Comer en la primavera: qué comida necesitas comer

Con el advenimiento de la primavera, toda la naturaleza cobra vida. Los días grises oscuros terminaron, el sol nos calentó con sus rayos de curación, hinchó los riñones, aparecen las primeras hierbas verdes, ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Agotado por los resfriados de invierno y las enfermedades virales, el cuerpo requiere la recepción de una gran cantidad de nutrientes con los alimentos.

Principios de nutrición equilibrada en la primavera

Para preparar el cuerpo para la temporada de playa, deshacerse de la hipovitaminosis y la astenización (fatiga excesiva), es necesario abordar correctamente la preparación de su propia dieta, abandonar los alimentos nocivos y enriquecerla con beneficios.

Rechazo de alimentos artificiales

Reemplazo de "químicos" o, como se le llama alimento "plástico", en hierbas frescas, jugos, semillas, frutas secas y frutas ricas en fibra, vitaminas y otros ingredientes biológicamente activos . A principios de primavera sale a la venta venta de cerezas silvestres.ajo), puerro y otros verdes de jardín. Los brotes jóvenes de ortiga y hojas de diente de león también son recomendables para introducir los primeros platos y ensaladas. No se niegue a sí mismo el placer de disfrutar de estos productos útiles incorporándolos a su dieta en lugar de comidas rápidas, productos semiacabados, alimentos a base de harina. No olvide que el consumo excesivo de harina y grasa, rico en tránsitos de alimentos, conduce a la acumulación de kilos de más y la aparición de celulitis no estética. La confitería y las pastas se recomiendan para ser reemplazadas por manzanas, bananas, frutas cítricas, frutas secas, semillas y nueces.

Rechazo de bebidas gaseosas y alcohólicas carbonatadas, cerveza

Todo el mundo sabe que las limonadas contienen azúcar en grandes cantidades o sustitutos azucarados que son perjudiciales para la salud. Durante el invierno, nuestro cuerpo ha acumulado una cantidad suficiente de escorias y toxinas, y algunas veces una capa de aceite, por lo que la primavera es el momento perfecto para limpiar el tracto digestivo y poner el cuerpo en orden. Para normalizar el trabajo de todos los órganos del tracto digestivo ayudará a los zumos de frutas y verduras recién exprimidos, el agua de manantial, las bebidas lácteas. Y aún mucha gente está tratando de cosechar jugo de abedul, con razón ganó la gloria de curar el elixir. Es en la primavera que tiene la oportunidad única de saturar el cuerpo con sus elementos nutricionales, deshacerse de los productos de la descomposición y rejuvenecer, consumiendo jugo de bayas frescas.

Rechazo del tratamiento térmico a largo plazo de los productos

Para preservar la mayor cantidad posible de sustancias valiosas en los alimentos vegetales, es mejor usarlos frescos. TambienEs útil para enriquecer su dieta con verduras fermentadas como el repollo, que, debido al alto contenido de bacterias y enzimas valiosas, no solo suministra vitaminas a las células, sino que también limpia el cuerpo.

Rechazo de alimentos fritos, picantes, enlatados y ahumados

La carne, la caza, las aves y el pescado son mejores para cocinar, cocinar al vapor o hornear en papel de aluminio con carbón (en el horno). Trate de comer diariamente un plato de avena, trigo sarraceno, mijo, perla u otro cereal, ya que los cereales son una fuente de vitaminas y fibras alimenticias que contribuyen a la limpieza intestinal de calidad de las heces. Condimentos picantes, conservantes, potenciadores del sabor, colorantes, carcinógenos derivados del humo de los alimentos, en grandes cantidades, nuestro sistema digestivo simplemente no puede reciclar. Nada, excepto el placer instantáneo y los depósitos en la cintura, no puede traer tal comida. Dentro de una semana de limitar o ignorar completamente estos productos, sentirá una oleada de energía y energía.

Además de cambiar la dieta, no te olvides de la actividad motora. En primavera, las reservas ocultas del cuerpo despiertan, hay un deseo de practicar deportes y mejorar su cuerpo, especialmente en la víspera del verano. Recuerde que la hipodinia no solo amenaza el exceso de centímetros en la cintura, sino también los problemas de salud. El modo de vida inactivo es la causa de trastornos cardiovasculares, endocrinos y nerviosos. Con el advenimiento de la primavera, es hora de comenzar a ir al gimnasio, bailar, hacer yoga, hacer ejercicios aeróbicos, nadar, hacer footing por la mañana o practicar gimnasia.ejercicios matutinos

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