En los países europeos, la comida china no tiene una reputación muy saludable.Hemos escuchado sobre el glutamato, que provoca cáncer, sobre la abundancia de fideos con grasa y arroz blanco.De hecho, la dieta china es una de las más sanas del mundo, con una historia larga y complicada basada en los milenios de la medicina china.Y la comida rápida china, que es tan común para los europeos, viola prácticamente todas las reglas de la dieta tradicional china.
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La pérdida de peso correcta en chino
El problema del sobrepeso enTodos los tiempos fueron relevantes para personas diferentes.º edad y condición social.¿Cuál es el secreto de la armonía de los habitantes del Imperio Celestial?
Al elegir una dieta china para perder peso, debe sintonizar para cumplir con todas las reglas.La tarea principal - la reestructuración de los procesos metabólicos a la nueva dieta, de modo que en el futuro sería fácil hacerlo sin los platos ricos en calorías.Al seguir las reglas, puede perder de 3 a 10 libras, todo depende de la capacidad física del cuerpo y la duración del curso de adelgazamiento.
La dieta china está especialmente recomendada para aquellos que buscan reducirVolumen del abdomen y obtener una cintura delgada.
La ventaja es la falta de hambre.Principios importantes son el equilibrio en nutrición y la ingesta mínima de sal.
Reglas de los alimentos:
- Excluir bocadillos;
- se adhieren al régimen de consumo de alcohol;
- eliminar de la dieta azúcar, confitería;
- se adhieren estrictamente al menú y al número especificado de productos;
- La última comida debe ser a más tardar a las 18.00.
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Características del menú
Antes de comenzar a hacer dieta, limpie el tracto digestivo.Para hacer esto 5 días antes del comienzo de la pérdida de peso con el estómago vacío, tome dos tazas de agua hervida tibia.De esta manera, iniciará los procesos metabólicos en el cuerpo, estimulando el intestino.
Una dieta china es el uso de proteínas, grasas y carbohidratos, pero el enfoque principal es la fibra.
Las papas y otros productos de almidón deberán ser abandonados.Cuando compre productos, preste atención a su calidad, es mejor comprar frutas y verduras de los agricultores.
Ingrese en la dieta de más peces de mar: es rico en ácidos omega-3, el cuerpo necesita yodo.En cuanto al café, dar preferencia al suelo natural.Esta bebida activa los procesos metabólicos y acelera la quema de calorías.
Opciones de menú
Cada opción de dieta está diseñada para un período de tiempo determinado: semana, dos semanas, veintiún días.La dieta diaria de cada método consiste enTres comidas una comida. Si siente una fuerte sensación de hambre, tome agua (sin gas y azúcar) en cantidades ilimitadas.
Durante 7 días
No es una tarea fácil levantarse una semana con un mínimo de calorías. Pero el resultado le agradará - a menos 11 kg.
Antes de acostarse, puede tomar un vaso de leche descremada, yogur o yogur.
DÍA | SIDANOK | Almuerzo | TARDE |
Lunes | Café negro (no endulzar), pan | Ensalada de col, 2 huevos duros, un vaso de jugo de tomate sin sal y azúcar | Ensalada de col, 2 huevos, un vaso de agua pura |
Martes | Un trozo de pescado hervido, hojas de col | Un trozo de carne de res, un vaso de leche descremada | |
Miércoles | Ensalada de zanahoria con verduras hervidas), 1 huevo fresco | Manzanas verdes frescas (puedes hacerlo de todos modos) | |
Jueves | Chirivía frita en una sartén, 2 manzanas verdes | Carne al vapor (200 g), hojas de col de Pekín, 2 huevos cocidos | |
viernes | Un pedazo de pescado frito de mar (500 g), jugo de tomate | Pescado, ensalada de verduras, agua pura o té verde | |
sábado | Pollo cocido (0,2 kg), ensalada de col | Ensalada de col, 2 huevos duros, té verde | |
domingo | Un trozo de carne de vacuno o ternera al vapor (200 g), frutas | Carne de res, manzanas verdes |
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14 días
Los primeros 13 días de dieta se realizan en un menú estricto.El último día, en la medida de lo posible, solo debe comer frutas o verduras.
DÍA | NIEVE | ALMUERZO | TARDE |
lunes | Café sin azúcar | Ensalada de col, 2 huevos duros, 1 tomate | Pescado hervido o frito, guarnición - ensalada de col |
Martes | Piscis (lo mismo que para la cena del primer día), hojas de col | Carne de res hervida, un vaso de yogur desnatado o azúcar sin azúcar | |
Miércoles | Huevo de queso, ensalada de zanahoria, relleno con aceite vegetal | Manzanas verdes: cuánto desea | |
Jueves | Al hornopastinaca, manzanas | 2 huevos (kr), ensalada de col, un trozo de carne de res cocida | |
Viernes | Ensalada de zanahoria, sazonada con aceite vegetal | 0,5 kg de pescado porvapor, jugo de tomate sin sal y azúcar | Ensalada de pescado y repollo |
Sábado | Café sin azúcar | 0,5kg de pollo hervido sin piel, ensalada | Zanahoria cocida con mantequilla, 2 huevos duros |
Domingo | Un trozo pequeño de carne de res, frutas favoritas | 130) La cena puede repetirse, excepto el día 3
En el día 21
Una versión rígida de la dieta, el resultado: hasta 15 kg de pérdida de peso.
SEMANA | MENU |
Primero | 3 huevos, 3 naranjas, té verde |
Segunda | Gachas en agua, té verde |
Tercera | Verduras guisadas en aceite vegetal,té verde |
Tipos de dietas chinas
Hay varios tipos de alimentos de dieta china para bajar de peso, algunos bastante graves y otros más ricos. Elige el que más te convenga.
Las dietas rígidas están contraindicadas durante el embarazo, la lactancia, los adolescentes y las personas con problemas estomacales.
Unholy
Una dieta fresca significa no solo el abandono de la sal, sino que también prohíbe los dulces y los pasteles. Además, la ingesta calórica de la dieta debe reducirse significativamente: todos los platos se hierven, se hornean o se cocinan para una pareja. Duración - 2 semanas.
Ejemplos del menú para 1 día
1 DÍA | |
SIDANOK | Café. |
Almuerzo | Pescado al vapor o hervido, ensalada de col. |
NOCHE | Carne hervida, kéfir. |
2 DÍAS | |
SIDANOK | Café. |
Almuerzo | 1 huevo, 3 pzas. zanahorias hervidas. |
TARDE | Manzanas no ácidas. |
3 DÍA | |
SIDANOK | Zanahoria, pasada a través de un rallador (se puede rellenar con jugo de limón). |
Almuerzo | Filete De Pollo, Ensalada De Verduras. |
TARDE | 2 huevos, ensalada de repollo y zanahoria. |
Duro oriental
Seguir la dieta debe ser de 2 semanas:
La tercera semana es un retiro gradual de la dieta.
Kapustina
El repollo de Beijing tiene propiedades de limpieza únicas. Ella limpia no solo el intestino, sino también la sangre, porque contiene lisina.
Además, contiene vitaminas y es muy útil:
- para el sistema nervioso;
- inmunidad;
- del sistema cardiovascular;
- preservar la juventud, dándole al cuerpo una vivacidad;
- pérdida de peso.
Proteína de proteína china
Menú de muestra
1 DÍA | |
SIDANO | Café Verde. |
Almuerzo | 2 huevos duros, ensalada de col, condimentados con queso. |
NOCHE | Un poco de pollo hervido, ensalada de verduras. |
2 DÍAS | |
SIDANOK | El té verde no tiene azúcar. |
Almuerzo | Carne abultada hervida, 2 tomates. |
NOCHE | Ensalada De Verduras. |
3 DÍA | |
SIDANOK | 200 ml de kéfir. |
Almuerzo | 200 gr de pavo al horno. |
NOCHE | Trita de zanahorias, 100 g de repollo. |
Risov
Dentro de 7 días es posible usar arroz en cantidades ilimitadas y beber al menos un litro de agua mineral no carbonatada por día. Se cree que el arroz extrae toxinas y escorias del cuerpo. Sin embargo, tal dieta no es adecuada para personas propensas al estreñimiento.
Existe una opción ligeramente liviana, durante la cual, además del arroz y el agua, se recomienda ingresar a las ensaladas de zanahorias y repollo, así como a las verduras de hoja.
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En el té
Basado en el uso de Puer Tea. La esencia de este método es reemplazar una comida en el té. Pero esto no significa que otros productos puedan ser altos en calorías. Renuncie al dulce, al pan, al horno, hierva todos los platos o cocine al vapor.
Tea Puer deja caer el apetito, por lo tanto, no es necesario admirarlo y rechazar los alimentos por completo, reemplace solo 1 comida.
Recetas
Características distintivas de los platos chinos de la nuestra: un corte muy pequeño de todos los productos. Dado que los chinos comen palitos, cada pieza debe ser de tamaño pequeño, por lo que es conveniente que la recoja y se la lleve a la boca.
Ensalada de col de pacana: 2 variantes
La forma correcta de salir de una dieta
El período de adaptación a los alimentos normales toma alrededor de 10 días, por lo que es importante beber muchos líquidos durante este período, tomar vitaminas.
Resultados de reducción de peso
Por restricciones estrictas, puede bajar a 15 kg en 1 semana.Sin embargo, es bastante difícil de soportar, además de que existen contraindicaciones.Las dietas más ligeras en chino no prometen un resultado tan rápido y sustancial, ya que pueden reducir el peso en 3 kg en 1 semana.
Pros y contras
Aspectos positivos:
- el cuerpo está acostumbrado a comer porciones pequeñas;
- incluye muchas verduras, frutas;
- excluye el pan de trigo, que es muy útil, ya que el gluten en personas propensas a las alergias, contiene agua en el cuerpo;
- resultados efectivos.
Lados negativos:
- muy pocos alimentos con proteínas;
- mala alimentación;
- es adecuado solo para personas sanas con un sistema nervioso estable, sin problemas con los órganos de la digestión;
- no está recomendado para alergias (especialmente la dieta con huevos y naranjas);
- Tal nutrición aumenta significativamente el nivel de azúcar en el torrente sanguíneo y puede provocar ataques de hambre.
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¿Qué es la medicina oriental
? Cualquier dieta puede ser beneficiosa y provocar problemas de salud graves.Por lo tanto, para cada persona que los curanderos elijan dietética.Dieta individual. Depende no solo del estado de la salud humana, sino también de su edad.
Para los adolescentes para bajar de peso, los médicos chinos recomiendan comidas separadas. A la edad de 21 a 42 años, una persona debe comer variado y obtener todas las sustancias necesarias, es decir, se excluye el vegetarianismo.
Pero después de 42 años puede organizar días de ayuno o carga de medio día. Según los médicos, cuanto mayor sea la persona, la proporción de alimentos debería ser menor y los días más hambrientos: prolonga la vida.