Este producto se puede encontrar en cualquier supermercado, no requiere ningún costo especial, disponible a un precio para todos.Conocido desde la infancia, un producto útil de kéfir, un medio excelente para normalizar el proceso digestivo y, como resultado, eliminar el exceso de grasa.No es necesario que corras en busca de medicamentos caros, más para que a veces causen dudas.Kefir no dañará tu cuerpo, pero solo ayudará a corregir tu figura.
Todos saben que el kéfir esun producto lácteo obtenido por fermentación de la leche , que es causado por bacterias benéficas.Afecta positivamente la microflora del tracto gastrointestinal, el páncreas, restaura el metabolismo normal, lo que promueve el cuidado de los kilos de más, limpiando el cuerpo, su rejuvenecimiento.
Contenido calórico
Cuando se usa la dieta de kéfir, muchas personas están interesadas en el contenido calórico del kéfir.De hecho, el contenido calórico de kéfir no juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso, ya que cumple funciones muy diferentes en este proceso.Si crees que el kéfir se usa para saciar el apetito, entonces no es cierto. Su efecto es precisamente para establecer procesos metabólicos, y el efecto calórico en este caso no es importante .Puedes usar yogur sin grasa y sin grasa, su efecto en el cuerpo será completamente idéntico.Pero para aquellos que todavía están interesados, puede dar datos: 100 gramos de producto en promedio: 56 kcal;2.7 g de proteína;3.1 g de grasa;4,0 g de carbohidratos.
Día de descarga en kéfir
No todas las personas pueden durar mucho tiempoUna dieta, por muy sencilla y asequible que pareciera.Pero no es necesario sentarse de inmediato en una dieta, que dura una semana o más, es posible comenzar con los días regulares de descarga una o dos veces por semana.No es tan difícil: solo tienes que intentar incluir la voluntad de la voluntad, renunciando a los daños a la forma del producto.Si el objetivo es hacerlo fácilmente.
En el día libre, con el kéfir se puede incluir en la dieta y otros productos dietéticos útiles, como jugos, quesos, algunas frutas o verduras, todo depende de lo que mejor se adapte a sus necesidades.El día de descargaayuda al cuerpo a deshacerse de las escorias , que se acumulan durante el período de recepción de comidas ricas en calorías.
Es necesario tener en cuenta varias reglas que son obligatorias para esos días y que cualquier persona puede cumplir fácilmente.
El abandono de la sal es necesario para la eliminación ininterrumpida del líquido, ya que la sal lo retiene en el cuerpo.
Rechazo del azúcar: no permitirá que el kéfir funcione completamente y el día de la descarga no dará el resultado deseado.Puedes sustituir el azúcar por una pequeña cantidad de miel.
El principal producto alimenticio en este día es el kéfir.Se pueden usar algunos de los alimentos bajos en calorías prescritos por la dieta.
Puede considerar varias opciones de menú el día de la carga para que todos puedan elegir lo que más les guste.
Día de Kéfir, dieta sin aditivos
Para ese día, uno debe comprar uno -Un litro y medio de cualquier yogur. Puedes comprar varias especies diferentes para tener una variedad de sabores. Aparte de él, en ese día puedes beber agua, pero nada más. Beber yogur requiere aproximadamente el siguiente horario, un vaso:
primera recepción- 8.00-9.00 horas;
segunda recepción- 11.30 - 12.00 horas;
tercera recepción- 14.30 - 15.00 horas;
cuarta recepción- 17.30-18.00 horas;
Quinta recepción-19.30-20.00 horas;
Sexta recepción- 22.00-22.30 horas.
Entre kéfir puedes beber agua, puedes agregar un par de vasos de kéfir, si has superado completamente el hambre.
Es necesario pasar un día de kéfir una vez a la semana (es posible una vez en diez días).
Con jengibre
La dieta de kéfir con jengibre se puede usar una vez a la semana, el día del alta hospitalaria, pero puede hacerlo de manera sistemática y gastar varias veces a la semana o al mes. Jengibre y kéfir: ambos productos, tanto individualmente como juntos, activan los procesos metabólicos. Un día o uno y medio litros de yogur, jengibre molido y pimienta negra molida necesitarán un día.
Ingredientes para un cóctel que mejora la salud:
- 200-250 gramos de kéfir;
- 1/2 cucharadita de jengibre molido;
- Una pizca de pimienta negra molida.
Método de preparación:
En un vaso de kéfir debe verter el jengibre en polvo y la pimienta, remover, tomar todo el día, en aproximadamente tres a cuatro horas. Puedes beber agua y comer cualquier fruta.
Con canela y jengibre
Esta receta mejorará aún más el efecto de la pérdida de peso y agregará un agradable sabor a canela a un cóctel.Lo que traerá cierta diversidad. También necesitarás un litro y medio de yogur por día.
Ingredientes para un cóctel que mejora la salud:
- 200-250 gramos de kéfir;
- 1/2 cucharadita de jengibre molido;
- 1/2 cucharadita de canela;
- Una pizca de pimienta negra molida.
Método de preparación:
Mezcle todos los ingredientes en un vaso y vierta el kéfir, mezcle nuevamente, todo está listo para su uso. Puede aplicar otra opción - una vez haga un cóctel de canela y pimienta; Otra con jengibre y pimienta. Esto puede cambiar el sabor de la bebida durante el día, aproximadamente de tres a cuatro horas. No está prohibido beber agua o comer fruta.
Si usa yogur con canela y pesa para bajar de peso, no olvide dejar comentarios en los comentarios. ¡Gracias de antemano!
Con canela y pimienta
La canela en sí misma tiene propiedades increíbles para mantener el hambre y promover el adelgazamiento. El kéfir con canela y pimienta da tremendos resultados, especialmente porque la canela tiene un sabor y aroma agradables. Este día de descarga también se puede realizar una vez a la semana o varias veces al mes. Necesitará un litro o medio de yogurt, canela molida y pimienta roja molida. Hora de tomar un cóctel - cada tres o cuatro horas.
Ingredientes para un cóctel que mejora la salud:
- 200-250 gramos de kéfir;
- 1/2 cucharadita de canela molida;
- pimiento rojo en la punta de un cuchillo.
Método de preparación:
En el yogur, la canela cae y se mezcla bien, luegoSe añade pimiento rojo, se vuelve a mezclar y se bebe. El agua y las frutas no impedirán la finalización exitosa del día de alta.
Kéfir y queso
Tal dieta del día de descarga puede soportar a cualquier persona, incluso a las más inestables antes de una comida, ya que el queso no solo es útil, sino también un producto sólido. Hay varias opciones para dietas de kéfir y queso por día. El tercer componente de la dieta puede ser miel, infusión de caderas e incluso casi todo su café favorito.
La primera opción: kéfir, queso, miel.
Productos por día:
- 350-400 gramos de queso descremado;
- litros de kéfir;
- miel
Método de uso:
Desayuno- dos o tres cucharadas de queso, mezclado con una cucharada de miel, un vaso de cualquier yogur.
Segundodesayuno - una copa de kéfir.
Almuerzo- Tres cucharadas de queso pueden agregar una cucharada de bayas, un vaso de kéfir.
Tarde- un vaso de kéfir, una cucharadita de miel.
Cena- queso - dos o tres cucharas, una cucharada de miel, un vaso de kéfir.
La segunda cenaes un vaso de kéfir.
Segunda opción: kéfir, queso, caldo de rosa silvestre.
Productos por día:
- 350-400 gramos de queso descremado;
- un litro de kéfir;
- Caldo de caderas, en lugar de agua de un litro y medio.
Método de uso:
Desayuno- tres cucharadas de queso con una cucharada de miel
Segundo desayuno- una copa de kéfir.
Almuerzo- 100 gramos de queso, un vaso de kéfir, caldo de rosa silvestre 0.5 tazas.
Tarde- una copa de kéfir, téuna cucharada de miel
Cena- queso 100-150 gramos, una cucharada de miel, vierta 1/3 taza de kéfir, un vaso de caldo de rosa silvestre
Segunda cena- un vaso de kéfir.
La tercera opción: kéfir, queso, café, decocción inconformista.
Producto por día:
- 350-400 gramos de queso descremado;
- Un litro de kéfir;
- café;
- dos cucharadas de crema agria o mariposas;
- caldo de hipster.
Desayuno- una taza de café dulce, 150 gramos de queso.
Almuerzo- 100 gramos de queso, una cucharada de crema agria o ryazhanka, un caldo de rosa silvestre - un vaso, una taza de café sin azúcar.
Mediodía- un vaso de kéfir.
Cena- 100 gramos de queso, una cucharada de crema agria, un vaso de caldo de rosa silvestre.
La segunda cenaes un vaso de kéfir.Kéfir y avena
Producto por día:- Cinco cucharadas de copos de avena;
- Un litro de kéfir;
- miel;
- 5-6 manzanas;
- limón;
- dos cucharadas de crema agria o mariposas;
- caldo de rosa silvestre.
Método de uso:
Desayuno- Gachas de copos de avena sobre agua, una cucharada de miel, un vaso de kéfir.
El segundo desayunoes un vaso de caldo de rosa silvestre.
Almuerzo- un vaso de kéfir, manzanas.
Tarde- una copa de kéfir.
Cena- dos galletas, un vaso de caldo de caderas.
La segunda cenaes un vaso de kéfir.¿Puedo tomar kéfir por la noche?
Este método de recibir kéfir tiene sus propios adherentes, pero hay oponentes.Dado que el kéfir tiene la capacidad de murmurarEl hambre, la forma de tomar kéfir en la noche es bienvenida por muchas personas que hacen dieta.
Es bajo en calorías, ayuda a limpiar el cuerpo, por lo que no hay nada de malo en el hecho de que algunas personas estén acostumbradas a beber esta bebida útil por la noche.
Por otra parte, el kéfir tiene propiedades para calmarse y dar un sueño tranquilo y saludable, pero para ello se debe beber a temperatura ambiente.
Dieta de kéfir durante una semana
Hay una dieta de kéfir que dura una semana, ocho y nueve días.
No todos los que quieren perder peso pueden soportar tal prueba, pero la dedicación ayudará a superar ciertas dificultades psicológicas. Al menos, vale la pena al menos intentar poner en práctica su sueño y aplicar una dieta semanal de kéfir.Los resultados serán gratamente sorprendidos: algunas personas que probaron esta dieta por sí mismas, cayeron alrededor de una semana alrededor de cinco kilogramos.La dieta implica una falta de azúcar y sal en el menú.El primer día- cinco - seis papas hervidas y un litro y medio de kéfir. Puedes añadir manzanas o bayas. Todos los productos se dividen en 5 - 6 partes.
El segundo día : cien gramos de carne hervida de pollo blanco, un litro y medio de yogur, y también manzanas y bayas a voluntad. La carne se consume en el desayuno, ya que da fuerza durante todo el día.
El tercer día : cien gramos de carne hervida y un litro y medio de kéfir. Las bayas y las frutas se pueden consumir en cantidades ilimitadas.
Cuarto día- 100-150 gr. Pescado (hervido o cocido al vapor) y un litro y medio de kéfir. Puedes beber agua y comer fruta.
Quinto día : frutas, verduras frescas o hervidas, un litro y medio de kéfir.No se pueden comer uvas y plátanos, son alimentos muy ricos en calorías.
Seis días- dos litros de kéfir, verduras y frutas.
Séptimo día- un litro y medio de kéfir, agua mineral.
Durante el día se pueden cambiar las variedades de kéfir, por ejemplo, ordinaria, luego fruta.El café y el té para el período de la dieta de la dieta deben ser excluidos.
Esta dieta es bastante "estricta", y una semana en kyphir parece ser un infierno para muchos, por lo que es mejor comenzar con un día de alta o una dieta de tres a cinco días.Vídeo sobre los días de carga en kéfir:
¡Buen provecho!
