Para aquellos que sueñan con una figura delgada, no es necesario sentarse a comer dietas hambrientas o gastar dinero en otros medios para quemar grasa. Lanzar kilos de más ayudará a los productos diarios, ligeros, nutritivos y nutritivos. Esta es una avena simple con miel para bajar de peso. Cocine deliciosos platos que están bien absorbidos, aporta beneficios y durante mucho tiempo recarga el cuerpo con energía. Después de un desayuno de avena con miel, te sentirás saturado y alegre, y casi no querrás tomar un bocadillo de comida rápida con calorías.
Avena y miel en la nutrición dietética
A todos los que quieran perder peso, se les recomienda a los nutricionistas que usen regularmente platos de avena. ¿Por qué esta comida simple es tan demandada? El hecho es que los granos de avena (y triturados y enteros) aportan beneficios considerables a la digestión:
- eliminar las toxinas del cuerpo;
- limpia las paredes del intestino de las escorias;
- ayudar al cuerpo a descomponer las grasas, deteniendo el crecimiento de depósitos de grasa;
- prevenir la penetración del colesterol en la sangre;
- es una fuente de elementos esenciales para una vida saludable (potasio, hierro, yodo, magnesio, flúor, manganeso).
- tienen un bajo contenido calórico, adecuado para dietas.
Cuando cocine platos de avena para adelgazar, no les ponga azúcar. Es mejor reemplazarlo con golosinas naturales maravillosas - miel de abeja. La miel agregará un sabor a los copos de avena y mejorará sus beneficios.Debe agregarlo en pequeñas cantidades para no aumentar el contenido calórico del plato.
La avena con miel para el desayuno lo ayudará a perder 7 kg al mes.Pero recuerda que una dieta solo será efectiva si piensas cuidadosamente sobre alimentos adicionales. Lleve un registro del contenido de calorías, no se deje llevar por los postres, coma más frutas y verduras. Y aún así beber mucha agua y no descuidar la actividad física.
Recetas de avena
Miel de avena para bajar de peso
Esta es la receta más fácil para la que necesitas un poco de miel (no más de una cuchara), un vaso de avena y 2 tazas de agua. La avena se cocina con miel por un corto tiempo:
Resulta un buen plato, dulce, pero no dulce desnudo, con bajo contenido calórico. Comerlo por la mañana. Esta dieta mejorará la digestión y energizará el cuerpo. Para hacer que el desayuno sea más nutritivo, puedes comer un plátano con una papilla.
Leche de avena
Para tal desayuno, no se necesita agua, los copos se cocinan con leche. Una y media tazas de copos necesitarán 3 tazas de leche, miel al gusto y un poco de mantequilla. La papilla se cocina de la siguiente manera:
La leche de avena es más nutritiva que las gachas en agua y su contenido calóricoun poco más alto Por lo tanto, añadir un poco de miel y mantequilla.
Receta original de naranja
Para este delicioso desayuno necesitarás:
- Un horno y medio de harina de avena;
- un vaso de agua;
- un vaso de leche;
- la mitad de una naranja;
- mantequilla de miel;
- un poco de sal.
Prepare el plato de modo que:
Muesli
Para cocinar cereales de desayuno en la mañana, compre un paquete de copos de avena de cocción rápida. Al agregarles diferentes ingredientes, obtendrá una deliciosa dieta con contenido bajo en calorías: muesli.
El plato aporta beneficios considerables, pero se prepara sin ningún esfuerzo:
Exfoliante de avena para intestinos
Si desea curar el cuerpo, limpie los intestinos, tire libras adicionales y mejore la condición de la piel, prepare una avena ligera y nutritiva con exfoliante con miel. Para este desayuno dietético necesitarás:
- 6 cucharadas de copos de avena;
- téuna cucharada de miel;
- 4 nueces;
- 6 cucharadas de agua hervida fría;
- cucharada de leche hervida.
Prepare el desayuno para bajar de peso a partir de la noche:
Para hacer más de una exfoliación, ¡cómala solo con el estómago vacío! La mezcla se mastica y se traga bien, no se lava con agua. Se permite beber un vaso de agua fría antes de usar un exfoliante. Después del desayuno, no necesita comer nada durante tres horas. Si no sufre de exceso de peso, despejar el intestino solo puede hacerlo de 1 a 2 veces por semana. Pero para la pérdida de peso, se requiere tomar la mezcla todos los días. La duración de la dieta es de un mes, luego tome un descanso de dos meses y repita el curso.
Galletas de avena y miel
Si quería tomar té con algo delicioso, no se apresure a comprar chocolates y pasteles en la tienda. Es mejor disfrutar de beneficios para la salud. Los nutricionistas recomiendan un postre agradable con un contenido bajo en calorías: cereales y galletas de miel. Para este horneado ligero necesitarás 3 cucharaditas de miel, un vaso de copos de avena y un poco de agua. El plato se prepara muy simple:
No es obligatorio esperar hasta que las cookies estén completamentese endurece en el horno, de lo contrario saldrá muy seco. Tómalo un poco de queso y déjalo reposar durante media hora. La delicadeza de Ostigle será crujiente y tierna. Este postre natural sin harina, levadura y soda es ideal para dietas bajas en calorías. Promueve la pérdida de peso, deleita el sabor dulce y levanta el ánimo.
Consejos para cocinar
Para hacer que el desayuno de avena sea lo mejor posible, recuerde las reglas simples:
- No es necesario poner la miel en una papilla hirviendo o muy caliente. Agréguelo a los platos que probó un poco, luego guardará todas las propiedades útiles.
- Para que la avena no se aburra, use recetas diferentes. A menudo se alternan los suplementos. En lugar de nuez, puede poner avellanas o semillas, en lugar de plátano, una pera. Muestra fantasía agregando canela, vainilla, chocolate negro, etc.
- Si el problema de la pérdida de peso es muy relevante y usted sigue una dieta estricta, reduzca al mínimo el contenido calórico de la dieta. No agregue al puré de nueces y mantequilla, cocine solo sobre el agua. Y sabe mejor a expensas de la miel natural, frutas frescas o bayas.
