Salud general
Su cuerpo necesita una gran variedad de vitaminas y minerales para llevar a cabo los millones de procesos que lo respaldan todos los días.Idealmente, obtenemos todas las vitaminas y minerales que necesitamos de nuestra dieta, pero en realidad no es tan simple.
En los alimentos modernos, cada vez hay menos nutrientes disponibles, lo que significa que podemos tratar de llenar los oligoelementos principales con aditivos.
Jardín de la vida
El Jardín de la vida tiene una excelente reputación y estudios realizados sobre sus productos que confirman la calidad y la eficacia de las vitaminas.Es una gama completa de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, así como probióticos y enzimas (ayudan a absorber mejor los alimentos).
Jardín de la vida para mujeres
Para las mujeres, existe una versión para mujeres que regula la cantidad de vitaminas y minerales que necesita el cuerpo desde un punto de vista femenino.También se incluyen probióticos, enzimas y antioxidantes.
Now Foods Vitamin D
Como muchos de ustedes saben, nuestro cuerpo no puede producir vitamina D sin estar expuesto a la luz solar.La vitamina D es extremadamente importante para la salud, ya que su deficiencia causa osteoporosis, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes.
Se recomienda aproximadamente entre 1.500 y 2.000 UI de vitamina D-3 por día para un adulto promedio, pero si no gasta mucho en el sol, la norma es de aproximadamente 5.000 ME.
El citrato de magnesio Now Foods
El magnesioayuda con la presión arterial;mantiene la salud de los músculos, el sistema nervioso y los huesos;Previene cálculos renales, restaura.Sistema inmunológico y reduce el estrés.
Se recomienda que tome aproximadamente 400 mg (2 tabletas) de magnesio 30 minutos antes de acostarse, ya que es un relajante muscular natural que puede ayudar con la calidad del sueño.
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Principales suplementos con magnesio
Siete productos ricos en magnesio
Nordic Naturals Omega-3
El Omega-3 es un ácido graso esencial, ya que el cuerpo no puede crearlos de forma independiente.Aunque la mayoría de las personas que siguen una dieta ceto reciben suficiente cantidad de estas grasas, es importante mantener un equilibrio con Omega-6.
Los estudios han demostrado que tomar aceite de pescado puede reducir la inflamación, la presión arterial, el riesgo de accidente cerebrovascular y el síndrome metabólico.También se ha demostrado que el aceite de pescado mejora la memoria, el rendimiento cognitivo y, por supuesto, afecta positivamente la pérdida de peso.
Restauración después del entrenamiento
Nutrición óptima
Los aminoácidos de cadena ramificada ayudan a prevenir la desorientación muscular durante el entrenamiento, lo que también ayuda en la recuperación de m 'lagartos
Como regla general, no necesita este suplemento si sigue una dieta normal, pero puede usarlo cuando está en un estado de hambre.
Se recomienda tomar 10 gramos en aproximadamente 10-15 minutos antes de entrenar en un estado de hambre.
Now Foods L-Glutamine
La glutamina es uno de los aminoácidos más comunes en el cuerpo y puede agotarse con la actividad física prolongada.
Los estudios han demostrado que la glutamina puede reducir los efectos negativos del ejercicio, mejorar la resistencia y reducirfatiga, y también ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés del ejercicio.
Dormir
Muchos estudios han demostrado que existe una conexión entre el sueño y el apetito. Más precisamente, existe una conexión entre el sueño y el equilibrio de la leptina y la grelina en el cuerpo.
Grelin es una hormona que se produce en el estómago y se libera cuando tenemos hambre. Esto aumenta el apetito y la necesidad de alimentos. Por otro lado, la leptina se produce en las células grasas y se libera para informar a nuestro cerebro que estamos saturados. Por el contrario, reduce el apetito y aumenta la saturación.
Ahora los alimentos melatonina
La melatonina es una hormona producida naturalmente en nuestro cuerpo, pero también puede obtenerse como un suplemento dietético. Los estudios demuestran que agregar melatonina puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido y mejorar la calidad del sueño.
Las dosis recomendadas de melatonina varían de 3 a 6 mg. Es mejor tomar este suplemento 30 minutos antes de acostarse.
Now Foods GAMK
El GABA, o ácido gamma-aminobutírico, es un aminoácido que se ha demostrado que estimula la relajación y el sueño.
Los estudios han demostrado que los niveles bajos de GABA en el cerebro aumentan el número de respiraciones después del sueño.
El aditivo GABA puede ayudarlo a relajarse, dormir más rápido, dormir más tiempo y mejorar su calidad de sueño.
