Hola queridos lectores! En nuestro presente artículo, discutiremos las causas del aumento de peso durante el embarazo y las formas fáciles y efectivas de enfrentarlo en el futuro. Aprenderás cómo perder peso rápidamente después del parto. Le ayudaremos a ajustar su dieta, a retomar la actividad física y le daremos algunas recomendaciones.
¿Por qué está ganando peso en el embarazo?
Estimados lectores, para empezar, entendamos por qué el peso aumenta al destetar al bebé.
¡Recuerde que el aumento de peso en el embarazo es la norma! Llevar al bebé del cuerpo requiere una cierta cantidad de recursos, lo que proporciona un peso adicional. Pero no olvides que el extra también es diferente. Una cosa, si obtuviste entre cinco y veinte libras, incluido el peso del bebé y una buena alimentación. Y otra muy distinta, si es admirado por la comida rápida y varios alimentos dañinos. Dicha nutrición afectará negativamente tanto la salud del niño como la suya.
Las principales causas del aumento de peso durante el embarazo:
- la protección. Probablemente sabes lo que es una depreciación. Un principio similar transporta la capa de grasa, protegiendo al feto de lesiones. Y el cuerpo también hace suministros de energía en caso de hambre. Por eso es inherente a la naturaleza.
- los genes son una cosa difícil. Niñas, no olvidéis que la herencia juega un papel importante. Si en una familia hay parientes inclinados a la plenitud en la línea de una mujer, entonces durante el embarazo o después del parto también puede afectarlo. Tengo un amigo, que toda mi vida pasó, todo para envidia. Aunque sus padres están llenos. Pero después del partoeste delgado ha cambiado a no reconocimiento.Añadido unos 30 kg!La herencia se dio a conocer.
- hormonas.Los problemas con las hormonas también pueden llevar a la integridad.
- desnutrición.Aquí, su problema puede ser la tendencia a productos dañinos.Quieres comer deliciosoReemplace la comida rápida dañina, grasa, alimentos afilados para una nutrición adecuada, que también es muy apetecible.
Encontramos que es la causa del aumento de peso durante la alimentación del feto.¿Y por qué razón agregaste peso y cómo luchaste contra esta causa?Comparte con nosotros en los comentarios!
Consejos para madres jóvenes
¿Quieres saber cómo perder peso después del parto, pero temes que esto no sea posible en casa?Luego vaya a nuestras recomendaciones:
- Motivación.Mira tus fotos favoritas más a menudo, donde eres hermosa y feliz.¡Para eso tienes que luchar!Viste tu traje de baño favorito y gira frente al espejo.¿No encaja tu pantalla?Entonces no te relajes, ¡lucha por ti mismo!¡El niño debe tener una mamá hermosa y feliz!Haga coincidir las cosas que le eran más adecuadas antes del parto y establezca una meta para alcanzar tal figura.Comparta sus comentarios con nosotros de manera efectiva para motivarlo a perder peso.Tal vez alguien tome nota de exactamente tu método.
- Modo individual con un niño.Como regla general, muchas mamás están ocupadas todo el día, y mientras duerme, corren a la cocina para reponer su suministro de energía.Y aquí no se trata solo de los alimentos correctos y de un número limitado de calorías.Imagínate a ti mismo mientras comes a tu hijo.De esta manera, cambiará a alimentos fraccionados después de un cierto tiempo.Para el cuerpo será útil!
- ¡No te olvides del resto!Si no le da a su cuerpo un descanso completo, el resultado en la pérdida de peso no se alcanzará pronto.Una persona necesita un sueño de ocho horas.Un niño a menudo no da la oportunidad de dormir como debería.Por lo tanto, durante un día de sueño, es mejor que te acuestes y te relajes.
- Lleve un registro del equilibrio en nutrición.Por supuesto, no puede admirar dietas rígidas mientras amamanta, pero comer todo en una fila y sin una medida no debería ser.Muchos creen que la lactancia quema todas las calorías innecesarias.Esto no es cierto.El proceso de alimentación del bebé quema solo unas quinientas calorías.
El cumplimiento de estas recomendaciones es muy importante para el correcto enfoque de la pérdida de peso.
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Principios de la dieta de una madre más activa y en período de lactancia
Si usted es una madre joven, primero debe controlar cuidadosamente su dieta.En primer lugar, con el fin de preservar la leche materna.Reducir la pérdida de peso reducirá la lactancia.Perder peso después del parto durante la lactancia no es tan difícil como cree.
Varios principios:
- ¡No deje de amamantar!Solo imagina que el proceso de lactancia es equivalente a una hora en una cinta de correr.
- Excluir los alérgenos.Productos de alergia: frutas exóticas,Café, chocolate, etc. Un pediatra le proporcionará una lista más completa.
- Siga las calorías consumidas.La lactancia materna requiere un aumento en la cantidad de calorías.Pero esto no significa que puedas comer inmensamente.
- Comer finamente.Varias veces al día y en pequeñas porciones.No tienes que comer por dos.
- beber más agua, es importante tanto para la lactancia como para el propio cuerpo.Beba un vaso de líquido 20 minutos antes de comer o 30 minutos después.
- menos química.Apague los alimentos con aditivos dañinos, trate de poner frutas y verduras de temporada, alimentos con proteínas.
- Lo más importante para usted ahora es que su bebé reciba la cantidad necesaria de vitaminas y oligoelementos junto con la leche materna.
- comenzar a perder peso no antes de 2-3 meses después del parto.Estimados lectores, recuerde que el parto es una carga pesada para el cuerpo y que necesita tiempo para recuperarse.
No hay nada complicado en nuestras recomendaciones.Cuando vea los primeros resultados en escalas, habrá un estímulo aún mayor en el camino hacia la meta.Recuerda que ahora eres mamá.Y lo más importante, el niño debe recibir la cantidad necesaria de vitaminas y microelementos con la leche materna.La belleza ya es un asunto diferente.
Ejercicio físico
Para que logre que su cuerpo vuelva a la normalidad después del nacimiento de una sola dieta no será suficiente.Requiere actividad física.Ten en cuenta el estrés diario con el bebé, ya que ayudan a perder muchas calorías.Cómo elegir el ejercicio físico que ayude.¿Perder peso después de dar a luz a la alimentación materna?
Los ejercicios son numerosos, pero se adaptan a su elección con cuidado:
- Natación.Puedes ir a la piscina con un alma tranquila.Las actividades de natación son útiles, tanto durante el embarazo como después del parto.
- Carga.La carga en la mañana y los ejercicios de gimnasia ligera serán sus asistentes en el camino hacia la pérdida de peso.Además, el niño puede actuar como su asistente en tales clases.Muchos ejercicios están diseñados específicamente para mamás y niños.
- La aptitud física y el yoga son la opción más común para las madres jóvenes.
- Corriendo.Correr correr está contraindicado.Esto puede llevar a un cese de la lactancia.
- Los ejercicios con empuje tampoco son deseables.En tales aulas hay una gran cantidad de ácido láctico y el sabor de los cambios de leche.El niño puede abandonarlo.
Los ejercicios físicos conducen perfectamente a un tono, debilitado después del nacimiento de un niño, músculo.
Conclusión
Debe recordar:
- Un conjunto de peso durante el embarazo debe ser normal y el componente principal de este peso es rápido después del parto.
- Motívate para lograr mejor la meta.
- Comer de una vez con un bebé.
- Canta al menos 7-8 horas al día.Con la falta de sueño nocturno, llénelo con el día en que el niño se duerma.
- El deseo de perder peso no significa que deba dejar de amamantar.
- Excluir alergenos y aditivos químicos.Comer alimentos naturales.
- Tome comidas pequeñas en porciones pequeñas, lleve un registro de la cantidad de calorías.
- Bebe más agua.
- MásMuévete, camina con tu bebé.
- Al elegir los ejercicios físicos, dé preferencia: nadar, hacer ejercicio, yoga, hacer ejercicio.
- Comience a perder peso no antes de 2-3 meses después del parto.
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Sobre esto, nuestro artículo está llegando a su fin.Estaremos muy agradecidos por sus comentarios.Haga clic en el botón de la red social a continuación.¡Comparte tus experiencias mientras perdiste peso rápidamente después del parto, en comentarios!¡Y sabremos que estamos escribiendo para ti!
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