Probablemente haya escuchado sobre dietas que prohíben comer por la noche.Y esto es muy correcto.Porque en la noche cenamos mientras miramos programas de televisión.Si no come por la noche, podrá evitar cantidades excesivas de calorías.
Comer frente al televisor no es necesariamente muy malo.El hecho es que, si bien su atención se centra en la pantalla, no en lo que come.Por lo tanto, silenciosamente para ti, comes mucho más de lo que necesitas.Si aún quieres que el televisor te arrulle, escucha nuestros consejos.
Reglas de ingesta de alimentos frente al televisor
Nunca coma de un paquete grande o un tazón profundo.Ponga la comida en platos pequeños y coma un poco. Si le gusta comer copos de maíz o papas de bolsas grandes, distribuya el contenido en platos pequeños, pero si come una porción, no agregue aditivos .No quiero añadir al menos otra hora.En su lugar, hable con amigos, tome agua o intente enfocarse por completo en lo que está sucediendo en la pantalla.Comer una comida abundante.Elija alimentos que contengan más proteínas.Le ayudarán a saciarse más rápido, lo que lo protegerá de comer en exceso.Desafortunadamente, la mayoría de los bocadillos que las personas comen en la televisión, como las papas fritas o los pretzels salados y las galletas saladas, contienen mucha grasa y sal.Después del consumo de productos salados, usualmente desea dulces, y después de los dulces, nuevamente salados.En general, es un círculo cerrado.Si vas con amigosEn casa, para ver una película o ir al cine, llévese algunos bocadillos útiles y deliciosos.
Elegir las bebidas adecuadas. El uso de bebidas nocivas lleva al aumento de peso, especialmente cuando se ven partidos de fútbol y otros programas deportivos. Como entiendes, se trata de cerveza. Si no puedes prescindir de él, elige variedades bajas en calorías. Aunque le recomendamos encarecidamente que lea el artículo "Beer Pest". Puedes usar tanto bebidas personales como hechas. A veces, reducir la cantidad de líquido consumido ayuda significativamente a reducir el peso.
Tenga en cuenta que mientras ve televisión, debe tener cuidado con la comida. Lo ideal es que los alimentos no se utilicen frente al televisor, esto es lo que hemos escrito en el artículo "Higiene de los alimentos". En el caso extremo, es necesario elegir alimentos saludables para bocadillos. Solo esto se puede decir acerca de mantener el peso.
¡Mantente saludable!
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