Buenas tardes! Con ustedes, Elena y hoy, dedico otro artículo al tema de reducir el apetito. Es él, el nativo, más a menudo culpable del hecho de que somos, tan femeninos y hermosos, que perdemos la armonía. De acuerdo cuando quieras comer, y algo muy delicioso, es muy difícil distraerte de este deseo incontrolable. Incluso si no ve la televisión, donde el anuncio de productos seductores aparece con demasiada frecuencia, el cerebro mismo pone una imagen de los platos deseados frente a los ojos. Y si hay niños que quieran tener una comida deliciosa, amigos, que hagan fiestas de pizza o invitados frecuentes, amantes de sus bollos, no hay posibilidad de mantener la figura perfecta. Hoy, le mostraré cómo reducir el apetito para perder peso, y al final del artículo, prepararé un video útil sobre este tema.
El agua salvará del deseo es
El agua pura no hervida es buena para la salud: todos los medios hablan constantemente de ella. Y ya sabemos que en el transcurso del día es necesario beber suficientes líquidos para garantizar un metabolismo normal, el buen funcionamiento de los órganos internos, un aspecto fresco de la epidermis. El agua es capaz de reducir el apetito. No es de extrañar que se recomiende a los nutricionistas que beban dos vasos de H2O antes de comer. Intenta, si lo deseas, beber un par de vasos de líquido:
- Averigua si realmente tenías hambre o sed. Se dice que debido a la malnutrición en los humanos modernos, estos dos sentimientos son violados y, a menudo, la sed se siente como el hambre.
- Deja menos espacio en el estómago. Lo que también es útil para perder peso.
El agua debe estar limpia pero no hervida.Use un filtro para limpiar el agua del grifo o comprar botellas limpias.
Los productos correctos para eliminar el deseo son
Ramas antes de las comidas
Coma 2 cucharadas de salvado antes de comer, bebiendo con agua. Durante este período, el salvado se hinchará, formarán parte del estómago. Habrá menos lugares para comer, el riesgo de comer en exceso desaparecerá.
Huevos para el desayuno
Un desayuno adecuado eliminará una nueva huelga de hambre. Especialmente útiles a este respecto son las proteínas, porque son:
- Contribuya a la producción de una hormona responsable de la saturación que no le permitirá comer en exceso.
- Transformado por más tiempo que los carbohidratos. Usted no querrá ser tan pronto como después de un sándwich o harina de avena.
Para este propósito, los huevos duros son especialmente adecuados, así que no los descuide cuando cocine para el desayuno.
Col
Contiene mucha fibra. El cuerpo lo digerirá durante mucho tiempo y, por lo tanto, no requiere una nueva recarga por más tiempo. Por cierto, ya que ayuda a perder peso en el repollo marino, aprenderás del artículo "Coliflor de mar para perder peso: cómo la laminaria ayudará a perder kilos de más".
Calabacín
La verdura contiene una gran cantidad de magnesio, que puede contener los nutrientes en el cuerpo durante el mayor tiempo posible. La sensación de saturación dura más tiempo.
Frijoles
Reemplazan perfectamente la carne, aunque si quieres perder peso, no es necesario ignorarlo. Es suficiente para reducir el volumen de la porción, el contenido de grasa y limitar la variante cocida o horneada.
En cuanto a los frijoles - guisantes, frijoles, lentejas, estos sonLos productos se saturan rápidamente.Puedes cortar las porciones y no quedarte medio muerto de hambre después del almuerzo.
Chocolate amargo
Sí, esta dulzura es alta en calorías, pero para reducir el apetito es suficiente para comer un par de partículas de baldosas.El deseo se ha ido, pero hay un deseo de beber.Y el agua, como ya he mencionado, es útil para reducir el apetito y el volumen de las porciones.
Decocciones de hierbas
Aún pensando en cómo desviar el apetito para bajar de peso, puede intentar frenar su deseo con las decocciones de hierbas.
Pauline
- Una cucharadita de hierbas secas vierte un vaso de agua hirviendo.
- Dejar enfriar, colar.
- Beber 30 ml antes de comer.
Garganta
- Una cucharadita de hojas de ortiga picadas (o secas) con agua hirviendo.
- Enfriar, colar.
- Beber 30 ml antes de comer.
Perejil
- Llene un manojo de perejil fresco con agua hirviendo.
- Déjelo reposar en un recipiente debajo del capó.O cocinar durante tres minutos.
- Colar, beber dos cucharadas tres o cuatro veces al día.
Puedes pasar un curso de dos semanas contra el apetito, beber medio vaso de decocción de perejil dos veces al día.
Apio
- Apio seco, de 20 años de edad, cocine durante 15 minutos en 200 ml de agua.
- Procese, agregue agua hervida al volumen original.
- Beba 50 ml antes de comer.
¡Es divertido!Las hierbas forman una gran cantidad de moco en las paredes del estómago, lo que interferirá con el desarrollo del jugo gástrico.La saturación vendrá más rápido y el deseo no surgirá pronto.
También puede considerar "Productos diuréticos ymedios para la pérdida de peso como una opción para perder peso "en el mismo artículo.
Frutas
Uvas. Elimina la escoria, cura la atonía intestinal y se enriquece rápidamente debido a su alto contenido calórico. Pueden ser reemplazados por el desayuno o el almuerzo, no se recomienda la cena.
Para reducir el hambre y la pérdida de peso, piñas, naranjas y pomelos útiles. Para el beneficio de este último para este propósito, escribimos aquí.
Hay muchas vitaminas y minerales que reflejan rápidamente el deseo, pero no por mucho tiempo.
Qué hacer para reducir el apetito y perder peso de manera efectiva
- Utilizar aromaterapia. Durante mucho tiempo se ha demostrado que los olores son capaces de influir en el estado de ánimo y el deseo, incluido el deseo. Más a menudo use en la lámpara de aroma de su hogar con aroma de menta, plátano, cítricos o manzana.
- Excluya o reduzca lo más posible el uso de condimentos y alcohol, que se sabe que contribuyen al apetito.
- Tómate tiempo para pasatiempos, pasatiempos y tus clases favoritas. Cuando hagas algo con mucho interés, olvídate de la comida.
- Controla el estrés, conduce la depresión, duerme bien, no te pongas nervioso por cosas triviales. El insomnio es algo doloroso. Para compensar la falta de satisfacción con el sueño, muchos de nosotros recurrimos a la comida. También se consoló en la depresión, con estrés frecuente, trastornos nerviosos.
¿Sabías que la falta de sueño y el apetito incontrolado se acompañan? A tal conclusión, durante mucho tiempo llegaron científicos que exploran los principales placeres de la vida de las personas: la comida, el sexo, el sueño. Por cierto, si tienes tu propia experiencia enfrenar el hambre, compartirlas en los comentarios.
Consejos útiles para disminuir el apetito
Qué más debe saber para hacer que el cuerpo se niegue a comer:
- La comida debe durar al menos media hora para que se sienta saturado. Al mismo tiempo, es necesario comer lentamente, masticar bien los alimentos.
- Es útil forzar una mesa de comedor con una gran cantidad de platos. Su contemplación te ayudará a sentirte satisfecho visualmente, realmente comerás menos. Pero no es un hecho!
- Ir a una comida para un agudo sentido del hambre. De lo contrario, come más de lo que necesitas.
Conclusión
Hay que recordar:
- Si está pensando en cómo reducir efectivamente su apetito para realmente perder peso-use agua y reduzca el deseo de comer alimentos, excluya aquellos que tienen apetito.
- Para el desayuno, comer alimentos con proteínas.
- Usar salvado: normalizan el trabajo del tracto gastrointestinal.
- Elija chocolate amargo de al menos el 75% del contenido de granos de cacao.
- Las frutas reducen el hambre debido al contenido natural de agua.
- Está bien reducido los olores correctos: naranja, menta, manzanas, plátano.
- La depresión, el estrés, el aumento del nerviosismo, el insomnio provocan mucho deseo.
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Para reunirse en un nuevo articulo!
