Muchas niñas sufren de tal problema como una barriga colgada. Esto puede ser debido a la pérdida de peso o al parto. Cómo lidiar con este problema Woomen.me le dirá en este artículo.
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¿Por qué aparece un vientre colgado?
La primera, estómago abdominal puede aparecer debido a una pérdida de peso aguda, si el peso se cayó muy rápidamente, la piel de los gatos de nuestro cuerpo no tiene tiempo para disminuir. Incluso después de la liposucción quirúrgica, la piel no puede devolver rápidamente su forma anterior.
En segundo lugar, la piel abdominal puede perder elasticidad después del parto, y esto puede deberse no solo al estómago estirado durante el parto, sino también al aumento del útero. La contracción uterina es muy lenta, vuelve a su tamaño normal durante varios meses (2-4). Existen medidas preventivas prenatales que prepararán su barriga antes de usar a su bebé.
Medidas preventivas preventivas
- Si solo está planeando un embarazo, necesita fortalecer regularmente el músculo abdominal.
- Comience a usar una venda cuando el período de embarazo sea de 4 a 6 meses
- Asegúrese de controlar su peso durante el embarazo. No tienes que alisar más de 12 libras.
- Tome un ligero masaje de su barriga, ya sea con celulitis o estrías (primero consulte con el médico que controlatu embarazo
- Mantén un estilo de vida activo a medida que avanzas, asiste a gimnasia para mujeres embarazadas.
Ejercicios para estirar el vientre después del parto.
El complejo de estos ejercicios te ayudará a volver al tono de ti y de tu cuerpo.Lo principal en estos ejercicios es el sistema de rendimiento, la tasa recomendada de 3 a 4 veces por semana, con el tiempo puede aumentar la cantidad de ejercicios y la frecuencia de su implementación.
- Siéntate en el piso, dobla las piernas en el regazo, cierra los brazos hacia atrás, tu espalda debe estar recta.Gire a la izquierda, a la derecha en 5 vueltas en cada lado, en 4-5 aproximaciones.El intervalo de tiempo entre aproximaciones es de 30 segundos.
- Acuéstese sobre su espalda, doble las piernas en su regazo.Las manos, como en el primer ejercicio, cierran el cuello.Realice levantamiento a gran altura, de modo que sienta tensión en la parte inferior de la prensa.Para 10-15 subidas, 3 a 5 aproximaciones.El intervalo entre aproximaciones es de 2 a 3 minutos.
- Excelente ejercicio - "bicicleta".Acuéstese boca arriba, levante las piernas y gire los pedales de 15 a 20 veces en 3 aproximaciones, el intervalo entre 1 y 2 minutos.
- Párese derecho, sostenga las manos en el cinturón y la pendiente hacia adelante, atrás, izquierda, derecha.Haz al menos 8 pendientes en cada lado.
- Bastidor estándar, brazos al cinturón, espalda recta.Levante los pies horizontalmente hacia el lado derecho e izquierdo, alternativamente con cada pierna 10 veces.
- No te olvides del aro o hala-hup.Gírelo todos los días, comenzando a los 5 minutos y aumentando el tiempo cada vez durante unos 5 minutos.
Si realiza estos ejercicios regularmente, entonces en un mes suDeshágase de los centímetros adicionales y volverá a la armonía anterior.Para lograr el mejor efecto, combine el ejercicio folk con lo siguiente:
Ejercicios para estiramiento abdominal en el hogar
- Frotar un estómago con diferentes exfoliaciones.Preparar un exfoliante en casa es bastante simple, puedes usar muchos productos.Por ejemplo, azúcar con miel, café derretido, sal marina (licuado finamente molido).Estos productos se pueden combinar a su gusto y utilizar no solo para el abdomen, sino para todo el cuerpo.
- Las envolturas en casa también son factibles con los productos enumerados.Por ejemplo, las envolturas con café molido (pre-hervido, para envolver solo el matorral se usa) y la miel se hace de la siguiente manera: mezcle el grueso del café con la miel para obtener una masa homogénea, aplique movimientos circulares a la piel pre-limpia, envuelva el área manchada con la película de comida y vístala más caliente.manta durante 30 minutos.Después del lavado, enjuáguelo con una toallita rígida y tome una ducha de contraste.Luego hidratar la piel con una crema nutritiva.
- Tomar un baño con sábanas y rosa mosqueta con aceite de oliva.Esto aumentará la elasticidad de tu piel.
- Aceptación del baño con la adición de bicarbonato de sodio.190 - 200 litros de agua necesitan 450 gramos de sal marina y 250-300 gramos de soda, el agua no debe estar muy caliente a unos 35 - 40 grados.Tal baño debe aplicarse, aproximadamente 15 a 25 minutos (dependiendo del número de procedimientos ya realizados), si por primera vez, es mejorno se exceda y tome el baño durante unos 15 minutos. Después de tomar un baño de este tipo, no es necesario enjuagar. Para vestirse con ropa de abrigo y envuélvalo en una manta o manta caliente para que el cuerpo no se enfríe, por lo menos entre 40 y 60 minutos. Debería estar en completo descanso y pacificación, luego el proceso de pérdida de peso continuará. El curso de este procedimiento es de 10 a 12 días. El baño debe tomarse después de un día.
Para lograr el mejor efecto, combine estos ejercicios con los ejercicios enumerados anteriormente.
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