Cómo elevar el tono del cuerpo.

El cuerpo humano no es un motor eterno, puede funcionar mucho, pero requiere atención.

Qué hacer por la mañana para levantar el tono

Si una persona "salta" de la cama en la primera llamada de un reloj de alarma, su cuerpo no puede entrar por unas horas más. El tono necesario durante el día por alguna razón no llega, y las tazas interminables de café no dan vivacidad. La vida no es un ejército, y no debes cargarte con un aumento brusco sin razón. El hábito de muchos laicos de poner dos o tres relojes de alarma por la mañana ayuda a mantener su salud y a permanecer fanáticos del sueño en un tono. Después de la primera llamada, debe abrir lentamente los ojos, estirarse, mover los dedos de las manos y los pies.

Segunda llamada - "inclusión" imaginaria - alegría desde el comienzo de un nuevo día, saludos para ti y para el mundo. Y solo en la tercera señal es el momento de levantarse de la cama, continuar estirando y despertando su cuerpo. Dos o tres minutos de carga son suficientes para sintonizar durante el día. Es necesario realizar solo el cuerpo favorito y placentero del ejercicio: torcerse, saltar, caminar en el suelo, olas de manos y pies.

Si no quieres hacer ningún ejercicio en este momento, no te fuerces. Un vaso de agua pura no carbonatada después del despertar es una ley y una garantía de buena digestión. Un desayuno completo proporcionará excelenteEl rendimiento, y debe consistir en productos de origen proteico y carbohidrato.Los platos ideales en la mañana serán una tortilla con queso, avena con nueces y frutas secas, queso, sazonado con yogur.

Si no quieres ingerir alimentos en las primeras horas, puedes tomar una comida en lugar de un cóctel de vitaminas que consiste en un vaso de agua mineral, una cucharadita de miel y un jugo de medio limón. Este tipo de bebida es tonificante, aumenta el tono del cuerpo durante todo el día y después de dos semanas de uso también afectará la apariencia: las uñas se volverán fuertes, la piel estará fresca y suave .

Cómo aumentar el tono del cuerpo durante el día y en la pausa del almuerzo

En la pausa de la comida de la tarde es mejor no dar más de quince minutos.Y el tiempo principal se dedica a pasear al aire libre o descansar en el parque.Cambiar el ambiente y un poco de ejercicio ayudará a levantar el tono y animar.Si no hay oportunidad o deseo de dejar la oficina, cualquier otro cambio en las circunstancias será apropiado.Lo más importante: no dedique un tiempo precioso a los juegos de computadora ni a hablar por teléfono, continuar trabajando después de un "descanso" de este tipo será mucho más complicado.

Qué hacer en la noche para salvar el tono

Para las personas que trabajan día a día, no se debe usar la regla de la negativa después de comer después de las 18-00.Los gastos del cuerpo deben ser cubiertos, de lo contrario, nadie puede elevar el tono del lenguaje no puede ser.Lo más importante - no comer 2 horas antes de acostarse.Una buena cena será pescado hervido, medio vaso de yogur bajo en grasa y una ensalada verde vestida.jugo de limon Un baño de temperatura agradable con un aceite relajante ayudará a hacer dormir profundamente y dormir rápido.

Puede hacer una bañera lista para usar y usarla todos los días: con una libra de sal de cocina normal, necesitará cinco cucharadas de jengibre en polvo y diez gotas de aceite de pino y eucalipto. Todo se mezcla, se vierte en recipientes de vidrio con una tapa hermética. Esta herramienta no solo relaja, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel.

Las verdades, familiares a cada niño, funcionan, a pesar de la facilidad de ejecución. El cuidado y el amor por el cuerpo serán recompensados ​​por cien, el tono se convertirá en un estado natural, no forzado, del organismo. Por cierto, en nuestro sitio ya apareció un artículo sobre cómo elevar el tono, que complementa la corriente de hoy, léalo aquí. También le pueden interesar los artículos sobre cómo prevenir la aparición de hongos en las piernas y sobre cómo sobrevivir al clima de forma tan cómoda como sea posible.

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