Buenas tardes!En relación con Elena, hoy dedico el tema de la parte más caprichosa del cuerpo: el abdomen.Les gustaron los dulces, han estado celebrando durante mucho tiempo unas vacaciones personales o nacionales, han llenado el estrés, se han olvidado del deporte, las razones de la barriga se mostraron inmediatamente bajo la ropa, muchas cosas.Posibilidad de devolverlo al lugar, una es un conjunto de actividades que se ejecutan y realizan regularmente durante varios meses.Al menos varias, porque para mantener la figura en perfectas condiciones, estas medidas deben aplicarse durante toda la vida.Hoy, te diré cómo extirpar el abdomen de una manera rápida y efectiva, y el tiempo que demore alcanzar el resultado depende de ti.Manténgase atento a mí y al final del artículo encontrará un bono útil para la atención.
La dieta adecuada
Recuerde el pasado soviético que vivió en ese momento: campamentos pioneros, escuelas, guarderías, sanatorios y centros de salud, cualquier otra instalación pública ofrecía tres comidas al día.Hoy en día, la mayoría de nosotros seguimos lo mismo.Es conveniente, según el horario de trabajo del día, pero no es muy útil.Los descansos entre comidas son lo suficientemente grandes como para que sea bueno para tener hambre.El hambre provoca más, mientras que la sensación de saturación llega en un par de docenas de minutos después de una comida.Nosotros, como regla general, nos levantamos de la mesa hasta que nos sentimos saturados durante la comida cuando ya están demasiado comidos.Todo lo que un organismo necesita, él lo absorberá, el resto se pondrá a los lados y el abdomen en forma de grasa odiada.La siguiente comida es una repetición de la trama.Es por eso que tantas personas alrededor con plenaestómagos
Necesitará saber cómo extirpar rápidamente el abdomen de su hogar, solo si su estómago es pequeño.Grande no irá rápido.
Para que la forma sea más suave, agregue un nuevo menú de 5-6 comidas.El volumen de las porciones se reduce dos veces.La necesidad de bocadillos se elimina en tal dieta.Pero incluir en los intervalos entre comidas, frutas, jugos y agua pura puede y debe ser.Acerca de la dieta para bajar de peso, tenemos un artículo: "¿Cómo comer adecuadamente para perder peso?"
Qué excluir de la dieta:
Cuando el alimento es un exceso de ciertas sustancias, el estómago no simplemente desaparecerá, seguirá creciendo, así que preste atención al hecho de que:
- El metabolismo inhibe el exceso de grasa.
- El exceso de carbohidratos está amenazado por el aumento de peso y el edema.
- El exceso de proteínas conduce a la hinchazón.
- La desventaja de la celulosa es la acumulación de sustancias nocivas, la grasa en el abdomen.
Qué excluir de la dieta:
- Alcohol que retarda la quema de grasas.Una copa de vino tinto puede considerarse una excepción.
- La sal, retiene líquido en el cuerpo y provoca hinchazón.No se puede prescindir de él, tanto como sea posible, reducir su cantidad consumida en los platos.
- Florece los dulces, que, más que todos los demás productos, provocan la formación de grasa en el estómago y la cintura.
- Comida muy aceitosa, ahumada, salada, asada.
Qué enriquecer la ración:
- Productos lácteos.Son buenos para eliminar sustancias nocivas del cuerpo.Mejorar el metabolismo.
- Jengibre, canela, que aportaquemar grasa
- Té de hierbas, bebida de limón, agua pura. Las bebidas útiles para este propósito se describen en el artículo "Cócteles para adelgazar en una licuadora: una forma deliciosa de perder peso".
- Verduras con queso, frutas sin azúcar, verduras. Todo esto se puede utilizar como aderezo para ensaladas con aceite vegetal, zumo de limón.
Relájate y duerme
Sin descanso cualitativo, no tiene sentido cuestionar cómo eliminar de manera rápida y efectiva la parte inferior del abdomen.
La falta de recreación conduce a la desaceleración de los procesos metabólicos. Si duermes menos de 8 horas al día, será más difícil lograr la figura perfecta.
- Organice un descanso oportuno todos los días: una noche de sueño, un paseo al aire libre.
- Cree la oportunidad de descansar dos veces al año en el trabajo, en la rutina del hogar y en los problemas, en la miserable vida diaria.
- Brindar más oportunidades de descarga emocional: vacaciones divertidas, socialización agradable y más.
Actividad física
Aquí incluyo educación física, acondicionamiento físico, caminatas frecuentes y trote, pasatiempos al aire libre, juegos deportivos o deportes serios. Esta es alguien a quien le gusta.
Para clases en casa ejercicios adecuados, aeróbicos funcionará.
Si desea eliminar el exceso rápidamente, intente encontrar tiempo para andar en bicicleta en el verano y esquiar, en invierno. Bueno, si puedes ir a nadar. Cuanto más deporte haya en la vida, más rápido tirará la figura, incluido el fondo del estómago.
Ejercicios caseros simples:
Puede ser cualquier ejercicio, forzando la parte derecha del cuerpo.
Opción 1
- Tumbado en el piso hacia arriba, los calcetines de los pies se levantan, creando tensión.
- 20 veces levante y baje rápidamente cada una, luego ambas piernas, no toque el piso.
Opción 2
- Tumbado en el suelo, coloque los brazos a los lados, doble las piernas.
- Aprieta las rodillas lentamente como puedas.
- Bájelos a la derecha, luego a la izquierda.Intenta tocar el suelo.
- Repita 20 veces en cada lado.
Opción 3
- Cuando estés de rodillas, une las manos con un candado delante de ti.
- Inclínate hacia atrás lo más que puedas, lentamente gira hacia y.etc.
- Repite 20 veces.
Opción 4
- Mentira, codos y calcetines de sus pies, descanse en el piso, tire del cuerpo directamente hacia la cuerda.
- Quédate en esa posición por un minuto.Relajarse
- En el segundo día, mantenga su cuerpo en 2 minutos.
- En el tercero - 3 minutos.
- Repita el ejercicio, aumentando la cantidad de tiempo que toma el cuerpo en una posición difícil todos los días.
Probablemente aprendiste este ejercicio.Planck está de moda, hay varias opciones para su implementación.De mi parte, agregue que este es un método muy eficaz para tensar su cuerpo.Probado a sí misma, marido, hija vecina, sobrina.Si trataste de hacer una barra, cuenta tu experiencia en los comentarios.
Lo único que es importante para la actividad física es la claridad y la regularidad del rendimiento.Bueno, todavía mucha paciencia para el deseo de continuar.¿Quieres perder peso sin agotar las lecciones, lee el artículo "Cómo puedesPerder peso en casa sin dieta y con cargas agotadoras ".
Medidas adicionales
Desea extraer su estómago rápidamente en casa, totalmente articulado.Para las actividades principales: nutrición y deportes adecuados, agregue un postre en forma de:
- Baño de vapor una vez por semana.Con escoba
- Masajes y envolturas de miel.
- Limpieza de la piel con exfoliantes.
- Baños con sal marina.
Estos procedimientos ayudarán a prevenir la fuga de la piel después de eliminar la grasa.
Preste atención a la composición de los cosméticos.Mejor si la base es natural.El exceso de componentes químicos previene la quema de grasas.
Conclusión
Debe recordarse:
- Para eliminar un conjunto innecesario de medidas, que consiste en una nutrición adecuada, actividad física y procedimientos adicionales.
- Desde el menú, es importante excluir productos maliciosos y agregar productos útiles.Coma mejor cocinar a vapor, cocinar, hornear.
- El exceso de proteínas, grasas, carbohidratos conduce a una alteración del metabolismo, hinchazón, flatulencia.
- La actividad física debe seguirse incluso después de alcanzar el resultado.Puede reducir la cantidad de carga y el número de clases por semana.
- No puedes morir de hambre y hacer dietas duras.Adelgazar en cualquier parte del cuerpo no debe responder al deterioro de la salud.
¿Y sientes que aproximadamente el 85% de las mujeres que realmente quieren perder peso, pero no saben cómo?
Si desea obtener resultados más rápidos en la pérdida de peso, es mejor usar los consejos y el funcionamiento.expertos en este campo. Por ejemplo, Galina Nikolayevna Grossmann. Creo que mucha gente sabe acerca de esta persona única, científica y doctora en ciencias biológicas, que por sus métodos ha ayudado a perder peso ya varios miles de mujeres.
Hoy es posible realizar el curso GRATUITO "6 pasos para mejorar la salud", que llevará a cabo la Doctora en Ciencias Biológicas, la mejor experta en el campo de la pérdida de peso: Galina Nikolayevna Grossmann. De acuerdo con su técnica, muchos cientos de miles de mujeres ya han perdido peso y, lo que es más importante, ¡las libras arrojadas no regresan a ellas ni siquiera en seis meses e incluso varios años!
Anteriormente, estos impactos de energía solo estaban disponibles para quienes pierden peso de Galina Grossman individualmente. Pero Galina Nikolayevna quería que todos lo supieran. Y es por eso que tiene un fuerte impacto energético y puedes obtener absolutamente gratis.
De esto se trata. Si sabe cómo eliminar la parte inferior del abdomen que cuelga de manera rápida y eficiente, comparta sus métodos con nuestros lectores, discutamos el tema en los comentarios. Si crees que el artículo es útil, haz clic en el botón de la red social a continuación. Gracias Y ahora la ventaja prometida para la atención: un video útil sobre el tema.
Para reunirse en un nuevo articulo!
