La grasa rápida es una técnica que está dirigida a personas con resistencia metabólica. Se debe aclarar que debe usarse solo en dos situaciones:
- Si no tiene peso durante dos o más semanas.
- Si desea ingresar rápidamente el estado de cetosis.
Si pierde todo fácilmente, entonces el ayuno grasiento puede ser peligroso para usted, así que no lo use.
¿Qué es un mensaje en negrita
Un poste de moretones hará que el cuerpo pase la lipólisis para que queme la grasa que se almacena en el cuerpo.
La lipólisis es un proceso asociado con la escisión de las grasas, la conversión de triglicéridos en glicerol y ácidos grasos libres. Cuanto más tiempo permanezca en ayunas grasienta, más ácidos aparecerán. ¿Por qué es esto importante? El hígado utiliza buenos ácidos grasos para crear pequeñas cantidades de cuerpos cetónicos, así como también combustible.
Si se introduce una gran cantidad de glucosa en el cuerpo, la lipólisis no comenzará, pero como el 80% -90% de lo que come son grasas, no debe preocuparse de que el exceso de proteínas o carbohidratos se convierta en glucosa
Entonces, ¿qué es un poste grueso? Consume de 1,000 a 1,200 calorías por día cuando 80% a 90% de sus calorías provienen de la grasa. Rompe estas 1000-1200 calorías por 4 o 5 comidas por día, que constituyen 200-250 calorías a la vez.
Por lo general, un ayuno graso dura de 2 a 4 días, pero nunca se queda sentado durante más de 5 días. Si vas más lejos, esto llevará a tu cuerpo a este hambre, durante el cual el cuerpo tomará energía de la masa muscular, es decir,Lo contrario de lo que quieres.
¿Hambriento? Lo más probable es que suceda al principio, pero tan pronto como su cuerpo comience a adaptarse a lo que come, el hambre desaparecerá gradualmente. Esto se debe al hecho de que a menudo tendrá alimentos con mucha grasa, lo que aumenta el nivel de saciedad.
Si decide elegir una posición grasa, es mejor sentarse en ella durante 3 días. Por lo general, se trata de 2,5 a 3,5 kg de grasa y agua. Cuando continúe con una dieta normal, le devolverán aproximadamente 1 a 1,3 kg de este peso.
Consejos antes del inicio:
Idealmente, debe comprar un multivitamínico para completar rápidamente los elementos traza faltantes.
Durante un ayuno grasiento, no planee hacer ejercicios pesados. Sin embargo, esto no significa que tengas que tirar toda la actividad. Siempre puedes hacer cardio ligero (caminar) o hacer ejercicio en casa (sentadillas, etc.).
Qué es
¿Qué debes comer? Bueno, depende de ti. No tiene muchas opciones, ya que necesita mantener las calorías relativamente bajas y la grasa es muy alta. Aquí hay algunas opciones para una sola comida:
- 30 gramos de nueces de macadamia
- Aceite de macadamie con 60 gramos de queso crema
- 30 gramos de pollo de 2 cucharadas. l mayonesa
- 2 yemas de huevo de 1ª. l Mayonesa
- 1 taza de café con ¼ taza de crema aceitosa
- ¼ taza de crema grasa rellena con jarabe de sabor
No dude en agregar carne, pero tenga cuidado con su cantidad, ya que la mayoría de los tipos de carne contienen una gran cantidad de proteínas. Una buena adición será una pequeña cantidad de pollo, pavo, tocino, prochutto(Jamón italiano), etc.
Receta más ligera
Si te encanta el queso crema, durante el día puedes comer un bocado de 226 gramos de queso crema y por la mañanatomar una taza de café con 2 ½ st.laceite de coco.
El queso cremoso del café es una de las mejores maneras de obtener mucha grasa, ya que contiene:
- 1020 calorías
- 97 gramos de grasa (86% de grasa en calorías)durante el día)
- 8 g de carbohidratos (3% de las calorías de carbohidratos por día)
- 16 g de proteína (6% de calorías de proteínas durante el día)
¡Atención!
Una vez más, este método es adecuado solo para aquellos que desean obtener la cetosis lo más rápido posible, o si el peso se atasca en una marca y no se quiere caer durante varias semanas.Es mejor no usar la técnica de ayuno graso para todos los demás.
