¿Cómo perder peso sin una dieta?¿Es esto posible?¡Y por qué no!7 consejos sobre cómo comenzar con sobrepeso sin ninguna dieta, así como usted lo convencerá de esto.PERO, no necesita pensar que acostarse en el sofá con un pedazo de pastel en el abrazo lo atrapará.
Las sugerencias son simples pero muy efectivas, solo tienes que intentar ver qué tan fácil se volverá tu cuerpo.
1.Coma es necesario lentamente y no puede comer en exceso .La importancia de este proceso es que los nutrientes se digieren en el estómago solo en estado disuelto, y si el estómago se forma un bulto, entonces no se digiere.Los senos pequeños pueden ablandarse bajo la influencia del jugo gástrico, pero esto retarda enormemente la digestión y, por lo tanto, la comida comienza a estancarse en el estómago y comienza a vagar.
Si la comida ingresa al estómago en un líquido (es decir, bien masticada y tratada con saliva), se digiere mejor y el cuerpo comienza a saturarse con menos comida.
Por cierto, este principio es seguido por los franceses en su dieta.¿No notaste que las mujeres francesas son elegantes y delgadas?Echar un vistazo
2.Comer cantidades más pequeñas de alimentos salados .Está claro que nadie come cucharas de sal, pero trate de excluir de la dieta los productos salados (galletas, pepinos salados, galletas y otros bocadillos).
Eliminar la sal por completo es difícil, ya que muchos productos la contienen, por ejemplo, productos cárnicos, huevos y pescado.Pero reducir su consumo es bastante real.Por lo tanto, el cuerpo "suelta" el exceso de líquido, que ya ayudará a perder peso ligeramente.
3.Un vaso de aguaantes de las comidas . Una maniobra tan fácil y engañosa para el cuerpo. Beba un vaso de agua durante 30 minutos antes de comer, así llenará el estómago y no tendrá descanso porque ya tiene el estómago lleno.
Además, ¡no olvide mantener el balance de agua del cuerpo durante todo el día!
4.Comer cantidades más pequeñas de productos dulces y de harina . Sí, es difícil, especialmente si estás acostumbrado a comer dulce. No es necesario que renuncie a todo de inmediato, comience a hacerlo gradualmente, por ejemplo, si en la mañana está acostumbrado a tomar té dulce y café con un par de galletas, establezca el objetivo de beber esta semana para beber té sin azúcar, pero con las mismas galletas, y en la próxima las semanas reducen la cantidad de estufas a una, y luego las rechazan por completo. Poco a poco se dará cuenta, cuando empiece a rechazar el dulce, y cuando vea los primeros resultados de la pérdida de peso, el dulce adicional no podrá entrar en su boca :)
Si aún desea dulce, es mejor reemplazarlo con frutas, frutas secas o un par de rebanadas de chocolate amargo (este es uno en el que no menos del 59-60% de los productos de cacao), es posible cocinar galletas de avena dietéticas que no dañarán su figura. .
5.¡Cena fácil!Es imperativo cenar, no debe perderse ni estrictamente prohibirse, ya que la desnutrición en las horas de la tarde puede provocar que el cuerpo consuma más alimentos durante el día. Por lo tanto, es necesario comer productos bajos en grasa, bajos en calorías y fáciles de digerir (en promedio 25% de las calorías de la ración diaria).
Es mejor que venga la cena:
- ensaladas ligeras sin mayonesa y salsas grasosas);
- carne (pollo, conejo, pavo), pescado o marisco cocido al vapor, al horno o hervido;
- Verduras guisadas;
- Fruta, ensalada de frutas o tiras.
Es mejor rechazar los alimentos grasos y asados, ya que puede haber una sensación de gravedad. Además, para la cena, no caben hongos, legumbres, hígado y alimentos ahumados, ya que estos productos son de larga digestión. Para obtener más detalles sobre los principios de una nutrición adecuada, lea el artículo "11 reglas para una alimentación saludable".
6.No vayas a comprar un estómago hambriento.En el estómago hambriento, estás listo para comer al menos toda la tienda. Un estudio reciente realizado por la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos confirma que las personas hambrientas compran más alimentos en las tiendas, incluidos aquellos que eligen más calorías que los que no tenían hambre.
Y no olvide preparar previamente la lista de productos, para que no se desvíe del plan de compras
7.¡Diga sí a la actividad física!Esto no significa que tengas que tirar todo y correr en un columpio o una buena forma física, aunque también es una buena opción para perder peso y mantener el cuerpo en tono. Pero las caminatas nocturnas de 30 a 40 minutos pueden ser suficientes. Lleva a tu amada, bebé o perro y Haydah a la calle.
Olvídate de los ascensores (este consejo no se aplica a aquellos que trabajan /viven en edificios de varios pisos bajo el cielo :), no llegues). Si trabajas /vives en 2-3-5 pisos, es bastante posible caminar a pie, es útil para las piernas,nalgas y corazones.
Y si tienes un trabajo sedentario, entonces no te olvides de levantarte y caminar cada hora, sin importar dónde: bebe agua, té o la habitación de una mujer.
Como puede ver, un consejo simple, pero si sigue reglas similares, puede tirar unos pocos kilos sin agotar las dietas en ayunas y estrictas, poner el cuerpo en orden y limpiarlo.¡No tengas miedo, avanza hacia tu meta!
