Un problema crítico para muchas mujeres. Parece que todo es simple: ¡elija la dieta adecuada y pierda peso en salud! Pero no todos están dispuestos a cambiar las preferencias de sabor, incluso por el bien de la belleza.
¿Cómo hacerte perder peso? Estos 5 consejos te ayudarán si decides seguir una dieta.
Haciendo imposible motivar
Lo principal en esta regla es poner a alguien en orden. Ninguna dieta será efectiva si la resistes contra la voluntad. ¡No puedes forzarte! Esta regla es la base de muchas dietas. Muchos nutricionistas y psicólogos dicen sobre el poder de la satisfacción derivado de la dieta. Después de todo, obviamente te gusta hacer algo que te agrade que hacer algo "desde debajo del palo", forzándote a ti mismo.
¿Por qué es importante perder peso con placer?
- Es mucho más efectivo que perder peso y hacerte comer lo que no te gusta.
- Pérdida de peso - ¡No en ayunas! Puedes adelgazar y necesitas un apetito delicioso, sappy y exclusivamente.
- La recepción de una comida sabrosa requerirá necesariamente una "compensación". Como resultado, comes algo sabroso, pero dañino para la figura u obtienes un estrés nervioso. Por lo tanto, es necesario tener una comida deliciosa. En Internet, incluido en nuestro sitio, encontrará muchas recetas de productos útiles y dietéticos.
- ¡Encuentra la actividad física que más te guste! No importa lo que sea: un viaje al gimnasio o gimnasio, o simplemente una caminata de 30 minutos. Cualquier actividad diversificará su vida y acelerará la separación con exceso de peso.
Un buen humor te ayudará a perder peso. Cuando las endorfinas, las hormonas de la felicidad, son normales, usted no lo hace.Se necesita compensación
Engrasar juntos
Algo que hacer para una empresa siempre es más interesante. Muchos no le dan importancia a esto, pero el efecto es casi dos veces mayor que los resultados de los estudios solos. Adelgazar no es una excepción. El instinto competitivo no solo te estimulará a ti, sino a tu amigo, amigo y esposo.
El control constante del peso del "compañero" lo mantendrá alejado de una broca innecesaria. El sentimiento de superioridad te da emociones muy agradables, cobrando por el éxito. No te preocupes si tu novia ha empeorado en el mismo período. Así que tienes mucho que esforzarte!
Además, tal asociación será un buen apoyo moral, especialmente al comienzo del camino. Si no hay personas que puedan compartir con usted la idea de perder peso, ¡no se frustren! Hay dos opciones:
"Zanahoria" delante
Piensa en un estímulo. Debe ser especial. Si te prometes, por ejemplo, una rebanada de chocolate, piensa que lo más probable es que el exceso de dulzura haya sido el culpable de tu dieta. Será mucho mejor si el estímulo no se relaciona con los alimentos.
es posibleelija un vestido de ensueño y, como recompensa por el esfuerzo, cómprelo para alcanzar el peso atesorado.
"Zanahoria" puede ser lo que quieras. Los aromas o esmalte de uñas que te gustan, pero por alguna razón, la compra se retrasa todo el tiempo. Súper crema facial, caminata en el spa o solarium, un viaje al mar, una nueva tableta o teléfono. No importa lo que sirva de incentivo. Lo principal es que era muy deseable. Al igual que la figura perfecta en su presentación.
Comer un elefante por rodajas
Esta regla no solo funciona en la pérdida de peso.
En la búsqueda del peso ideal, es importante establecer objetivos intermedios. Es decir: no es necesario intentar perder peso rápidamente y alcanzar los "50 kilos en 2 meses", por lo que se intenta tragar un elefante y es poco probable que resulte.
¡Importante! ¡Habla con tu médico! Es posible que tenga enfermedades que requieran atención y observación médica.
Es mucho más eficiente y seguro perder peso de manera gradual pero constante. Puede dibujar o imprimir una tabla que no solo marcará kilogramos, sino que también recibirá mini-premios para alcanzar el próximo resultado (ejemplo a continuación).
Para estrellas pequeñas, escriba el premio que recibe cuando alcanza un cierto peso. Este es un método psicológico interesante que actúa sobre el subconsciente. Big Sun es el premio principal por lograr el resultado deseado.
Se necesitan objetivos a corto plazo para no lanzar una dieta a mitad de camino y ver el progreso, y la recompensa elevará su ánimo y reforzará su confianza en sí mismo.
Las figuras verticales son tu peso. Desde arribaEscribe el verdadero, desde abajo, la meta. Los objetivos intermedios son a su discreción. No los hagas demasiado frecuentes, de lo contrario el propósito principal perderá su importancia. Necesitas recompensarte, pero solo honesto, de lo contrario solo te engañarás a ti mismo.
Es importante no escribir un número específico cuando se debe alcanzar el peso requerido. Marque la fecha significativa cuando las escalas muestran los números requeridos. Si usted designa previamente su día, pero no encaja en el término, solo arruinará su estado de ánimo. Y el deseo de seguir perdiendo peso poco a poco se convertirá en nada. ¡Pero después de todo, el deseo y el placer de una dieta son la causa principal del sobrepeso!
Útil de saber! Cómo juzgar adecuadamente.
Es necesario pesar una vez a la semana, en un día determinado (por ejemplo, el jueves). Por la mañana en un estómago hambriento y el intestino está limpio.
Pero revisar su peso todos los días no vale la pena, por lo que solo aumenta la ansiedad y el entusiasmo.
¡Adelgazar solo para ti!
Para tener éxito y perder peso, ¡necesita perder peso solo y para usted! Debe comprender que para lograr su objetivo, necesita desarrollar un deseo de mejorar su vida y no a otra persona. En cualquier caso, es imposible adelgazar bajo la presión de familiares /amigos y otras personas. El proceso de separarse con el exceso de peso es puramente personal, hay que sintonizarlo y estar preparado para ello, con ganas de convertirse en una nueva persona.
Por supuesto, uno puede y debe contar con los deseos de los seres queridos. Pero no en detrimento de uno mismo. Como hago
Hay dos maneras de salir de la situación.
No vale la pena que el peso arruine las relaciones con las personas queridas. Siempre puedes encontrar un compromiso. Para que todas las partes estén satisfechas.
Como puede ver, perder peso no es necesario, incluso está contraindicado. Suficientemente fuerte motivación y tu deseo. ¡Siéntete feliz con placer, sé saludable y hermosa!
