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Hemoglobina: una proteína de los animales que contiene una gran cantidad de hierro. Disminuye cuando el cuerpo recibe cantidades muy pequeñas de hierro. Como resultado, hay una piel seca, una condición dolorosa, el cabello que se cae y se rompe las uñas. Todos deben saber cómo aumentar la hemoglobina en la sangre, ya que depende de todos los procesos vitales.
La hemoglobina es responsable del suministro de sangre, tiene retroalimentación con el oxígeno. Con su desventaja, podemos enfrentar varias situaciones desagradables, como debilidad y fatiga rápida, apatía, somnolencia, deterioro de la coordinación y presión reducida.
Norma de hemoglobina
Para averiguar su hemoglobina, debe pasar necesariamente el análisis de sangre. Los indicadores para hombres y mujeres son diferentes, por lo que se debe prestar especial atención:
- Para mujeres - 120-140 g /l.
- Para hombres-130-160 g /l.
Estas cifras pueden variar dependiendo de las características individuales. En el caso de incumplimiento, pueden aparecer varios síntomas, por ejemplo:
- Mareos constantes.
- trastornos del sueño.
- Pérdida del apetito.
- Depresión interna.
- Calambres frecuentes en las extremidades inferiores.
- Fatiga.
No es recomendable tomar medidas independientes y designar una dieta determinada para usted, ya que primero es necesario completar un examen exhaustivo por un especialista que puede determinar qué se puede hacer en esta situación.
Si observa que tiene algunos síntomas de hemoglobina baja, debe comunicarse de inmediato con su médico y realizar las pruebas apropiadas que ya puedan confirmar o, a la inversa, refutar sus peligros.
Causas de baja hemoglobina
La hemoglobina se puede reducir por varias razones, en primer lugar, vale la pena señalar la falta de hierro en el cuerpo. En este caso, debe revisar completamente su dieta para incluir productos que contengan hierro. También vale la pena excluir del poder que no le brinda ningún beneficio, sino que solo llena el estómago.
A menudo, las causas de la hemoglobina baja pueden ser los efectos de la intervención médica, que pueden ser operaciones, parto, aborto. Todas las intervenciones quirúrgicas con pérdida de sangre elevada pueden causar una disminución brusca de la hemoglobina en la sangre. Muy a menudo las causas se llaman enfermedades de la sangre, vale la pena hablar con un médico hematólogo.
Aumentar la hemoglobina correctamente
En primer lugar, se debe aumentar la hemoglobina mediante una dieta que incluya productos con alto contenido de hierro. En tales casos, los médicos nombran especialistas para cada dieta individual, cuya observancia en un cierto tiempo puede conducir a un buen resultado. Los expertos a menudo recomiendan usar dos variantes de una dieta activa: con la presencia de una gran cantidad de hierro y con el contenido de ácido fólico.
Veamos productos con una gran cantidad de hierro.
En primer lugar, es carne.Los productos que son mejores en la dieta incluyen carne de ternera. Además, crea el hábito de agregar siempre salami al jugo de limón, que consiste en hierro útil. Para facilitar la rápida absorción del hierro, es necesario excluir el café y el té de su dieta, ya que estas bebidas solo frenan estos procesos. También vale la pena prestar mucha atención al hecho de que las personas que tienen un nivel de hemoglobina reducido deben relacionarse con calma con todos los productos lácteos. La leche bloquea la absorción de hierro en la sangre, por lo que hay una disminución brusca de la hemoglobina.
El ácido fólico se encuentra en las plantas verdes, por lo que es necesario incluir en su dieta ensaladas que contengan plantas como el perejil, el apio, las espinacas, la col y muchas otras. Además, una gran cantidad de ácido fólico se encuentra en las zanahorias, pepinos y remolachas.
Es un consejo muy importante: para conservar suficiente ácido fólico en las plantas verdes, deben protegerse del tratamiento térmico, utilizando exclusivamente fresco. Si quieres traer verduras lo más posible, cómpralos por la mañana. Los productos comprados en la noche, en la mañana, ya no contendrán todos los componentes útiles, dado que estuvieron todo el día en el mercado.
Hay muchas maneras de aumentar la hemoglobina en la sangre, pero la más efectiva y útil es una dieta. Debe estar compuesto exclusivamente por especialistas que estén bien versados en todos los matices y puedan dar un buen consejo. El aumento de la hemoglobina no es difícil si sigue todas las reglas yconsejo experto
