Cómo eliminar el interior del muslo y deshacerse de la grasa.

Cómo eliminar la parte interna del muslo, si una mujer es seducida por la naturaleza para poner grasa en esta área. Cuando pierdes peso, a menudo sucede que quieres reducir una parte del cuerpo. Hoy, cintura y estómago, mañana muslos y costados. Es importante entender que esto no es del todo correcto. Solo un enfoque integral ayudará a perder peso y grasa en las áreas problemáticas.

Contenido

  • Técnicas de adelgazamiento efectivas a lo largo del interior del muslo
  • Nutrición adecuada: los conceptos básicos de la dieta
  • Ración: lo que puede y no puede comer
  • Ejercicio físico
  • Procedimientos cosméticos en la lucha contra la grasa
  • .
  • Envolturas
  • Masaje
  • Raspado
  • Tratamiento de agua
  • Grabación
  • Video: Secamos la superficie interna del muslo en el hogar
  • Técnicas de adelgazamiento efectivas a lo largo del interior del muslo

    El exceso de grasa y la celulitis en las caderas son un problema desagradable que enfrentan muchas chicas. La varita en esta zona distorsiona el aspecto de las piernas, se ve fea en los pantalones y puede estropear la foto incluso en el traje de baño más moderno. ¿Cómo lidiar con este problema?

    Fundamentos de la pérdida de peso para la parte interna del muslo, quema grasa:

    • nutrición, dieta;
    • gimnasia, ejercicios, ejercicios en casa o en el gimnasio;
    • yoga, gimnasia respiratoria;
    • procedimientos cosméticos.

    Nutrición adecuada: conceptos básicos de la dieta

    Antes de comenzar los ejercicios, es importante prestar atención al menú diario, para eliminar la grasa rápidamente en esta área sin que una nutrición especial no funcione.

    Pero con la dieta adecuada, el entrenamiento y los ejercicios en el interior del muslo serán más efectivos a veces. Debe ser completo, equilibrado y crear un pequeño déficit de calorías para una pérdida de peso exitosa.

    10 reglas para quemar grasa desde el interior del muslo

  • Haga un horario, preferiblemente en horas.
  • Transferencia de carbohidratos complejos al desayuno.
  • Comer en pequeñas porciones, pero con la inclusión de todos los nutrientes.
  • Grasa - a la hora del almuerzo, la base de la cena - una proteína.
  • Eliminar la sal máxima.
  • Proporcionar al cuerpo una ingesta adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos complejos por día.
  • Excluir categóricamente el alcohol que retiene líquido en el cuerpo, empeora el estado de los vasos y el metabolismo.
  • Eliminar completamente los productos nocivos.
  • Eliminar las especias de sal, reemplazándolas con hierbas de albahaca, perejil, tomillo y eneldo.
  • Incluya en el menú bocadillos útiles en forma de nueces, queso verde, verduras y frutas.
  • Es importante recordar que en ningún caso puede morir de hambre, soñando acerca de cómo eliminar el zhirov del interior del muslo en solo una semana.

    Si el cuerpo sufre una deficiencia de componentes nutricionales y vitamínicos, comienza a acumular grasa subcutánea y transforma las calorías en células de grasa para la población.

    Por eso es importante componer correctamente la dieta, preferiblemente con la ayuda de un dietista calificado. El menú especial devolverá la armonía de las piernas y las reducirá significativamente en volumen.

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    Ración: lo que puede y no puede comer

    Al elegir platos, elija cuidadosamente las recetas y dé preferencia a aquellas que incluyen los siguientes productos autorizados:

    • arroz silvestre o sin cocer;
    • no papas frescas;
    • mantequilla de aceite;
    • macarrones de grano entero;
    • frutas;
    • carne, pescado de variedades sin grasa;
    • frutos secos;
    • setas;
    • productos lácteos;
    • mariscos.

    Es importante no solo traer productos útiles en el menú, sino también olvidar la existencia de todos los componentes que son dañinos para la figura.

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    Restringir o excluir completamente:

    • queso graso sólido;
    • margarina;
    • chocolate y sus derivados;
    • aceitunas;
    • Mantequilla Mantequilla;
    • salchicha ahumada;
    • halva;
    • yemas de huevo;
    • chips;
    • azúcar;
    • Pasta;
    • semillas;
    • mermelada;
    • carne grasa;
    • hornear;
    • tortas;
    • grasa;
    • tortas;
    • mayonesa;
    • maíz y papas;
    • galletas;
    • crema agria grasa;
    • miel

    Una vez que haya desarrollado su nutrición correctamente, no solo puede mejorar el resultado de la capacitación, sino también arreglarla durante mucho tiempo.

    Ejercicio

    ¿Pero cómo quitar el interior de la cadera sin deportes? Es realmente imposible. Grasa extra puede ir paraAl recortar calorías, quedan la volatilidad y la celulitis.

    Además de la capacitación general en el gimnasio o en casa, en forma de correr o nadar, es importante incluir ejercicios especiales destinados a adelgazar solo en la zona interna del muslo.

    Las siguientes cargas físicas ayudarán de manera rápida y confiable:

  • Levantando las piernas.Toma la posición horizontal, acuéstate de lado, baja el brazo sobre el muslo. Levante la pierna superior suavemente hacia arriba, bajando lentamente la parte inferior. De la misma manera, sigue los acercamientos a cada pierna.
  • Bercy.Un ejercicio ideal para ajustar el interior de los muslos. Coloque las piernas a lo ancho de los hombros, estire los músculos abdominales y agáchese suavemente, dejando las nalgas hacia atrás. Pon tus manos en el suelo, mientras te arrodillas cuando te pongas en cuclillas debes mirar a los lados. Apretando, necesitas enderezar bruscamente tus piernas y rebotar. Repita por lo menos 10 veces.
  • escupe cae.Está dirigido a la combustión de grasa en la zona interna del muslo. Para realizar el ejercicio debe juntar los pies, luego colocar el pie derecho hacia adelante y doblar la rodilla. El pie izquierdo en este caso debe ser igual. Ejercicio 10 veces para cada pierna. Para una mayor eficiencia, puede tomar pesas en sus manos.
  • Fusión en cuclillas . Ayuda a apretar y devolver la elasticidad de la parte problemática del muslo. Coloque sus piernas a lo ancho del hombro, apuntando sus calcetines y rodillas a su ángulo a 45 grados. Realiza en cuclillas incompleta, lenta, profunda. Es importante hacer estoénfasis en el talón Repita 15 veces.
  • Fitball.Ayuda a eliminar los "oídos" del problema y elimina rápidamente la grasa. Amasa la bola de la rodilla, recuéstate en el suelo y dobla las piernas. Apretando las rodillas, apretando la pelota. Relájese, luego repita por lo menos 20 veces.
  • Tales cargas ayudarán a perder peso rápidamente, después de haber trabajado todos los músculos de las piernas y el interior del muslo. Ejecutar un complejo de ejercicios todos los días.

    Procedimientos cosméticos en la lucha contra la grasa

    .

    Los procedimientos cosmetológicos modernos pueden mejorar significativamente el metabolismo, eliminar la celulitis y tensar la piel del interior del muslo. Debido a la eliminación activa de la humedad, el volumen disminuye y la "piel de naranja" se derrite en los ojos. Preste atención a los siguientes procedimientos.

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    Envolturas

  • Polvo de laminaria.Mezcle 100 gramos de algas con agua a una densidad y aplique la mezcla durante 1 hora. Tome una ducha caliente. Aplique almacenamiento en las superficies externas e internas del muslo, alrededor de la cintura, los costados y las nalgas. No gire con fuerza la película de alimentos. Calentar los pantalones o las polainas calientes durante 30-45 minutos. Báñese y frote sobre la piel una crema anticelulítica.
  • Miel líquida.Calentar 150-170 ml de miel, mezclar con una pizca de mostaza seca o pimiento rojo. Añadir unas gotas de aceite de naranja o pomelo. Agite la masa para poner las caderas debajo de la película durante una hora, después de la ducha. Si la piel es muy sensible, puedes aplicar miel.Limpio, para no contraer hiperemia o inflamación severa cuando esté en contacto con el pimiento rojo.
  • Arcilla.Mezclar la arcilla negra con leche. Añadir los aceites esenciales de cítricos o ylang ylang. Aplique la masa en el interior del muslo y deje actuar durante 45 minutos - 1 hora, de manera similar al método anterior.
  • Suciedad.El lodo terapéutico especial es capaz de extraer el exceso de líquido de alta calidad y proporcionar elasticidad a la piel. Es posible mezclar con agua tibia, leche, kéfir, y también enriquecer con aceites esenciales de cítricos.
  • As se envuelve.Elimine el exceso de líquido, elimine el edema y grandes volúmenes de "orejas" en solo una semana y corrija la celulitis.
  • Máscaras de alginato.Hidrata y nutre grandemente la piel, acelera el metabolismo.
  • Tales procedimientos serán útiles si se realizan de 2 a 3 veces por semana, pero no más de un mes. Especialmente popular en el verano. Las envolturas también se pueden usar de manera fría, sin ropa de abrigo ni calor, pero el efecto en este caso será más débil.

    Masaje

    El masaje anticelulítico es un procedimiento importante para perder peso, que puede eliminar fácilmente la grasa del interior de las caderas y otras áreas que necesitan reducirse en volumen.

    Cómo masajear:

    • Frote la crema anticelulítica en la piel, después de la ducha caliente, y apriete suavemente los músculos;
    • mediante movimientos circulares y de pellizco, para trabajar la totalidad de las partes internas y externas del muslo;
    • para completar el masaje acariciando los trazos.

    Lo mejor es hacer estos procedimientos por la noche. En su lugarTambién se puede usar crema de miel. Sin embargo, después del masaje, es necesario enjuagar este producto y aplicar una crema o leche hidratante para el cuerpo.

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    Raspado

    Para eliminar la celulitis del interior ayudará y exfoliaciones preparadas en casa. Un exfoliante marino urgente con sal. Para su preparación, prepare yogurt y sal marina, mezcle todos los componentes en proporciones 1: 2. Aplique un exfoliante y camine a lo largo de las superficies internas y externas del muslo, capturando el estómago, los lados y las nalgas.

    Además, en lugar de sal marina en forma de abrasivo, puede utilizar canela, café, azúcar, mezclar componentes con aceite o miel. Después del procedimiento, es importante tomar una ducha y frotar el área tratada con una crema anticelulítica.

    Tratamientos de agua

    Tales medidas ayudarán a consolidar el resultado del masaje, la envoltura y la raspadura. Para hacer esto, necesita marcar un baño, disolver en agua tibia 60 g de sal marina, agregar 2-3 gotas de aceite esencial de naranja y verter 1-2 tazas de leche. Tome un baño perfumado por no más de 15-20 minutos.

    También, excursiones útiles en la sauna y la sauna, ejercicios aeróbicos en el agua y natación en la piscina. En el agua, puede hacer un masaje relajante o intensivo en la parte interna de los muslos.

    Grabación

    Cintas de cintas

    Kinesiotopeiruyu: es el procedimiento de imposición en un área específica del cuerpo de cintas especiales en base al algodón.La cinta termoestable es lo suficientemente elástica como para no restringir la movilidad de la cadera.

    La composición de las bandas incluye:

    • spandex - 10%
    • revestimiento de gel acrílico de un tipo especial;
    • algodón - 90%.

    ¿Por qué es tan importante inclinar la superficie interna de la cadera para perder peso?

    Produce los siguientes resultados:

    • reduce cualitativamente el dolor en las fibras musculares y aumenta considerablemente la resistencia durante el entrenamiento;
    • acelera el flujo sanguíneo y los procesos de quema de grasa en un área específica del muslo;
    • se convierte en una prevención de lesiones en las articulaciones, músculos y ligamentos en ejercicios intensivos;
    • elimina la hinchazón, elimina el exceso de agua del cuerpo al normalizar el estado del sistema linfático;
    • satura los tejidos con oxigeno.

    Durante el uso regular de teips, el cuerpo cambia cualitativamente y gira. Tal procedimiento afecta la resistencia, los resultados después de las clases de deportes y en una condición de la piel. Con ellos es fácil aumentar la intensidad de la actividad física y disfrutar de largos entrenamientos en la sala. En este caso, solo la masa grasa y el músculo se mantienen.

    Es especialmente importante la manipulación en la región de los muslos y el abdomen, ya que son las zonas más problemáticas y los lugares de acumulación de celulitis. Antes de poner teipi, lo ideal es consultar con un especialista, idealmente, con un médico competente.

    Video: Secamos la superficie interna del muslo en el hogar

    Al practicar todos los métodos conocidos de quemar grasa dentro del muslo, puede cualitativamente y¡Alcanza rápidamente la armonía de los pies en solo un mes y sorprende todo el sorprendente resultado!