Como ustedes saben, las frutas consisten principalmente en agua. A la manzana también se aplica. En promedio, el fruto de esta fruta es 88% agua. Casi no contiene grasa, pero tiene una serie de componentes útiles.El contenido calórico de manzanas por 100 gramoses de 48 a 52 kcal. Para facilitar la navegación, tome un promedio de 50 gramos.
Puedes reemplazar fácilmente cualquier manzana de postre dulce o grasienta. Esto le permitirá perder peso, así como ganar vitaminas. La composición específica depende de la variedad.
Propiedades útiles
Casi todas las manzanas en grandes cantidades contienen vitaminas A, B y C, pero es difícil nombrar números específicos. Además, la composición puede variar según el método de almacenamiento y algunos otros factores.
También vale la pena señalar que en las manzanas maduras las sustancias útiles son mucho más grandes, por lo que es mejor comerlas en verano o en otoño. Hay algunas variedades que contienen una gran cantidad de nutrientes, pero generalmente son muy sabrosas.
Otras propiedades útiles incluyen:
- La presencia de pectina permite asignar a este producto un índice glucémico bajo. Esto significa que al consumir manzanas, el nivel de azúcar en la sangre se elevará en pequeña medida.
- El contenido calórico de manzanas por 100 gramos - solo 50 kcal. Esta es una gran herramienta para quienes tienen sobrepeso y tratan de perder peso.
- Además, este producto mejora la descomposición del ácido fórmico y previene la formación de ácido úrico. Es muy útil para las personas que sufren de eczema crónico,Aterosclerosis, gota y reumatismo.
Cómo sacar el máximo provecho de tu favor
Intenta comer manzanas juntas con cáscara y crudas. Es mejor si usted mismo rompe la fruta de la rama del árbol. No olvides lavarlo de antemano.
Vale la pena señalar que el corte reduce significativamente la cantidad de vitamina C. Por lo tanto, trate de comerlo en su forma original.
También las manzanas son mejores para comer al final de una comida. Debido al hecho de que el contenido de calorías de 100 gramos es solo de 50 calorías, tiene un gran efecto en la forma y le permite fortalecer los huesos.
Si está interesado en este artículo, lea la publicación completa sobre los beneficios y el daño a las manzanas.
