La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad más común de las neurodegenerativas y la principal causa de demencia. Durante décadas, los investigadores han luchado para encontrar una terapia que prevenga o al menos disminuya la progresión de la enfermedad.
Cómo las cetonas y una dieta cetogénica ayudan en la lucha contra la enfermedad de Alzheimer
Reduce el estrés oxidativo . El estrés oxidativo es uno de los factores que causan la formación de placas en el cerebro. En comparación con el azúcar, las cetonas generan niveles mucho más bajos de estrés oxidativo en el cerebro.
Proporcionar propiedades neuroprotectoras . Las cetonas tienen efectos antioxidantes que ayudan a proteger las neuronas y otras células cerebrales del daño.
Aumentar la producción de mitocondrias . Como norma, con nuestra edad, nuestras mitocondrias se vuelven lentas y tienen más problemas, especialmente en el cerebro. Una forma de combatir estos efectos es quemar las cetonas. Las cetonas comienzan la producción de nuevas mitocondrias y mejoran las vías mitocondriales en las mitocondrias más antiguas.
Regula el sistema de neurotransmisores glutamatérgicos . El sistema glutamatérgico en el cerebro es importante para el aprendizaje y la memoria, pero cuando se activa constantemente, causa neurodegeneración, lo que desarrolla aún más la enfermedad de Alzheimer. Cuando el cuerpo usa cetonas como combustible, los niveles de GABA aumentan considerablemente. ¿Por qué importa? GABA es un neurotransmisor que ayuda a hacer que el sistema glutamatérgico sea menos activo ydestruye el cerebro.
Promover la expresión del factor neurotrófico cerebral (BDNF) . BDNF es una proteína que mejora el crecimiento, la maduración (diferenciación) y el apoyo a las células del cerebro.
Tenga en cuenta que estos cuatro efectos se dedican solo a las cetonas que se producen para el cerebro. Por sí misma, una dieta cetogénica ofrece algunos beneficios adicionales, que incluyen:
Reducir el azúcar en la sangre . La dieta cetogénicareduce significativamente los niveles de azúcar en la sangredurante todo el período de la dieta. Esto reduce la cantidad de glucosa utilizada por el cerebro, reduciendo los problemas que pueden ser causados por el metabolismo de la glucosa.
Bajar el nivel de insulina . Cuanto más acumulamos nuestros niveles de insulina, más resistente se vuelve nuestro cerebro a la insulina. A medida que nuestras células se vuelven resistentes a la insulina, luchan por obtener la energía que necesitan, lo que resulta en un fracaso.Al reducir el nivel de insulinajunto con la dieta cetogénica, puede hacer que sus células sean más susceptibles a la insulina, al tiempo que les brinda una fuente alternativa de energía.
Activación de la autofagia . Como resultado de la restricción de carbohidratos, se activa el proceso de limpieza de las células, llamado autofagia. Este proceso es necesario para mantener las células sanas y puede ayudar a mejorar la función de las células cerebrales.
Estos no son todos los beneficios de una dieta cetogénica, pero son más importantes para los pacientes con enfermedad de Alzheimer.
¿Puede una dieta cetogénica curar la enfermedad de Alzheimer?
Ningún suplemento o dieta puede curar completamente la enfermedad de Alzheimer.Los estudios demuestran que la mejor estrategia es diagnosticar la enfermedad lo antes posible y tomar medidas para prevenir su progresión. En otras palabras, el mejor remedio para la enfermedad de Alzheimer es la prevención.
Sin embargo, esto no significa que en el futuro no encontremos medicamentos. Al igual que en los últimos años, hemos aprendido que una enfermedad como la diabetes tipo 2 puede retirarse con un ceto, existen perspectivas y oportunidades para tratar el Alzheimer.
De hecho, en el futuro, podemos encontrar que esta terrible enfermedad puede curarse con un cambio completo en la dieta y el estilo de vida. Ya sabemos que una dieta cetogénica puede ser una mejor opción para los pacientes de Alzheimer, pero ¿qué hay de otras opciones de estilo de vida?
Otras formas de proteger su cerebro y potencialmente revertir la enfermedad de Alzheimer
Además de la dieta cetogénica y los suplementos de cetona, hay muchas otras formas de mejorar la salud cerebral, como:
Comer productos enteros de bajo índice glucémico . Elimine de su dieta el azúcar, los carbohidratos, los alimentos procesados, el alcohol y los ácidos grasos inflamatorios omega-6, ya que todos contribuyen al envejecimiento del cerebro. Reemplácelos con grasas útiles, comonueces con bajo contenido de carbohidratos , aguacates, carne yaceites de alta calidad .
Coma más vegetales de polinización cruzada . Contienen sulforafano, un compuesto que activa un factor de transcripción llamado Nrf2. Esto significa que el sulforafano ayuda a establecer una cascada de procesos que desintoxican y protegenCerebro del estrés oxidativo.
Complete la dietacon ácidos grasos omega-3. Coma pescado grasiento o tome suplementos de aceite de pescado de alta calidad diariamente para reducir la inflamación. Generalmente se recomienda de 1 a 3 gramos de EPA + DHA por día.
Beber café o té . El consumo habitualde cafeínapuede proteger contra el deterioro cognitivo. En estudios realizados en ratones, se descubrió que la cafeína inhibe el crecimiento de la placa beta-amiloide en el cerebro.
Prueba la curcumina . Al igual que la cafeína, la curcumina puede prevenir la formación de placas; También tiene la capacidad adicional de eliminarlos. Además, se sabe que reduce el colesterol, reduce el estrés oxidativo y elimina el hierro y el cobre del cerebro.
Tomar vitaminas del grupo B . Son esenciales para la salud del cerebro. Más específicamente, las vitaminas B3 y B1 pueden mejorar la capacidad cognitiva y prevenir la formación de placa.
Mover más . Se ha demostrado que la actividad física reduce o previene las enfermedades cerebrales y mejora la capacidad cognitiva.
Cantar al menos ocho horas al día . Entre otras cosas, la disfunción cognitiva también se ve afectada por una escasez crónica de sueño de calidad.
Practicar el alivio del estrés . El estrés crónico es otra cosa que es dañina para el cerebro y afecta negativamente la sensibilidad a la insulina y la memoria. Usar métodos sedantes como el yoga, la meditación y la respiración profunda es la mejor manera de reducir la ansiedad y el estrés.
Sal de tu área todos los díascomodidad .Cuando intentas algo nuevo o aprendes nuevas habilidades, el cerebro desarrolla nuevas relaciones sinápticas y mejora sus funciones.Piense en ello como un entrenamiento con peso: aumente gradualmente su peso cada semana (desafiando su cerebro), estimula el crecimiento muscular (mejora la función cerebral).
