Widow Hump (Bullish Hump)?Se trata de depósitos grasos en la zona de la séptima vértebra cervical.Existe un tubérculo de este tipo debido principalmente al sobrepeso o la postura irregular.Las mujeres se enfrentan a este problema en la mayoría de los casos.Sobre la base de la aparición de tal defecto, hay una aversión a su propia apariencia, aumenta la irritabilidad.Viuda Hump?no es una oración, puede deshacerse de ella recurriendo a una serie de acciones simples.
Contenido:
- Causas
- trastornos hormonales y de reestructuración
- La herencia
- la actividad física excesiva
- Osteoporosis
- Osteocondrosis
- Malo sueño
- ESPINAL
- Métodos de privación
- del sueño apropiado
- de carga
- El movimiento circular detrás de
- exteriores cobra
- gatos exteriores
- estirar los brazos y las piernas
- cabeza Ejercicio
- del molino
- Geometría de la barbilla
- de masaje
- de nutrición
- remedios populares
- Beans
- La sal de miel
- Mostaza
- Manzanilla
- Salo con miel
- la prevención
razones
de un defecto externo en una protuberancia en el cuello pueden estar acompañados por las siguientes razones:
trastornos hormonales y reestructuración
En el área de riesgo están las mujeres después de 45 años, cuyo cuerpo está desarrollado intensamente y viola los antecedentes hormonales.La aparición de un hipopótamo también está expuesta a las mujeres durante un inicio completo del clímax.Al inicio de la menopausia, es recomendable tomar medicamentos que normalicen la producción de las hormonas esenciales de la mujer.También en la zona de riesgo se puedepara aparecer incluso una niña, si por alguna razón (enfermedad, estrés, tensión) hay un salto o fracaso hormonal.
Herencia
En casos raros, todavía es posible tener las piernas de una viuda por herencia. Si la mayoría de las mujeres de la misma línea familiar tienen este defecto, entonces la probabilidad de su aparición existe para todas las generaciones. Es recomendable tomar medidas preventivas antes del crecimiento de dicho crecimiento cervical.
Actividad física excesiva
Los deportes son muy útiles para la salud de todo el cuerpo. Pero los entrenamientos excesivamente activos, incluso a veces marginales, tienen un impacto negativo en los músculos y los huesos y pueden conducir a varios tipos de enfermedades (insuficiencia cardíaca, renal y hepática). Además, la actividad física constante asociada con las características físicas del trabajo duro causará el crecimiento del tubérculo hueco. Para evitar el trabajo negativo debe ser a expensas de su fuerza, y los deportes en la medida de lo necesario.
Osteoporosis
Esta es una enfermedad muy grave. Desarrollado como resultado de la desnutrición y un estilo de vida inactivo. Cuando la osteoporosis en los huesos humanos es claramente una deficiencia de calcio. Debido a esta falta, la columna vertebral (distorsión, desplazamiento) a menudo se deforma. A menudo, cuando la osteoporosis se hace visible vértebras abultadas, se localizan principalmente en la columna vertebral superior y cervical. El absceso en la osteoporosis puede convertirse en una joroba completa, si no se toman medidas médicas.
Osteocondrosis
Forma de vida poco activa,El trabajo sedentario constante, la permanencia prolongada en una postura conduce a cambios distróficos en el área de los discos intervertebrales. Tales cambios conducen a la deposición de sal en el cuello y en la parte superior de la vértebra. La incautación de sales en la unidad cervical se manifiesta como un depósito de grasa. Para combatir la joroba de una viuda, primero es necesario superar la osteocondrosis.
Sueño equivocado
La postura incorrecta durante el sueño, el colchón alto, el colchón rígido insuficiente pueden causar problemas con la columna vertebral. Una almohada alta en general es un enemigo de la apariencia femenina. Por eso, el segundo mentón se desarrolla rápidamente. Además, prácticamente una postura sentada durante un sueño forma muy rápidamente el estómago de una viuda en el cuello.
Lesiones en la columna vertebral
¿Algún tipo de sarna, fracturas, grietas, dislocaciones, sacudidas de los discos intervertebrales? todo esto lleva al desarrollo de la joroba de la viuda. Las lesiones pueden ser de cualquier grado e incluso en cualquier momento, provocan lentamente el crecimiento de grasa y sal. Para el más mínimo trauma e incomodidad es necesario someterse a un examen médico.
Métodos de privación
Para deshacerse de la joroba de viuda en el cuello, vale la pena recurrir a varios métodos:
Sueño adecuado
Es completamente posible deshacerse de una barriga eligiendo un colchón bastante rígido para dormir. El cojín no debe tener más de 10 centímetros. También debe ser igual al ancho del hombro. El relleno de una almohada vale la pena elegir uno denso, el mejor natural. La opción ideal para tratar el lóbulo de una viuda y prevenir su aparición.Se convertirá en una manga bajo el cuello.Para los amantes de la belleza perfecta es necesario dormir sin una almohada en una posición sobre la espalda.
cargando ...
Cargando
La carga diaria debe ser pequeña, cinco minutos, pero todos los días.
Los siguientes ejercicios simples son adecuados para deshacerse de la joroba hueca:
Movimientos circulares del hombro
Párese exactamente, ponga las piernas en el ancho del hombro, las manospor costurasRealice movimientos circulares simultáneamente en ambos hombros primero, hacia adelante y luego hacia atrás.Tienes que intentar tirar lo más posible y levantar los hombros.En el proceso, se deben utilizar todos los músculos superiores de la espalda y el cuello.El ejercicio debe realizarse hasta 5 minutos.
Fuera de la cobra
Es necesario acostarse en el piso sobre el estómago.Mantenga sus palmas debajo de sus hombros.Chole necesita tocar el suelo.Debe comenzar a desgarrar lentamente la cabeza y los hombros del piso doblando hacia atrás.La acción debe realizarse a expensas de los músculos de la espalda.La deflexión se cuenta solo cuando las manos en el piso están completamente desplazadas.Estar en el abrevadero debe levantar al máximo la barbilla y permanecer en posición durante 10-15 segundos.Tales desviaciones deben realizarse 20.
Fuera del gato
Es necesario levantarse en el piso de la corteza.Las rodillas y los brazos deben estar dispuestos de la misma manera, al nivel de los hombros y en paralelo entre sí.En la inhalación es necesario flexionar la espalda hacia arriba, en la exhalación descender lo más posible hacia abajo.Cuando caiga hacia arriba, estire los músculos del cuello y la barbilla, levantando la cabeza.Ejercicio para repetir al menos 20 veces.
Extracción de manos y pies
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Es necesario pararse en el piso de la corteza.Las rodillas y los brazos deben estar dispuestos de la misma manera, al nivel de los hombros y en paralelo entre sí.Uno debe jalar un brazo y una pierna hacia adelante.Los finales deben alternarse (brazo izquierdo, pierna derecha, brazo derecho y pie izquierdo).En la posición de las extremidades alargadas, es necesario retrasar durante 10 segundos.El ejercicio debe realizarse 20 veces en cada brazo.
Ejercicios de la cabeza
Esta sección de la carga incluye una variedad de ejercicios físicos relacionados con el trabajo de la columna cervical mediante la inclinación, la rotación circular y los giros de la cabeza.Traslado Necesitas recostarte en el suelo boca abajo.Extiende las manos delante de ti.Necesitas arrancar simultáneamente los brazos y las piernas del piso flexionando.Entonces simula
la lanzadera.En el canal necesitas permanecer 10-15 segundos.Es posible en este momento oscilar hacia arriba y hacia abajo.
Mills
Para equilibrar, los pies para poner en el ancho de los hombros, puede ampliarlo.Inclínate y agita las manos con sus manos, simulando un molino, alternando con las palmas de los calcetines en las piernas.Mano izquierdaPierna derecha y viceversa.Puedes poner las palmas en el suelo cerca del pie.Hacer en una aproximación con 20 movimientos por mano.
Geometría de la barbilla
El ejercicio puede realizarse sentado o de pie.La espalda debe ser exactamente igual.Necesitas enfocar tu atención en la punta de la barbilla.Utilizando los movimientos de la boca para dibujar chines en el aire formas geométricas, letras.Tales ejercicios son útiles en la lucha contra la joroba de la viuda, la segunda barbilla, la formación facial de los rostros de la persona.
Masaje
El masaje fácil de la unidad cervical se puede hacer de forma independiente o visitando la sala de masajes. Si prefiere actividades en el hogar, puede tomar un baño caliente antes del masaje para un mejor efecto. Puede hacer 10-15 minutos frotando y frotando el tejido graso al vapor, y puede usar cualquier masajeador eléctrico.
Nutrición adecuada
Con el fin de deshacerse del hueco de la viuda y la mejora general en la salud de todo el cuerpo, uno debe adherirse a una serie de reglas para una nutrición adecuada:
- no comer en exceso, comer mejor en porciones pequeñas, pero con más frecuencia;
- contar calorías por su propio peso y altura y no exceder sus límites;
- excluir de la dieta los alimentos agudos, fritos y grasientos;
- restringir el consumo de dulces y repostería;
- no tomar bebidas carbonatadas;
- no comer pan blanco; Hay productos lácteos;
- son verduras y frutas frescas;
- beber solo agua sin gas, té verde sin azúcar, jugos frescos;
- son gachas sin sal y aceite (en particular, el arroz, elimina las sales del cuerpo); Comer solo carne magra y pescado.
Remedios populares
Para eliminar la joroba de la viuda en el hogar, existen varios métodos populares comprobados:
Frijoles
Es necesario hervir un frijol rojo grande: 5 cucharadas grandes en 2 tazas de agua. Envolver una bandeja para hornear e insistir durante 12 horas. Beba un líquido aplanado en 1 vaso 2 veces al día. Beber un nuevo caldo para beber diariamente.
Sal con miel
Mezclar componentes en proporciones iguales. Coloque el puré en una gasa y péguelo ajoroba durante 2-3 horas en forma de una compresa.
Mostaza
Poner una joroba durante el día con setas amargas. Se requieren al menos 3 tratamientos por día. El tejido adiposo se calienta y el tubérculo se derrite.
Manzanilla
Necesitas cocinar un caldo de manzanilla muy fresco. Hacer una decocción de la compresa del cuello durante 2-3 horas.
Salo con miel
Es necesario tomar 100 gramos de manteca de cerdo sin sal. Moler en salsa. Agregue una cucharadita de vinagre, miel y colonia triple pura a la grasa. Deje el charco en un lugar oscuro y cálido para insistir en la homogeneidad completa que a veces se agita. Todos los componentes deben "hacer amigos". El ungüento resultante mancha la matriz por la mañana y por la noche.
Prevención
Que la viuda de la joroba ha saltado las gradas laterales:
- moverse más con un estilo de vida sedentario;
- si la actividad física es excesiva, deben reducirse;
- dormir en un colchón rígido;
- para dormir sobre una almohada baja (sobre un rodillo, o para no usar una almohada); llevar un registro de su propio peso;
- observar la postura correcta;
- monitorear las hormonas;
- para equilibrar los alimentos;
- beber mucho líquido.
