Lo que necesita una composición química de los alimentos, cuya tabla se presenta a continuación.Los objetivos de cada persona pueden ser los suyos.Sorprendentemente, puede ser tomado por personas que quieren perder peso, y aquellos que buscan ganar masa muscular.El hecho es que con esta tabla puede determinar la cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos y calorías para hacer su propio programa de nutrición.
Para lograr el mejor efecto, se recomienda usar una tabla de dietas de calorías para perder peso, así como una tabla de tiempo de digestión de los alimentos en el estómago humano.Con su ayuda, puede crear menús para todos los días de la semana que se ajusten a sus preferencias de comida.
Además, la administración del proyecto recomienda que revise la información sobre los beneficios y daños de varios alimentos.Esto le permitirá determinar por adelantado si puede comer uno u otro alimento, así como averiguar qué tan útil será el producto.Puede encontrar un artículo ampliado haciendo clic en el enlace que contiene el nombre del producto.
Composición química de los alimentos: la tabla es necesaria, en primer lugar, para estructurar los conocimientos adquiridos durante la investigación y encontrar rápidamente la información necesaria.Puede elaborar de forma independiente un esquema similar utilizando:
- Palabra;
- Excel;
- Hoja de papel, regla y lápiz.
Y luego cuelga en algún lugar de la cocina para navegar rápidamente en el almacén de productos químicos.Además, si lo haces con pereza, hay una gran alternativa: básculas de cocina concontando calorías. También puede ver las diferentes ofertas y comentarios de los mejores productos.
Composición química de los alimentos: tabla
Esta tabla resume los datos reales por 100 gramos de producto. Además, se indican diferentes valores en todas partes, por lo que se decidió tomar la opción promedio.
Producto
Proteínas
Grasas
Carbohidratos
Calorías
Frutas
Nectarina
0.9
0.2
11.8
48
Pomelo
0.7
0.2
0.7
29
Naranja
0.9
0.2
8.1
36
Iowa
0.7
0.5
9.8
40
Fecha
2.5
0.5
69.2
274
Bergamota
0.9
0.2
8.1
36
Limón
0.9
0.1
3.0
16
Aguacate
2.0
20.0
7.4
208
Mango
0.5
0.3
11.5
67
Manzana
0.4
0.4
9.8
47
Albaricoque
0,9
0,1
10,8
41
Pera
0.4
0.3
10.9
42
Melocotón
0,9
0,1
11,3
46
Banana
1.5
0.1
21.8
89
Verduras
Col
3.3
0.8
8.0
50
Calabaza
1,3
0,3
7,7
28
Reductor
1,2
0,1
3,4
19
Calabacín
0,6
0,3
4,6
24
Espinaca
2.9
0.4
3.6
23
Pepino
0,8
0,1
2,8
15
Pimienta búlgara
1.3
0
5.3
27
Berenjena
1,2
0,1
4,5
24
Tomate
0,6
0,2
4,2
20
Ajo
6.5
0.5
29.9
143
Remolacha
1.5
0.1
8.8
40
Maíz
3,6
1,4
19,3
111
Productos lácteos
Leche condensada
7.2
8.5
56
320
Leche
3.2
3.6
4.8
64
Kumis
2.1
1.9
5.0
50
Suero lácteo
0.8
0.2
3.5
18.1
Queso
21.0
23.0
291
Granos
Lentejas
24,0
1,5
42,7
284
Alforfón
12,6
3,3
62,1
313
Aceites
Mantequilla
)
81
0.1
717
Aceite de cáñamo
0
99.9
0
899
Aceite de sésamo
0
100
0
884
Aceite de cedro
0
99,9
0
898
Aceite de oliva
0.2
99.7
0.1
884
Aceite de girasol
0
99.9
0
883
Aceite de maíz
0
100
0
900
Aceite de mostaza
0
100
0
885
Calabaza
0
99.8
0
898
) Aceite de linaza
0
99.7
0
898
Bayas
Agracejo
0
0252) 7.9
29
Agrus
0.7
0.2
12
43
Arándanos
1.1
0.6
11.0
44
Uvas
0.6
0.2
16.8
65
Feijoa
1,0
0,6
13
55
Drenaje
0,8
0,3
9,6
42
Figs
0,7
0,2
13,7
49
Abejorro
0,9
2,5
29
52
Cerezas
0,8
0,5
11,3
52
Cerezas
1,1
0.4
11.5
50
