Buen momento del día, chicas!En este artículo, discutiremos cómo Kim Kardashian se perdió.¡Descubra los detalles de la dieta Atkins, gracias a la cual la estrella baja 20 kg en cuestión de semanas!Le daremos un menú de muestra por unos días y le revelaremos el secreto de sus recetas de celebridades favoritas.Y también compartiré con ustedes las revisiones reales de las chicas que son lentas en este método.Ya hemos escrito sobre el adelgazamiento de estrellas, puedes leer:
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Un poco de biografía de Kim
El mundialmente famoso programa de televisión estadounidense de reality shows Kim Kardashian captura el buen sexo con su impresionante figura.Los fanáticos están observando no solo su creatividad y su vida personal, sino también la apariencia de la estrella.
Kim está casada y tiene dos hijos nacidos en 2013 y 2015.
Si siguió la vida de nuestra heroína, entonces sabe que cada embarazo afectó a la niña con kilogramos adicionales.Pero después de un tiempo bastante corto ella demostróuna hermosa figura en la que era difícil decir que tenía dos hijos.Todos empezaron a torturar la pregunta, ¿cómo es posible?Tomó tan poco tiempo.La estrella de televisión tenía un horario tenso, que encontraba tiempo para un entrenamiento intensivo regular y una alimentación saludable.Fue gracias a un peso tan agudo que Kim volvió a la normalidad de nuevo.
La estrella siempre tuvo una figura proporcional y muy femenina, sin embargo, su peso era de 57 kg a una altura de 159 cm.En el embarazo el peso comenzó a crecer rápidamente y alcanzó la cifra de 80 kg.¡Pero con mucho esfuerzo, la estrella en poco tiempo pudo perder 20 kg de exceso de grasa!
Dieta Kardashian y Atkins
Las estrellas necesitan recortar su figura lo más rápido posible y ella decidió confiar en el método de la Dra. Atkins, quien creó su dieta efectiva.
Reglas básicas para bajar de peso:
- Dieta equilibrada.El punto principal de la dieta era equilibrar la ingesta de proteínas y carbohidratos.Con el fin de quemar rápidamente grasa y construir masa muscular.Pero tal enfoque necesariamente requiere una visita al gimnasio.
- Reducir la cantidad de calorías consumidas por día.Todos ellos deben ser aproximadamente 1600.
- La dieta completa se divide en cuatro fases, con sus propias peculiaridades.
- El menú está enfocado en alimentos proteínicos.
- Está prohibido reducir los carbohidratos y aumentar el consumo de productos de proteínas, para llegar a esto gradualmente.
- Beba la mayor cantidad de líquido posible, aproximadamente dos litros por día.Cómo leerlo aquí.
Principal y bastante fácilLas reglas que ya has aprendido.Y ahora hablaremos de las fases en que se divide la dieta.
- 1 fase de la dieta: esta fase dura dos semanas.Durante este tiempo necesitas eliminar gradualmente los carbohidratos y el azúcar.Y reemplazarlos con proteínas y grasas.
- Segundo: esta fase terminará en un momento en que el resultado deseado no será suficiente para bajar cinco libras.Durante esta fase, debe agregar cinco gramos de carbohidratos por día en forma de vegetales frescos de temporada.
- Tercero: la fase en la que logras el resultado deseado, en este período se agregan 10 gramos de carbohidratos por día.Puedes diversificar tu dieta con frutas frescas, frutos secos.
- Cuarto: la última fase, para mantener el peso que se obtuvo.Tenemos que encontrar el equilibrio más óptimo de proteínas, grasas y carbohidratos.
Amigos, ahora conoces el secreto, lo que ayudó a la estrella a mostrarse asombrosa en unas pocas semanas.No es verdad, ¿es fácil?Tal técnica es perfecta para que las mujeres después del parto lleguen a sus formas "prematuras", ya que no requieren restricciones estrictas en los alimentos, la dieta sigue siendo tan diversa, deliciosa y, lo más importante, útil.El cuerpo recibirá todas las vitaminas y oligoelementos necesarios.
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¡Pero eso no es todo!
Menú y recetas de Kim Kardashian
Para facilitarle seguir el método de Kim y lograr el mismo gran resultado, le daremos un menú de estrellas típico por unos días y algunas recetas simples pero útiles.
Primer día
Desayuno: tortilla con pavo y queso, yogur y bayas frescas.
Segundo desayuno: un manojo de nueces y bayas.
Almuerzo: carne de pollo y ensalada de verduras frescas.
Mediodía: zanahorias ralladas con hummus.
Cena: al horno en horno, pescado, espolvoreado con jugo de limón.
Segundo día
Desayuno: Cazuela De Huevo Y Fruta.
Segundo desayuno: café.
Almuerzo: fideos de calabacín con pechuga de pollo.
Mediodía: un manojo de nueces y bayas.
Cena: carne de pollo a la parrilla con macarrones con queso.
El tercer día
Desayuno: avena con moras.
Segundo desayuno: ensalada de verduras frescas.
Almuerzo: salmón con salsa de pesto.
Mediodía: queso y fruta.
Cena: carne de pollo a la parrilla con ensalada de verduras frescas.
Ahora será mucho más fácil para usted crear su menú diario.Y a continuación, compartiremos con usted algunas de sus recetas estrella favoritas.
Ingredientes:
- fideos - 150 gramos,
- espinacas - 100 gramos,
- guisantes- 100 gramos,
- alitas de pollo en paneo - 3 piezas.
Cómo cocinar: preparar los fideos, al mismo tiempo, freír en una sartén con una pequeña cantidad de aceite de las alas.Luego freír espinacas y guisantes.Y ponerlo todo ordenadamente en un plato.
La receta de la ensalada estrella favorita
Ingredientes:
- espinacas - 100 gramos,
- pechuga de pollo - 2 piezas
- Queso feta - 100 gramos,
- Salsa Runch - al gusto.
Cómo cocinar: pechuga de pollo previamente marinada con limón, luego se frió en una parrilla.Cortar el filete y las espinacas, mezclar.Hacer un reflujo de queso y salsa.Todos se conectan y mezclan.
Kardashian ahora
Hoy en día, la celebridad posa audazmente en trajes de baño al aire libre y exhibe fotografías en las redes sociales.¡Tal figura puede ser envidiada!Pero después de todo, no hace mucho tiempo, la niña tomó 20 kg mientras cargaba el primero y luego el segundo.Y luego, bajo la guía de su entrenador personal, llegó a una forma tan maravillosa, que ni siquiera era antes del primer embarazo.
Kim admite que, después de la luz del hijo, el cuerpo se volvió completamente indefenso, y sus intentos de dar la espalda a su estado anterior parecían en vano.Queria dejar de ladoManos, pero ella no se rindió y siguió trabajando duro.Aunque los muslos y el estómago eran bastante lentos.
La estrella recuerda que cada figura tiene sus propias áreas problemáticas, que necesitan trabajar el doble de la intensidad.Particularmente difícil se da después del parto, cuando el cuerpo de la mujer sobrevivió a una carga pesada y estrés.¡Pero todo esto es real!Si pones mucho esfuerzo y tiempo.¡La estrella confirma que después del parto puedes lucir mucho mejor que antes!
Y esto significa chicas, todo en tus manos, recárgate motivando a una estrella de televisión popular y avanza hacia tu objetivo obstinadamente y sin perder tu mano.
Ejercicios para la figura
Después de que las fotos de Kim no estaban en la mejor forma, en todo Internet, la estrella no estaba sola.Y esto lo motivó más rápido a tomar corrección de su figura.Para esto, la estrella contrató a un entrenador individual y su entrenamiento se llevó a cabo más a menudo al aire libre durante aproximadamente una hora y media, sin descanso.Kim no se arrepintió y se dirigió a sus metas.
Si desea alcanzar tal cifra, como en una celebridad, entonces preste atención al hecho de que será más fácil para las mujeres con sobrepeso hacer esto que perder peso.La grasa necesita construir masa muscular, y este es un proceso largo y complicado.
Algunos ejercicios para la belleza de tus nalgas:
- Se pone en cuclillas con mancuernas.Párese derecho, con mancuernas en sus manos, coloque sus pies al ancho de los hombros.Dobla tus rodillas.Tire lentamente de la pelvis hacia atrás para que las caderas queden paralelas al piso.En este momento, las manos deben deslizarse a lo largo de las líneas de las piernas.
- Mancuernas.De pie con mancuernas enManos, haga que su pie izquierdo avance un paso, y ponga otra pierna en el calcetín. Toma turnos que las caderas queden paralelas al piso.
- Levantamiento de las piernas. Levántate sobre la marcha. Enderezar una pierna y reservar. Luego levántelo lentamente, paralelo al piso.
Para una lista más completa de ejercicios que encontrará en este artículo. Amigos, al hacer todo esto, crearán rápidamente una figura sexy y tensa.
Pérdida de grasa real
Muchas chicas ya han probado la técnica, lo que llevó a su figura al tipo anterior después del nacimiento de la celebridad Kim Kardashian. Y para demostrar su eficacia, a continuación, le proporcionaremos comentarios de personas reales.
Olga, 32 años
Mi estado es muy similar al de la celebridad estadounidense Kim Kardashian. Conozco mis áreas problemáticas, que se recuperan en primer lugar, pero pierden peso solo si es muy difícil de intentar.
Pero durante el embarazo, anoté un poco más que Kim, mi peso aumentó en 27 libras. Después del nacimiento, la figura no estaba en primer lugar, y un año después, finalmente llamé la atención y me di cuenta de cómo se lanzó. ¡Era urgente adelgazar! ¿Dónde está la sexualidad anterior y la atracción?
En busca de una dieta adecuada, mencioné a Kim. Y decidí buscar su método de pérdida de peso. Al principio todo me parecía difícil, pero decidí intentarlo. Lo principal era comenzar a comer más productos proteínicos. Y comer solo como se permite en cada etapa de la pérdida de peso.
A todo esto, compré una suscripción al gimnasio y comencé a visitarlo regularmente.
Y, para mi alegría, en dos meses el resultado fue bastante visible.Y después de medio año de entrenamiento persistente y nutrición según las recomendaciones, ¡pude perder mis 25 kilogramos mecanografiados!
Taisia, 28 años
Soy un gran admirador de la dieta, siempre estoy en busca de un adecuado para mí y siempre en busca de una figura ideal.Porque mi peso, tan pronto como me relajo, comienza a crecer a la vista.
No me convenían las dietas demasiado rigurosas, no era fácil limitarme a todo.Pero la técnica de la celebridad me interesó.
Solo era necesario equilibrar su dieta, limitar la cantidad de calorías que comía por día y hacer ejercicio.
Como se dijo, toda la dieta se dividió en cuatro etapas.Este último fue para mantener el peso que logré.
Los ejercicios se realizaron en la calle cuando hacía buen tiempo: era correr, presionar, estirar.Y en otro momento - en casa.
¡Como resultado, durante más de cinco meses, pude perder peso de 68 a 58 kg!Y mantenerse en esta forma, comer bien es mucho más fácil que tratar de perder peso en el agua todo el tiempo.
Video de adelgazamiento Kim
Conclusión
Es importante recordar:
- Kim Kardashyan se recuperó 20 kg después del parto, quien pronto pudo restablecersey pon en orden tu figura.
- La dieta Atkins ha ayudado a perder peso.La esencia de la dieta es reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta diaria de proteínas.
- La dieta incluye cuatro fases.Desde la exclusión completa de los carbohidratos hasta su introducción gradual en el menú.
- Para el resultado más rápido, la estrella se involucró en entrenamientos intensos.
Nuestro artículo ha terminado y esperamos que compartas información con tus amigos haciendo clic en el botón de la red social a continuación. Estamos esperando comentarios sobre su experiencia de pérdida de peso utilizando el famoso método Kardashian.
Para reunirse en el próximo artículo!
