Dieta china: menú detallado a los 7, 14, 21 días.

En los países europeos, la comida china no tiene una reputación muy saludable.Hemos escuchado sobre el glutamato, que provoca cáncer, sobre la abundancia de fideos con grasa y arroz blanco.De hecho, la dieta china es una de las más sanas del mundo, con una historia larga y complicada basada en los milenios de la medicina china.Y la comida rápida china, que es tan común para los europeos, viola prácticamente todas las reglas de la dieta tradicional china.

Contenido

  • Adelgazamiento chino apropiado
  • Características del menú
  • Opciones de menú
  • Por 7 días
  • 14días
  • Durante 21 días
  • Tipos de dietas chinas
  • Sin solución
  • Estricto oriental
  • Col
  • Proteína de dieta china
  • Risov
  • En el té
  • Recetas
  • Ensalada de col de Pekín: 2 variantes
  • La forma correcta de salir de la dieta
  • Resultados de la pérdida de peso
  • Pros y contras
  • Video
  • ¿Qué es la medicina oriental
  • La pérdida de peso correcta en chino

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    Al elegir una dieta china para perder peso, debe sintonizar para cumplir con todas las reglas.La tarea principal - la reestructuración de los procesos metabólicos a la nueva dieta, de modo que en el futuro sería fácil hacerlo sin los platos ricos en calorías.Al seguir las reglas, puede perder de 3 a 10 libras, todo depende de la capacidad física del cuerpo y la duración del curso de adelgazamiento.

    La dieta china está especialmente recomendada para aquellos que buscan reducirVolumen del abdomen y obtener una cintura delgada.

    La ventaja es la falta de hambre.Principios importantes son el equilibrio en nutrición y la ingesta mínima de sal.

    Reglas de los alimentos:

    • Excluir bocadillos;
    • se adhieren al régimen de consumo de alcohol;
    • eliminar de la dieta azúcar, confitería;
    • se adhieren estrictamente al menú y al número especificado de productos;
    • La última comida debe ser a más tardar a las 18.00.

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    Características del menú

    Antes de comenzar a hacer dieta, limpie el tracto digestivo.Para hacer esto 5 días antes del comienzo de la pérdida de peso con el estómago vacío, tome dos tazas de agua hervida tibia.De esta manera, iniciará los procesos metabólicos en el cuerpo, estimulando el intestino.

    Una dieta china es el uso de proteínas, grasas y carbohidratos, pero el enfoque principal es la fibra.

    Las papas y otros productos de almidón deberán ser abandonados.Cuando compre productos, preste atención a su calidad, es mejor comprar frutas y verduras de los agricultores.

    Ingrese en la dieta de más peces de mar: es rico en ácidos omega-3, el cuerpo necesita yodo.En cuanto al café, dar preferencia al suelo natural.Esta bebida activa los procesos metabólicos y acelera la quema de calorías.

    Opciones de menú

    Cada opción de dieta está diseñada para un período de tiempo determinado: semana, dos semanas, veintiún días.La dieta diaria de cada método consiste enTres comidas una comida. Si siente una fuerte sensación de hambre, tome agua (sin gas y azúcar) en cantidades ilimitadas.

    Durante 7 días

    No es una tarea fácil levantarse una semana con un mínimo de calorías. Pero el resultado le agradará - a menos 11 kg.

    Antes de acostarse, puede tomar un vaso de leche descremada, yogur o yogur.

    DÍA SIDANOK Almuerzo TARDE
    Lunes Café negro (no endulzar), pan Ensalada de col, 2 huevos duros, un vaso de jugo de tomate sin sal y azúcar Ensalada de col, 2 huevos, un vaso de agua pura
    Martes Un trozo de pescado hervido, hojas de col Un trozo de carne de res, un vaso de leche descremada
    Miércoles Ensalada de zanahoria con verduras hervidas), 1 huevo fresco Manzanas verdes frescas (puedes hacerlo de todos modos)
    Jueves Chirivía frita en una sartén, 2 manzanas verdes Carne al vapor (200 g), hojas de col de Pekín, 2 huevos cocidos
    viernes Un pedazo de pescado frito de mar (500 g), jugo de tomate Pescado, ensalada de verduras, agua pura o té verde
    sábado Pollo cocido (0,2 kg), ensalada de col Ensalada de col, 2 huevos duros, té verde
    domingo Un trozo de carne de vacuno o ternera al vapor (200 g), frutas Carne de res, manzanas verdes

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    14 días

    Los primeros 13 días de dieta se realizan en un menú estricto.El último día, en la medida de lo posible, solo debe comer frutas o verduras.

    130) La cena puede repetirse, excepto el día 3
    DÍA NIEVE ALMUERZO TARDE
    lunesCafé sin azúcar Ensalada de col, 2 huevos duros, 1 tomate Pescado hervido o frito, guarnición - ensalada de col
    Martes Piscis (lo mismo que para la cena del primer día), hojas de col Carne de res hervida, un vaso de yogur desnatado o azúcar sin azúcar
    Miércoles Huevo de queso, ensalada de zanahoria, relleno con aceite vegetal Manzanas verdes: cuánto desea
    Jueves Al hornopastinaca, manzanas 2 huevos (kr), ensalada de col, un trozo de carne de res cocida
    Viernes Ensalada de zanahoria, sazonada con aceite vegetal 0,5 kg de pescado porvapor, jugo de tomate sin sal y azúcar Ensalada de pescado y repollo
    Sábado Café sin azúcar 0,5kg de pollo hervido sin piel, ensalada Zanahoria cocida con mantequilla, 2 huevos duros
    Domingo Un trozo pequeño de carne de res, frutas favoritas

    En el día 21

    Una versión rígida de la dieta, el resultado: hasta 15 kg de pérdida de peso.

    SEMANA MENU
    Primero 3 huevos, 3 naranjas, té verde
    Segunda Gachas en agua, té verde
    Tercera Verduras guisadas en aceite vegetal,té verde

    Tipos de dietas chinas

    Hay varios tipos de alimentos de dieta china para bajar de peso, algunos bastante graves y otros más ricos. Elige el que más te convenga.

    Las dietas rígidas están contraindicadas durante el embarazo, la lactancia, los adolescentes y las personas con problemas estomacales.

    Unholy

    Una dieta fresca significa no solo el abandono de la sal, sino que también prohíbe los dulces y los pasteles. Además, la ingesta calórica de la dieta debe reducirse significativamente: todos los platos se hierven, se hornean o se cocinan para una pareja. Duración - 2 semanas.

    Ejemplos del menú para 1 día

    1 DÍA
    SIDANOK Café.
    Almuerzo Pescado al vapor o hervido, ensalada de col.
    NOCHE Carne hervida, kéfir.
    2 DÍAS
    SIDANOK Café.
    Almuerzo 1 huevo, 3 pzas. zanahorias hervidas.
    TARDE Manzanas no ácidas.
    3 DÍA
    SIDANOK Zanahoria, pasada a través de un rallador (se puede rellenar con jugo de limón).
    Almuerzo Filete De Pollo, Ensalada De Verduras.
    TARDE 2 huevos, ensalada de repollo y zanahoria.

    Duro oriental

    Seguir la dieta debe ser de 2 semanas:

  • En el primero se permite tres veces al día por 1 huevo y 1 naranja, té verde sin restricciones.
  • Los próximos 7 días en la dieta están presentes solo gachas en el agua, té verde sin restricciones.
  • La tercera semana es un retiro gradual de la dieta.

    Kapustina

    El repollo de Beijing tiene propiedades de limpieza únicas. Ella limpia no solo el intestino, sino también la sangre, porque contiene lisina.

    Además, contiene vitaminas y es muy útil:

    • para el sistema nervioso;
    • inmunidad;
    • del sistema cardiovascular;
    • preservar la juventud, dándole al cuerpo una vivacidad;
    • pérdida de peso.

    Proteína de proteína china

    Menú de muestra

    1 DÍA
    SIDANO Café Verde.
    Almuerzo 2 huevos duros, ensalada de col, condimentados con queso.
    NOCHE Un poco de pollo hervido, ensalada de verduras.
    2 DÍAS
    SIDANOK El té verde no tiene azúcar.
    Almuerzo Carne abultada hervida, 2 tomates.
    NOCHE Ensalada De Verduras.
    3 DÍA
    SIDANOK 200 ml de kéfir.
    Almuerzo 200 gr de pavo al horno.
    NOCHE Trita de zanahorias, 100 g de repollo.

    Risov

    Dentro de 7 días es posible usar arroz en cantidades ilimitadas y beber al menos un litro de agua mineral no carbonatada por día. Se cree que el arroz extrae toxinas y escorias del cuerpo. Sin embargo, tal dieta no es adecuada para personas propensas al estreñimiento.

    Existe una opción ligeramente liviana, durante la cual, además del arroz y el agua, se recomienda ingresar a las ensaladas de zanahorias y repollo, así como a las verduras de hoja.

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    En el té

    Basado en el uso de Puer Tea. La esencia de este método es reemplazar una comida en el té. Pero esto no significa que otros productos puedan ser altos en calorías. Renuncie al dulce, al pan, al horno, hierva todos los platos o cocine al vapor.

    Tea Puer deja caer el apetito, por lo tanto, no es necesario admirarlo y rechazar los alimentos por completo, reemplace solo 1 comida.

    Recetas

    Características distintivas de los platos chinos de la nuestra: un corte muy pequeño de todos los productos. Dado que los chinos comen palitos, cada pieza debe ser de tamaño pequeño, por lo que es conveniente que la recoja y se la lleve a la boca.

    Ensalada de col de pacana: 2 variantes

  • Prepare el pepino, la col de Pekín, el pimiento búlgaro, las aceitunas, el ajo y el aceite de oliva para repostar. Todos excepto las hojas de col, revuelven, lavan las hojas y envuelven la ensalada cocida en ellas. Poner los rollos en la nevera durante 2 horas.
  • Tome 500 g de repollo, 300 g de rábanos, 150 g de vegetación, 3-4 pp de cebolla verde, 1 huevo, 100 g de guisantes verdes. Todo moler con pajitas, verter salsa de soja, mezclar con aceite. Añade especias a tu gusto.
  • La forma correcta de salir de una dieta

    El período de adaptación a los alimentos normales toma alrededor de 10 días, por lo que es importante beber muchos líquidos durante este período, tomar vitaminas.

  • En una semana posterior al diario, ingrese una dieta de 1 taza de kéfir por día y 2 cucharadas de queso.Se permite comer 1 fruta.
  • Sólo carne de variedades bajas en grasa: carne magra de cerdo o blanca.
  • Incluso después de completar la dieta, bebe mucho té verde, pero sin azúcar.
  • Los postres en pequeñas cantidades pueden ser solo 3 semanas después de completar la pérdida de peso.
  • Bebida en grandes cantidades de té verde.
  • Resultados de reducción de peso

    Por restricciones estrictas, puede bajar a 15 kg en 1 semana.Sin embargo, es bastante difícil de soportar, además de que existen contraindicaciones.Las dietas más ligeras en chino no prometen un resultado tan rápido y sustancial, ya que pueden reducir el peso en 3 kg en 1 semana.

    Pros y contras

    Aspectos positivos:

    • el cuerpo está acostumbrado a comer porciones pequeñas;
    • incluye muchas verduras, frutas;
    • excluye el pan de trigo, que es muy útil, ya que el gluten en personas propensas a las alergias, contiene agua en el cuerpo;
    • resultados efectivos.

    Lados negativos:

    • muy pocos alimentos con proteínas;
    • mala alimentación;
    • es adecuado solo para personas sanas con un sistema nervioso estable, sin problemas con los órganos de la digestión;
    • no está recomendado para alergias (especialmente la dieta con huevos y naranjas);
    • Tal nutrición aumenta significativamente el nivel de azúcar en el torrente sanguíneo y puede provocar ataques de hambre.

    Video

    ¿Qué es la medicina oriental

    ? Cualquier dieta puede ser beneficiosa y provocar problemas de salud graves.Por lo tanto, para cada persona que los curanderos elijan dietética.Dieta individual. Depende no solo del estado de la salud humana, sino también de su edad.

    Para los adolescentes para bajar de peso, los médicos chinos recomiendan comidas separadas. A la edad de 21 a 42 años, una persona debe comer variado y obtener todas las sustancias necesarias, es decir, se excluye el vegetarianismo.

    Pero después de 42 años puede organizar días de ayuno o carga de medio día. Según los médicos, cuanto mayor sea la persona, la proporción de alimentos debería ser menor y los días más hambrientos: prolonga la vida.