Pierda peso por 3 kg por semana: ¿Necesita restringirse severamente a comer o tiene dietas reales para perder peso rápidamente? Ayuda a envolver y fitoterapia, ¿es un mito? ¿Qué alimentos deben agregarse a la dieta para ser no solo más delgado sino también más hermoso?
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La necesidad de perder peso en poco tiempo en las niñas ocurre en la vida con bastante frecuencia. Vacaciones, evento familiar, corporativo, para el que desea lucir más delgado. El deseo de abrocharse tu vestido favorito en el Año Nuevo para que no se encoja de los lados. El desacuerdo sobre la imposibilidad de tirar los vaqueros del año pasado. Solo necesita deshacerse del "stock" recolectado en el invierno tan pronto como sea posible.
Hay siete formas efectivas en siete días para sentirse más fácil: sentarse en una dieta, aumentar la actividad física, cambiar a una nutrición adecuada, aplicar el "método de la abuela" o envolturas cosméticas. Consideremos los pros y los contras de cada uno.
Dietas efectivas
La dieta es, sin lugar a dudas, la forma más popular de deshacerse rápidamente de 3 a 5 libras adicionales en poco tiempo.
Dieta Dyukan
El peso en la primera fase (ataque) de la dieta Duke está disminuyendo rápidamente. Se basa el menú semanal.En la eliminación completa de la dieta de los carbohidratos, incluidas las frutas, es ideal para los amantes de la carne.
La ventaja principal de una dieta es la falta de sensación de hambre, ya que las calorías en la dieta son más que suficientes.
Puedes cocinar muchos platos deliciosos y nutritivos de pescado, huevos, carne magra y productos lácteos sin grasa.
Los tres kilogramos de Covenant son generalmente, ya en los primeros 2-3 días, en una semana, puede dejar los siete.
Durante toda la dieta, debe beber dos litros de agua por día y usar un par de cucharadas de salvado. Bolas crujientes: avena, trigo sarraceno, centeno es mejor en lugar de copos dulces para el desayuno, agregando leche descremada.
La característica principal de la primera fase es que inicia el proceso de quemar grasa, incluso en lugares problemáticos: el abdomen, los costados y las caderas.
Dieta Express
Este enfoque generalmente está diseñado para 3-7 días y le permite soltar al menos tres, como máximo cinco kilogramos adicionales.
Todos los días de la semana es necesario comer:
- Tres porciones de kéfir desnatado con salvado (3 cucharadas de salvado mezcladas con 1 taza de kéfir frío);
- al menos dos porciones de la ensalada popular (jeringa) (100 gramos de remolacha cruda, col y zanahorias cortadas en paja, frote con las manos, mezcle con 1 cucharada de jugo de limón y 1 cucharadita de aceite de linaza);
- 1 fruta: adecuada para cítricos, manzanas verdes o peras sólidas.
Adicional: - 2 litros de té verde con la adición de jengibre fresco y limón;
- 0,5 litros de agua pura no carbonatada.
Hay 6 comidas al día. La sensación de hambre con este menú prácticamente no se siente, el azúcar en la sangre no cae, la eficiencia no disminuye. Una semana después, esta dieta no solo es superflua, sino que también mejora la condición de la piel, disminuye el edema y limpia los intestinos.
Monodits
Muy efectivo para adelgazar de 3 a 5 kg en un corto tiempo considerado como mono-dietas. Después de permanecer durante 7 días en arroz, manzanas verdes o zanahorias, puede deshacerse de al menos tres kilogramos. Pero incluso la dieta de alforfón más popular para soportar la semana es muy difícil.
Si desea probar el mono diyte para bajar de peso bruscamente, puede usar la versión aligerada. El siguiente menú es muy efectivo:
| 1 DÍA | 2 litros de yogur sin aditivos con un contenido de grasa de no más del 2-2,5% |
| 2 DÍAS | 2 litros de cualquier jugo (el jugo recién exprimido se diluye con agua 1: 1, es decir, la bebida obtiene 4 litros) |
| 3 DÍA | 600 gr. arroz cocido al vapor |
| 4 DÍA | 400 gr. Pechuga De Pollo Hervida O Al Horno Sin Mantequilla |
| 5 DÍAS | 1 kg de manzanas frescas (se pueden reemplazar por pepinos o calabacines, que en este caso se pueden extinguir sin aceite) |
| 6 DÍAS | 4 huevos |
| 7 DÍA | 2 litros de yogurt |
La dieta es bastante rígida, ya que es baja en calorías, pero es efectiva, especialmente en los primeros dos días. Si los objetivos no se torturan a sí mismos el tercer día en el menú, puede agregar una ensalada de vegetales verdes y verdes, algunas nueces y /o un par de cucharadas de frijoles cocidos.
Soportó una dieta hasta el final esperando una bonificación en forma de puntos de vista sorprendidos y preguntas de colegas y amigos sobre la maravillosa figura podroiuemneh. La pérdida de 3 kilogramos se producirá en los primeros 2 días, y puede perder peso en una semana y en todos los 10 kg.
Cómo perder peso por 3 kg en casa sin una dieta
El objetivo de tres kilogramos no es tan inalcanzable como para exponerse a restricciones aterradoras. Durante una semana para perder peso sin dañar la salud, simplemente puede cambiar la dieta, aumentar ligeramente la actividad física y aprovechar los procedimientos cosméticos (envolturas, por ejemplo).
Nutrición adecuada
En 7 días, eliminando del menú varios productos y cambiando al PP, puede lograr no solo la armonía, sino también mejorar el estado de salud, aumentar la eficiencia, el brillo y el brillo de la piel.
Para aumentar el efecto:
- Beber 2 litros de agua limpia por día.
- Reemplaza el té y el café con decocciones de hierbas.
- Caminar durante al menos 1 hora al día.
- Asegúrese de llevar bocadillos con usted: rodajas de frutas, verduras, frutas secas y nueces en un recipiente. Esto reducirá el riesgo de fallas, ya que se ve en una máquina del centro de negocios del lobby con chips y chocolates.
Entonces, ¿qué puedes comer que no pueda ser en una semana saludable?
Productos útiles y dañinos para perder peso
Excluir por una semana (y de manera estricta y abrupta):
- Cualquier producto que contenga azúcar industrial: panecillos, hirviendo, pan blanco, dulces;
- carne asada, alimentos enlatados, salchichas gordas y salchichas;
- comida rápida en cualquier forma (incluso si no va al café aeliminar el riesgo de fracaso);
- patatas;
- arroz blanco;
- plátanos y mangos (otras frutas se pueden comer sin restricciones);
- crema agria grasa;
- Queso salado y picante.
Limitar el consumo de sal a una cucharadita por día, para reducir al mínimo la mantequilla, productos lácteos toman todas estrictamente sin aditivos, incluso los sustitutos del azúcar.
Agregar a la dieta diariamente:
- ensaladas frescas (repollo, zanahorias, remolachas hervidos y crudos, verdes, pepinos, calabacín, calabaza);
- al menos 3 frutas porciones al día (una porción - una taza de manzanas rebanadas, peras o melones);
- aceite de linaza y semillas;
- pescado al horno;
- nueces y semillas de calabaza - se pueden agregar a las ensaladas;
- grano entero: gachas de avena, pan hecho de harina de grano molido;
- té de hierbas: manzanilla, cardamomo;
- frutos secos;
- productos lácteos;
- carne sin grasa.
De los productos aprobados puede hacer un menú completo competente y se adhieren a ella, no sólo en la primera semana, pero luego, viendo los cambios sorprendentes en el peso y la apariencia todos los días.
Ejercicio físico, ejercicio
de peso sin ejercicio, pero puede haber consecuencias desagradables en forma de flacidez del vientre, los muslos flácidos y los lados.
Para evitar esto, agregue al menos actividad física mínima. Muy adecuado para los principiantes de yoga o ejercicios de fuerza básica - se pone en cuclillas 20 veces a 3 veces al día, pulse - tres series de 20 veces y de largo (una hora) caminando en el aire.
Refuerzo de la carga.(trotar por la mañana, lecciones de baile 3 veces a la semana, gimnasia con un entrenador durante 45 minutos al día) lo ayudará a perder peso rápidamente, incluso sin restricción de calorías. Pero la combinación de una alimentación saludable y una gimnasia ligera, el ejercicio matutino es óptimo.
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Pérdida de peso alternativa
Para los que son completamente perezosos, no quieren cambiar la dieta y traer deportes, pero el sueño de la armonía es una forma bien trabajada de apretar la figura sin esfuerzo.
Envolturas
destinados a acelerar el metabolismo de las áreas problemáticas debido al aumento del flujo sanguíneo y la saturación del cuerpo con micronutrientes, células de la piel con oxígeno.
Las envolturas de alga son las más efectivas. Para él, necesitará hojas anchas de laminaria (que puede comprar en tiendas especializadas en línea), en ausencia de polvo en polvo (vendido en farmacias).
Después de una ducha caliente, hasta que se abran todos los poros, aplique a las áreas problemáticas con una capa gruesa de papilla previamente remojada de algas o hojas anchas y húmedas, envuelva la parte superior con una película de alimentos y envuélvala con una toalla.
Para perder peso de esta manera se requieren un mínimo de 40 minutos, preferiblemente una hora debajo de una manta caliente.
Baños
Bien ayuda a perder peso tomando baños calientes con soda y sal. Un procedimiento requerirá un paquete de soda (preferiblemente natural pero no químicamente) y aproximadamente 0,5 kg de sal marina.
Todo mezclar y disolver en agua caliente. Puede agregar algunas gotas de aceites esenciales si no tiene alergias. Duración del procedimiento - mínimo 20minutos
El efecto es visible inmediatamente, debido a una disminución en la cantidad de agua en el cuerpo. Si se repiten los procedimientos, los procesos metabólicos del cuerpo se iniciarán regularmente, lo que ayudará a perder un poco de peso.
Técnicas populares
La terapia de nuestras abuelas se basó en un principio muy acertado: la normalización del fondo hormonal de las hierbas femeninas. A menudo, los kilos de más no provienen de una ingesta calórica excesiva y de problemas con el trabajo de la glándula tiroides y los ovarios.
Hierbas
Si la dieta ayuda poco, usa la siguiente receta:
- Lápiz de hojas de salvia;
- un paquete para una sola infusión de recolección de una sirena;
- cucharada de manzanilla farmacéutica.
Mezcla de hierba seca, vierta 1/2 litro de agua hirviendo hirviendo, infusión para calentar en un baño de agua durante unos 20 minutos, después de filtrar. Tomar medicamentos en partes iguales por 1 día en 4 recepciones.
El curso es de una semana. El efecto aumentará si por la noche para comer antes de la cena 1 cucharada de algas asadas.
Agua con limón
También ayuda a perder peso un vaso de agua fría con limón, hervido en la mañana con el estómago vacío. Puedes desayunar no antes de los cuarenta minutos.
Remolacha De Queso
Un remedio popular eficaz para perder peso es el jugo de remolacha recién exprimido. Para prepararlo necesitarás:
- 2 remolachas pequeñas (debe elegir frutas no muy grandes con una piel brillante sin venas blancas; tienen menos nitratos);
- manzana (variedades verdes o amarillas);
- 1/2 cucharadita de miel.
Remolacha limpia, corte la raíz y la cola, corte con manzanas en trozos, exprima el jugo con el exprimidor, mezcle con miel.
Beba en 2 recepciones: por la mañana con el estómago vacío y por la tarde durante 30-40 minutos antes del almuerzo. Si tiene alguna enfermedad gastrointestinal, no utilice este método ni consulte a un médico.
Alforfón
Además, ayuda a limpiar el cuerpo e iniciar el metabolismo de las gachas de trigo sarraceno (no se cuece en los granos, sino que se hierve en papas hirviendo en un termo). Alforfón cocido sin sal y especias, con el agregado de aceite de linaza o calabaza, desayunamos durante 7 días.
Una bebida de jengibre molido, jugo de limón y 1 cucharadita de miel complementará el desayuno de alforfón y aumentará el efecto de la pérdida de peso.
Uno no debe tratar de perder peso en poco tiempo en busca de una persona con forma de figura: está amenazada no solo por la disminución de la fuerza, el deterioro agudo del bienestar y el desmayo. Una fuerte caída en el peso puede desencadenar un "efecto de bloqueo" en el cuerpo; tan pronto como la dieta recupera el ritmo habitual, comenzarán a aparecer libras adicionales, incluso de una cucharada extra de queso que se come por la noche.
La reducción de peso debe ser lenta y cautelosa, escuchando el estado de salud, reduciendo gradualmente la ingesta calórica de la dieta, agregándole verduras frescas, frutas, aceites vegetales y cereales. Estas medidas traerán un buen resultado a largo plazo.
