- 1 ¿Qué es la depresión y cómo encontrarla?
- 2 Reglas para combatir la depresión2.1 Cambiar el círculo de comunicación 2.2 Incrementar la energía del organismo 2.3 Cambiar la dieta 2.4 Dormir correctamente 2.5 Encontrar el objetivo en la vida y realizar nuestra responsabilidad 2.6 Observar las opiniones sobre la vida 2.7 Cambiar la situación
- 2.1 Cambiar el círculo de comunicación9]
- 2.2 Aumento de la energía del organismo
- 2.3 Cambio de la dieta
- 2.4 Corregir spimo
- 2.5 Encuentra el objetivo en la vida y realiza a nuestros responsables
- 2.6 Mirando la vida
- 2.7 Cambiando la situación
¿Qué debería ser efectivoen la lucha contra la depresión ?Todas las recomendaciones para la correcta lucha contra la depresión en este artículo.
Es el último mes de verano, después de lo cual la temporada de terciopelo es otoño, es hora de una depresión fría y otoñal.Qué hacer si siente que está paralizando la depresión o descubre que era imperceptible para sus piernas.
Sin embargo, para muchos, la depresión ha sido durante mucho tiempo la norma de la vida.La norma, que no permite que las personas vivan durante mucho tiempo, y generalmente viven hasta la jubilación.
¿Es posible deshacerse de la depresión prolongada y, de ser así, cómo?Usted puede, y para esto, prepararse para cambiar su vida.
Qué es la depresión y cómo encontrarla
Para comenzar a tratar la depresión, primero debes darte cuenta de que te ha afectado.
Signos de depresión: estado de ánimo deprimido, deterioro de la memoria y la atención, fatiga general, lentitud,Desaparece el interés por la vida.Reduciendo el nivel de energía del cuerpo.
Cuando la depresión aumenta la irritabilidad.Lleve un registro de lo constructivo y sensible que es reaccionar a los eventos, estímulos externos.¿Cuándo fue la última vez que te gustó algo?Todos los eventos causan una reacción negativa, y la mejor noticia es la falta de noticias.
Si nota algo de lo anterior, la condición en la que se encuentra es pre-supresiva o deprimida.Dependiendo de la cantidad de características detectadas.
Lo principal en la lucha contra la depresión es darse cuenta lo antes posible y comenzar a realizar acciones conscientes dirigidas a combatir este problema y salir gradualmente de él.
De hecho, después de darte cuenta de quela lucha contra la depresiónno es una tarea fácil, porque al menos sabrías con qué estás luchando.Pero es necesario luchar, porque lo peor que puede hacer una persona cuando está en un estado de depresión es levantar las piernas y comenzar a nadar en el flujo de los eventos.
Para escapar del flujo de eventos y factores que exacerban la depresión, es necesario tomar una serie de medidas, a veces cambiando radicalmente la realidad del ser humano y cambiando el modo de vida.O la realidad circundante te controla, o tú controlas la realidad que te rodea.De lo contrario no.
Cambiar tu pequeño mundo tendrá que ver con el hecho de que la forma de vida que conduces no se acerca, una vez que te ha llevado a la depresión y al pensamiento de combatir la depresión.
Reglas para combatir la depresión
Cambiar el círculo de comunicación
El círculo de la comunicación humana es espontáneo, al azar.Con cualNos comunicamos con las personas porque son nuestros familiares, con los demás, porque estudiamos juntos en la escuela o la universidad, con el tercero, porque vivimos en el vecindario, etc. Y no todas las personas de nuestro círculo de comunicación realmente necesitan comunicarse estrechamente.
Al mirar a las personas y escuchar sus sentimientos, podemos dividir nuestro círculo de comunicación en dos partes.
La primera parte: son personas que siempre sonríen, nos cargan con energía positiva, nos ajustan a un sistema optimista e inspiran algunos, incluso pequeños logros. Después de comunicarnos con esas personas, nos sentimos llenos de energía y confianza en nosotros mismos.
La segunda parte son las personas sombrías, de las que generalmente se escucha que la vida es una mierda, "todas las mujeres son necias" (o tipos de cabras), y nada saldrá de tu vida. Después de comunicarse con esas personas, generalmente se siente devastado, roto, incluso puede parecer que la vida no tiene sentido.
Las personas de la segunda categoría deben ser eliminadas de sus vidas, esto esla lucha contra la depresión . Puede expulsarlos con delicadeza de su vida, es decir, buscar diferentes unidades para evitar que se superpongan nuevamente. Consulte la fatiga, la carga de trabajo o la enfermedad. La comunicación con tales personas es necesaria, en última instancia, para anular deliberadamente.
Aumentamos la energía de un organismo
La energía del organismo aumenta con la inervación creciente del organismo. De qué tipo de inervación hablaremos en algún otro momento juntos. Para combatir la depresión, simplemente haz lo que está escrito aquí.
Parael aumento de las inervaciones debe aumentar la cantidad de sensaciones que se producen al tocarlas, la sensación táctil, es decir, a través de la piel.
Hay muchos procedimientos agradables para esto, como masajes, caminatas o saunas, riego y arado de nieve.Esto también incluye visitar el jacuzzi, almas contrastantes.Además, los deportes, como natación, lucha, deportes y bailes de salón, también aumentan el flujo de sensaciones táctiles.
Si nada de lo anterior está presente en tu vida diaria, entonces necesitas urgentemente cambiar la rutina del día e introducir algunas de las formas de obtener sensaciones táctiles.
Esto debe hacerse no menos de 3-4 veces a la semana.El lunes, vaya a la piscina, el miércoles para un masaje, el viernes vaya al gimnasio y el sábado, cúbrase en el baño.
Cambio de dieta
En el título, está claro quela lucha contra la depresiónno puede ser exitosa si comes mal.
Bajo la nutrición adecuada, en el contexto de hablar sobre la lucha contra la depresión, se entiende el uso de alimentos dulces.Puede ser miel, té dulce, dulces y chocolate.Si aún no te niegas a ti mismo en dulce, es posible que tengas que aumentar la cantidad de dulces.
Si eres propenso al aumento rápido de peso o tienes niveles altos de azúcar en la sangre, puedes usar la stevia para combatir la depresión.Esta es una planta increíble que tiene un sabor dulce, ayuda a producir serotonina (una hormona de la felicidad), pero no aumenta los niveles de azúcar en la sangre.
Además, necesariamente debe diversificar su menú, ingrese cualquier plato exótico en él.
Y come más tomates. Los científicos chinos el año pasado han demostrado que el consumo diario de tomates en un 50% reduce el riesgo de depresión. Y, en consecuencia, te ayudarán a salir de un estado de depresión. Es deseable utilizarlos en forma fresca, así como cualquier otro producto. Lo mencioné en el artículo Nutrición adecuada. Menús para el día y nutrición adecuada para hombres.
correctamente spimo
Es común que las personas descuiden su sueño. A menudo, estamos al acecho tarde en ver programas de televisión, en el trabajo que realizamos en casa y en general, tratando de volver a trabajar muchas cosas, robando el tiempo mientras duermen.
Si en la juventud no amenaza nada grave, en una edad más madura debido a la falta de problemas para dormir comienza: insomnio, pesadillas, sudores nocturnos y otros problemas, lo que nos empuja significativamente a la depresión.
¿Qué hacer con el sueño?La lucha contra la depresiónconsiste en seguir tres reglas simples relacionadas con el sueño:
Encontramos un propósito en la vida y nos damos cuenta de nuestra responsabilidad
La depresión ocurre donde no hay un propósito, donde una persona vive y actúa como un vegetal, para no morir de hambre, más o menos hablando. Yla lucha contra la depresióncontinúa con la aprobación de los objetivos a alcanzar.
Cuando una persona vive, día tras día trabajando en un trabajo poco interesante, comiendo, mirando programas de televisión y durmiendo, tarde o temprano comienzan a asistir a pensamientos sobre el significado de la vida.
Sentido absoluto de la vida, de hecho no, todos deben encontrar el significado de la vida por sí mismos.
Y, cuando una persona siente que no tiene sentido en todas sus actividades diarias, cae en depresión. No se le ocurre que debemos idear de manera independiente el significado de nuestras vidas y cambiarlo, alinearlo con el significado de la vida. Fíjese metas y consígalos.
Si tienes un propósito en la vida que buscas a diario, entonces no estás deprimido, simplemente nunca.
Lo mismo con responsabilidad. Cuando usted es responsable de alguien que lo cuida o depende de usted, ya sea parientes, hijos o subordinados entrabajo, no tienes que lidiar con la depresión, no estarás allí. En términos generales, te sentirás bien para alguien. Lo más importante para recordar periódicamente esta responsabilidad.
Si no tiene una meta en la vida, no se adapta a nadie cuya vida, luego del aburrimiento, infiltrará en su conciencia cualquier problema menor a escalas galácticas que se convertirán en depresión.
Mirando la vida
Para superar la depresión, uno tiene que intentar realizar sus propios planes para la vida. Positivo y negativo. Míralos críticamente y pregúntate a ti mismo la pregunta "¿Pero mis instalaciones no les son impuestas por otros?".
Cambia la situación
La depresión, si dura mucho tiempo, está vinculada en tu mente subconsciente al entorno que te rodea. Y cuando entras en un buen estado de ánimo, en tu apartamento, tu mente subconsciente comienza a convertirte lentamente en depresión.
Cambiar la situación es una buena manera de combatir la depresión. Cambie el lugar de residencia, experimente con el diseño, haga reparaciones, cambie al menos los muebles viejos por nuevos o haga un reemplazo. Puedes jugar al Feng Shui. En resumen, todo lo que quieras es cambiar el entorno.
Y otro. Nunca use antidepresivos para deshacerse de la depresión y no beba alcohol para este propósito. Y en uno y otro, el objetivo general es acostumbrarse y obtener más dinero de usted.
Tan pronto como note signos de depresión, comience inmediatamente a utilizar los métodos descritos aquí para combatirla. El anteriorcomience, luegola lucha contra la depresiónse completará de manera más rápida y eficiente.
Te aconsejo que leas: Sobre el daño a la pipa, Cómo hacerte perder peso y ¿Qué es el expectorante? ¡Lee el estilo de vida saludable y mantente saludable!
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