cabeza, piernas de ancho.Inclínate hacia delante y dobla los codos diagonalmente hacia las rodillas.

Ejercicio físico adecuado para un tumor plano

"¿Cómo diluir el tálamo y extraer el estómago en casa?" Es una pregunta frecuente entre mujeres y niñas.Lo principal es que todo es real.

Recibirá un estómago plano si realiza el siguiente complejo:

1. Párese en la barra de los codos.Toda la tensión del cuerpo y la posición exacta durante 30-40 segundos.Aumente gradualmente el tiempo.
2. Acuéstate sobre la colchoneta.Mantenga sus palmas al lado del tronco, sus piernas no están rectas.Levante la pelvis para que las caderas no toquen el suelo.Fije en esta posición durante 20 -25 segundos.Hacer 8-10 repeticiones.
3. Posición inicial: recuéstese sobre su espalda, con los brazos detrás de la cabeza, los hombros arrancados del piso, mantenga los pies paralelos al piso sobre el peso.Alternativamente, levante las piernas rectas en posición vertical.
4. Hacer un pliegue.Sentados, manos medio inclinadas, resbalones en el suelo.Siga los movimientos de las piernas: doble ligeramente la izquierda, tire de la derecha hacia arriba.Cambiarlo
5. Entrenamos músculo de la prensa - ejercicio vacío.Es mejor estar de rodillas.Inhale tanto como sea posible, tire del estómago para llegar a la columna y permanezca durante 30 segundos.Exhala, relájate y repite otra vez.Si lo haces correctamente, entonces sentirás ardor en la cavidad abdominal.

Los ejercicios son solo un 40% de éxito

Para lograr buenos resultados, primero debes revisar tu dieta y elegir la nutrición adecuada.Aproveche nuestras recomendaciones:

• Aprenda a determinarContenido calórico de los alimentos. Es necesario que durante el entrenamiento se queme más de lo que entrará al cuerpo a lo largo del día. En función de la cantidad de alimentos que consuma, puede levantar correctamente su ejercicio y pronto verá el resultado.
• Comience a comer porciones pequeñas regularmente cada 2 a 3 horas. En ningún caso debes renunciar a la comida. No hay gran carga en el cuerpo. Por este motivo, el metabolismo se normaliza.
• Retirar de la dieta los alimentos fritos. Prefiere el queso, la comida hervida o al vapor. El aceite vegetal es el más calórico. Y así, te asegurarás del flujo de grasa innecesaria.
• Necesito más frutas, verduras y proteínas.
• Beber una dosis diaria de agua (2 litros).

Conclusión

Hay que recordar:

• ¿Cómo hacer un adelgazamiento de la cintura y extraer un estómago? Primero, sea paciente, porque necesitará comer adecuadamente y trabajar físicamente. Porque la belleza exige sacrificios.
• No puedes morir de hambre. Sólo arruina tu estómago. Dichas víctimas tendrán un efecto negativo en su salud y no obtendrá ningún resultado positivo.
• No es necesario entrenar para una comida en 40 minutos dentro de 2 horas.
• No se olvide, antes de los ejercicios necesariamente el cuerpo necesita ser calentado. Calienta solo 5 minutos. Primero, vaya a un lugar a un ritmo ligero, luego haga una inclinación hacia los lados 10 veces y movimientos circulares con sus manos.

¿Y sientes que alrededor del 85% de las mujeres que realmente quieren perder peso, pero no saben cómo?

Si desea obtener resultados rápidamente en la pérdida de peso, es mejor aprovecharAsesoramiento y experiencias de expertos en este campo.Por ejemplo, Galina Nikolayevna Grossmann.Creo que mucha gente sabe acerca de esta persona única, científica y doctora en ciencias biológicas, que por sus métodos ha ayudado a perder peso ya varios miles de mujeres.

Hoy es posible realizar el curso GRATUITO "6 pasos para mejorar la salud", que llevará a cabo el doctor en ciencias biológicas, la mejor experta en el campo de la pérdida de peso: Galina Nikolayevna Grossmann.De acuerdo con su técnica, muchos cientos de miles de mujeres ya han perdido peso y, lo que es más importante, ¡las libras arrojadas no regresan a ellas ni siquiera en seis meses e incluso varios años!

Anteriormente, estas influencias energéticas solo estaban disponibles para quienes pierden peso de Galina Grossman individualmente.Pero Galina Nikolayevna quería que todos lo supieran.Y es por eso que tiene un fuerte impacto energético y puedes obtener absolutamente gratis.

¡Vea el siguiente artículo!