La alteración del metabolismo es una causa frecuente de aumento de peso independientemente de la dieta. Su principal síntoma son los saltos bruscos de la flecha de peso incluso con una dieta saludable. En el artículo, consideraremos en detalle las causas de los trastornos metabólicos como acelerar el metabolismo para perder peso en el hogar sin dañar la salud.
Contenido
¿Por qué se altera el metabolismo: causas
Entre las causas más comunes de trastornos metabólicos se encuentran los siguientes fenómenos y hábitos fisiológicos:
- cambios relacionados con la edad en el cuerpo;
- un estilo de vida poco saludable que incluye alcohol y fumar;
- violaciones en el trabajo de las glándulas suprarrenales y la glándula pituitaria, patología de la glándula tiroides;
- constitución hereditaria del cuerpo y velocidad.procesos de intercambio;
- violación de la dieta: comidas raras y abundantes en lugar de porciones frecuentes y pequeñas;
- captura de dulces, comida rápida y carbohidratos rápidos;
- trauma de nacimiento e hipoxia intrauterina;
- estilo de vida sedentario con actividad física rara o su ausencia completa;
- estado de estrés constante, depresión, tensión nerviosa prolongada, estrés emocional fuerte;
- Trastornos posparto asociados con la lenta regeneración del fondo hormonal de las mujeres después del embarazo y el parto.
El hábito, que es la razón de un aumento de peso acelerado debido a los depósitos de grasa: dietas extremas, comidas raras, bocadillos densos. El organismo analiza la frecuencia con que se alimenta el alimento en el estómago, así como su contenido calórico, y se ajusta a la rareza de la dieta en consecuencia: comienza a retrasar las existencias en un día negro, percibiendo la situación como estresante y amenazante para la vida.
Síntomas de metabolismo alterado
Además de los síntomas más comunes del rápido aumento de peso, incluso con una ingesta moderada de alimentos, los trastornos metabólicos pueden determinarse sobre la base de los síntomas que son síntomas de otras enfermedades, provocados por la falta de ciertas sustancias en el cuerpo.
Para mujeres
- agrandamiento de la glándula tiroides;
- cambios en el fondo hormonal;
- diagnóstico de ovario poliquístico;
- ciclo, cuya duración es significativamente diferente de la normal;
- detener la menstruación o atacarla varias veces al mes;
- La aparición de un fuerte.vegetación en la cara;
- irritabilidad, un cambio brusco en el estado de ánimo.
Para los hombres
- Disminución aguda de la masa muscular y aumento de la proporción de grasa en el cuerpo;
- crecimiento en el volumen del pecho y los muslos (deposición de grasa en el cuerpo por el tipo femenino de la figura);
- reducción de la libido;
- aparición de síntomas de prostatitis.
Características generales
- Fatiga y dolor frecuentes, pérdida de la capacidad para trabajar;
- somnolencia excesiva;
- debilidad en los músculos;
- fragilidad de las uñas, el cabello, el cambio de la piel en la dirección de grasa o seca;
- fuertes fluctuaciones de peso, obesidad;
- trastornos de los intestinos (diarrea o estreñimiento);
- falta de aliento;
- hinchazón de la cara o cuerpo entero después del sueño.
Cómo acelerar el metabolismo de la pérdida de peso
Metabolismo del lenguaje simple: este mecanismo del metabolismo es simple: el alimento que ingresa al cuerpo se divide en el estómago y los intestinos en sustancias que se propagan por el cuerpo con sangre y linfa y proporcionan nutrición a todas las células.
En el caso de trastornos metabólicos, estos procesos se desaceleran. Como resultado, existen los síntomas descritos anteriormente, el aumento de peso se acelera debido a los depósitos de grasa y provocando edema.
El secreto de muchas chicas decentes no es una dieta y un atletismo agotador en el gimnasio, sino un intercambio rápido de sustancias que ha sido heredado o acelerado por uno mismo. Consideremos cómo utilizar métodos simples en casa para acelerar el metabolismo.
Los productos aceleran el metabolismo y queman.gordo
Debido al alto contenido de fibra en la composición, requieren un gran esfuerzo para su digestión, mientras que consumen energía que provoca la aceleración del metabolismo para su recuperación.
Contiene en su composición almidón resistente, que prácticamente no se digiere, pero también lucha con la flora intestinal patógena y causa la necesidad de quemar reservas de grasa.
Prácticamente no contiene calorías y en el proceso de digestión y fermentación residual en el intestino, neutraliza la microflora patógena. Chucrut especialmente útil.
Estas frutas son una fuente inestimable de vitaminas, mejoran la inmunidad y contribuyen a la alta resistencia del cuerpo a las enfermedades infecciosas. Según algunos informes, la toronja tiene un contenido de calorías negativo: cuando se digiere, se consume más energía de la que el cuerpo recibe a cambio.
Son suficientes 1-2 unidades al día para acelerar el metabolismo debido al alto contenido de fibra en su composición, y solo unas pocas semillas de manzana trituradas contienen una porción diaria de yodo y promueven la activación de la actividad mental.
Estimulantes metabólicos potentes debido al alto contenido de calcio, que a menudo se convierte en un punto de partida para la desaceleración del metabolismo.
Los más populares son los clavos, la canela, la pimienta y el jengibre. El consumo de platos con especias picantes al menos una vez al día dispersa el metabolismo en un 10%.
Chile contiene la sustancia de la caasicina, acelera los procesos metabólicos. La comida, condimentada con pimiento picante, acelera el metabolismo en un 25%.
Contiene manganeso, que es necesario para el funcionamiento normal de la mayoría de los procesos en el cuerpo.
Según algunos datos, acelera el metabolismo en un cuarto. Para esto necesitas beber un vaso de agua con 1 cucharadita de aceite de coco, para la preparación de platos dietéticos reemplazarlos con aceite vegetal.
Un procedimiento agradable por la mañana, que ayudará a acelerar el metabolismo en otro 4-5%.
Antioxidante natural que muchos nutricionistas incluyen en sus dietas. Regula el nivel de glucosa en la sangre y, a través de la pectina, elimina la sensación de gravedad en el estómago, reduce el nivel de colesterol en la sangre y neutraliza las grasas dañinas.
Se asignan entre otras frutas debido a la alta concentración de vitaminas y fibra, que desencadena procesos metabólicos en el cuerpo.
Bebidas
La mayoría de las bebidas combinan con éxito las propiedades de los productos mencionados anteriormente para perder peso y tener buen sabor. Considerar las recetas para su cocina.
Vierta de 3 a 5 manzanas en un litro de agua y deje hervir, luego retire del fuego y deje caer 1 barra de canela (o 1 cucharadita de polvo). Beber durante el día antes de comer un vaso.
Previnfusión: 1 cucharadita de té verde vierta 300 ml de agua a una temperatura de 70-80 grados. Ponga unas cuantas hojas de menta fresca y una rodaja de limón en un vaso, raspe bien con una cuchara o mortero. Vierta un vaso de té y revuelva. Se recomienda beber después de comer. Entre los efectos adicionales - elimina la sensación de pesadez en el estómago.
Primero, rellene con raíz de jengibre asada (1/2 taza de agua 1 cucharada de planta rallada). Después de eso, tome 2 rodajas de piña, pase a través de la licuadora y agregue a la bebida de jengibre. ¡Un ligero sabor exótico te sorprenderá gratamente!
Agregue la mezcla de pepino, escoba o brócoli y espinacas, en proporciones iguales. Diluir con agua en una proporción de 1: 1. Beber 2 veces al día (mañana y tarde) durante una semana.
Remedios populares: hierbas
Para la aceleración del metabolismo, se utilizan las decocciones de tales hierbas:
- raíz de ginseng;
- la hierba de San Juan;
- hojas de arándanos;
- ortiga;
- manzanilla.
Para hacer un caldo en un hervidor de cerveza o un termo de 0,5 tazas de hierbas, vierta 500 ml de agua hirviendo e insista de media hora a dos. Beber 100 ml al día antes de cada comida.
Vitaminas y preparaciones
El metabolismo estimulante puede ser medicación. Normalmente, los diuréticos que eliminan el exceso de líquido del cuerpo y ayudan a acelerar los procesos metabólicos se utilizan para este propósito. Además, utilizar estimulantes, queacelera el proceso de descomposición de los depósitos de grasa y su transformación en energía para cargas físicas y mentales.
Los medicamentos hormonales pueden ayudar a cambiar la velocidad del metabolismo mediante la reestructuración del cuerpo a otro modo de operación.
No se recomienda usar estos medicamentos sin consultar previamente con su médico, ya que pueden tener un efecto negativo en el sistema cardiovascular, que altera el sistema hormonal, en la elección incorrecta del medicamento.
Entre los métodos seguros "de la farmacia" - el uso de vitaminas, por ejemplo:
- La buena vitamina C antigua fortalece la inmunidad y activa la secreción de jugo gástrico cuando la comida ingresa al estómago;
- los complejos de vitaminas del grupo B, especialmente las vitaminas В1 y В6 promueven una rápida asimilación de los alimentos;
- el aceite de pescado mejora la calidad del tracto digestivo y es especialmente útil para que las mujeres conserven la belleza de los senos;
- El ácido fólico (B9) ayuda a limpiar el cuerpo y reiniciar los procesos metabólicos.
Videos: resultados
Cómo dispersar el metabolismo después de dietas difíciles
Después de restricciones dietéticas prolongadas, el cuerpo está estresado y tiende a dejar de almacenar grasa para estar listo para el próximo período de hambre. En primer lugar, es necesario establecer el modo correcto de alimentación 5-6 veces al día, pero gradualmente. Así, el organismo comprenderá que la situación de crisis ha pasado y que es posible llevar a cabo procesos de intercambio en modo normal.
Además, los productos descritos en el párrafo relevante de este artículo deben introducirse en la dieta.
Ejercicio
Cualquier actividad física está a favor del metabolismo, ya que provoca una quema más activa de las reservas de grasas disponibles y el consumo de energía, y luego repone sus reservas con una división más rápida de los alimentos y la absorción de sustancias en la sangre.
Los ejercicios más efectivos:
Prácticamente todos los grupos de músculos operan.
Variación constante de los tipos de actividad física.
Desarrolla varios grupos de músculos: el cuadriceps de los muslos, los músculos de las nalgas y también estira los tendones poplíteos.
Además de las sentadillas, actúa sobre varios grupos musculares y también te ayuda a mejorar tu equilibrio.
También es un ejercicio de articulaciones múltiples, que involucra muchos músculos del cuerpo.
El aumento y fortalecimiento más fácil y accesible de los músculos abdominales, que además reduce la cantidad de grasa y hace que el estómago sea hermoso y plano.
Fortalece el cuerpo, hace funcionar los capilares, estimula la circulación sanguínea y enriquece la sangre con oxígeno. Correr en su lugar requiere 3-5 minutos para un estado completamente relajado.
Como puede ver, no es difícil y difícil dispersar el metabolismo por sí solo. Para hacer esto, basta con introducir en su dieta alimentos y bebidas que aceleren el metabolismo, no sea perezoso para hacer decocciones de hierbas y ejercicio. ¡Le deseamos éxito y un estado de salud perfecto en el camino hacia un estilo de vida más saludable!
