En el mundo moderno, con su ritmo insano, el estrés constante y las situaciones estresantes, fumar es uno de los hábitos dañinos más generalizados. Sin embargo, debido a la creciente popularidad de un estilo de vida saludable, muchas personas están pensando en dejar de fumar.
Lo único que los detiene a menudo es el miedo a quedarse atascado, porque, según estadísticas tristes, casi el 30% de los ex fumadores están aumentando de peso. Algunos de ellos se recuperan por un par de kilogramos, lo que no es muy notable para otros, pero otros a corto plazo se acumulan de diez a quince, y en ocasiones más kilogramos, que no solo afectan la apariencia sino que también pueden llevar a graves consecuencias para todo el cuerpo Después de todo, como resultado del aumento de peso, aumenta la carga en los sistemas cardiovascular, respiratorio y otros.
Hay un conjunto de peso por varias razones. En primer lugar, como saben, fumar ayuda a muchas personas (como les parece a ellos) a enfrentar situaciones estresantes, a aliviar la tensión nerviosa, por lo que, después de rechazar los cigarrillos, comienzan a "controlar el estrés". En segundo lugar, al dejar de fumar, la mayoría de las personas están tratando de poner sus manos sobre algo, para que no siempre compren cigarrillos, sino que encuentren un empleo para ellos. A menudo, en estos casos, las artesanías son todo tipo de dulces, así como nueces y semillas, que, desafortunadamente, tienen un alto contenido calórico y pueden provocar un conjunto de peso.
Una pregunta lógica: cómo dejar de fumar y noganar peso
Hay varias formas sencillas de prevenir el aumento de peso después de la cesación:
Deportes
Como saben, el deporte es una de las mejores formas de sobrellevar cualquier estrés, incluido el que se produce como resultado del ayuno de nicotina . Por supuesto, después de rechazar los cigarrillos, el cuerpo no está listo para la actividad física pesada, por lo que no es necesario que se registre de inmediato en el gimnasio, pero puede comenzar con uno pequeño: por ejemplo, calentamiento de quince minutos y caminatas nocturnas diarias durante una hora. Con el tiempo, la carga se puede aumentar y luego ir a clases especiales.
Dieta sana y equilibrada
Cuando se apresure a fumar, debe prestar especial atención a su propia dieta, eliminando los alimentos dañinos (comida rápida, dulces, productos de harina) y agregar más frutas, que, si se cortan en varias partes, es muy posible reemplazar los caramelos mencionados anteriormente. Nueces y semillas. También debes abandonar bebidas como la cola y el café, reemplazándolos con agua mineral.
Siguiendo estas sencillas instrucciones, no puede preocuparse por cómo dejar de fumar y no recuperarse. Como saben, el cuerpo humano necesita aproximadamente treinta días para acostumbrarse a un cierto cambio, por lo que al final del mes los deportes y la alimentación saludable se convertirán en un hábito y se convertirán en una parte integral de su vida.
¡En lugar de un hábito dañino, solo obtendrás dos saludables!
P. S. Averigua cómo hacerlo bien.Para llevar a cabo la prevención de la fatiga y estar siempre en el tono de nuestros artículos.
¡Lee el estilo de vida saludable y mantente saludable!
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