Dieta de apio para adelgazar: menú para 7 y 14 días.

Muchas mujeres sueñan con la pérdida de peso rápida y segura, una bella figura delgada.Ayudar en la búsqueda de este sueño puede ser una dieta de apio, que garantiza una privación simple y cómoda de sobrepeso durante una semana de 4 a 7 kg.Cumplir con este programa de nutrición no es largo.Hay dos opciones de menú - 7 y 14 días.

Contenido

  • Características de la dieta en apio
  • Reglas básicas
  • Menú detallado durante 7 días
  • Dieta de seleride durante 14 días
  • Apio con dieta
  • Cómo salir de una dieta y no ganar peso
  • Recetas a base de apio
  • Sopa de apio
  • Ensalada
  • Receta para las tiras de apio, quemaduras de grasa
  • Características de una dieta para el apio

    Este plan de nutrición, como un programa de pérdida de peso, se desarrolló en Estados Unidos, donde el sobrepeso y la obesidad son problemas particularmente graves, y el temaLa dieta y la pérdida de peso no pierden relevancia.

    Personas que sufren de obesidad, es difícil o incluso imposible proporcionar la atención médica necesaria y cualitativa cuando se trata de una intervención quirúrgica en el corazón.Para hacer esto necesitas perder peso en poco tiempo.

    A este respecto, los cardiólogos estadounidenses han desarrollado un sistema de nutrición que le permite deshacerse rápidamente de los kilos de más.Después de algún tiempo, la dieta dietética estuvo disponible para el público en general.

    Los beneficios de esta dieta para bajar de peso incluyen:

    • facilidad y simplicidad;
    • no hay restricciones en el volumen de porciones;
    • limpiando el cuerpo.

    ¡IMPORTANTE!Con enfermedades del páncreas, estómago, intestinos,vesícula biliar y el hígado, el uso de un sistema de nutrición de este tipo está contraindicado.

    Este programa se basa en productos con bajo contenido de carbohidratos y una cantidad mínima de grasas.

    Una de las desventajas es la dieta desequilibrada, ya que su uso inicialmente no ha sido diseñado durante mucho tiempo.El programa fue desarrollado como una medida temporal para la pérdida de peso urgente.

    Reglas básicas

    La dieta del apio no solo ayuda a perder peso, sino también a limpiar el cuerpo, a obtener las vitaminas y oligoelementos necesarios.

    Si el objetivo principal es deshacerse del sobrepeso, deben observarse las reglas y pautas básicas que contribuyen a un proceso más eficiente y fácil de perder peso:

    • Beba al menos 2 litros de líquido por día;
    • No es necesario excluir completamente de las comidas calientes de dieta.Vale la pena usar aquellos en los que el componente principal es el apio;
    • el contenido bajo en calorías de los platos basados ​​en esta planta permite que se consuman con frecuencia y en grandes cantidades;
    • excluir de la dieta dulces, harina, fritos, productos en escabeche, encurtidos, carne ahumada, productos enlatados;
    • No puede tomar bebidas azucaradas con gas, alcohol, jugo de fruta y jugo de fruta con azúcar;
    • tomar té y café sin endulzar;
    • para reemplazar el azúcar con una cantidad limitada de miel natural;
    • puede ser bajo en grasa o no contener más del 1,5% en peso de la fracción grasa de productos lácteos;
    • se permite realizar un curso repetido al menos 3 meses después;
    • Debido a la posible disminución de los niveles de azúcar en la sangre a lo largo del día, se le permite comerUna fruta dulce (plátano, higo, uva) para mejorar su bienestar.

    Si la condición no mejora o se deteriora, es necesario detener el curso de la dieta inmediatamente.

    La dieta del apio es recomendada por dietistas a quienes no pueden usar la pérdida de peso de piña debido a su alto costo.

    Menú detallado para 7 días

    Junto con la nutrición adecuada para lograr resultados, es muy importante mejorar.El sueño debe durar al menos 8 horas, acostarse y levantarse al mismo tiempo.

    Siguiendo esta dieta, en una semana puede deshacerse de hasta 7 kilogramos de sobrepeso.

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    La base del menú semanal es la sopa de apio y ensaladas bajas en calorías, un almuerzo para el desayuno.Son fácilmente digeridos y bien absorbidos por el cuerpo.

    LUNESDesayuno- Té verde /negro o café sin leche y azúcar.Yogur graso o queso.
    Almuerzo- Sopa de apio.
    Cena- Papas y apio al horno en un horno sin mantequilla. Frutas (además de plátanos y uvas dulces), verduras y arándanos son adecuados como bocadillo.
    MARTESDesayuno- Té negro /verde insaturado o café sin leche, productos lácteos bajos en grasa.
    Almuerzo- Sopa de crema de apio.
    Cena- Una pequeña rebanada de pechuga de pollo hervida, apio cocido. Durante un refrigerio, puede comer fruta sin azúcar o beber 250 ml de kéfir bajo en calorías.
    MEDITERRÁNEO Desayuno- Té o café sin leche y azúcar, yogur sin grasa.
    Almuerzo- Sopa de apio.
    Cena- Arroz, salmón asado. Para un refrigerio, use cualquier fruta y 250 ml de jugo de fruta recién exprimido.
    JUEVESDesayuno- Té no dulce o café sin leche, queso bajo en grasa.
    Almuerzo- Sopa de verduras a base de apio.
    Cena- Verduras guisadas con bajo contenido de almidón (excluye las legumbres). Bocaditos de frutas, queso magro, yogur o kéfir.
    VIERNESDesayuno- Té /café sin leche y azúcar, con una pequeña proporción de productos lácteos grasos.
    Almuerzo- Sopa de apio.
    Cena- Rago de verduras con apio. Pereux será una ensalada de frutas o verduras sin aceite.
    VERANODesayuno- Té no dulce o café sin leche, yogur bajo en grasa.
    Almuerzo- Puré de apio.
    Cena- Arroz integral cocido en agua, apio. Para una merienda, una ensalada de apio y zanahoria o fruta es adecuada.
    DOMINGODesayuno- Té negro /verde o café sin azúcar, requesón bajo en grasa.
    Almuerzo- Sopa de puré de apio.
    Cena- 300 gramos de carne de res cocida al vapor o al horno, arroz con agua, ensalada de apio. Los productos lácteos bajos en grasa o la fruta fresca se resuelven como un bocadillo.

    La sopa de apio se puede comer tantas como desee, en cualquier cantidad.Sin embargo, es importante recordar que el estiramiento del estómago es una razón para un aumento constante de las porciones, lo que afectará negativamente el peso después dedejar la dieta

    Las porciones de sopa de apio no pueden limitarse solo durante una dieta.Un gran número de plantas en una dieta constante tiene un impacto negativo.

    No es posible cambiar de lugar en el día o hacer que el menú sea diferente, ya que ralentizará el proceso de deshacerse del sobrepeso.

    Dieta de seleride durante 14 días

    Como regla general, para lograr el resultado, una dieta semanal es suficiente para el apio; sin embargo, para mejorarlo, se puede extender a 14días

    Durante el curso de dos semanas, debe controlar la cantidad de agua consumida y beber al menos 2 litros por día, y los viernes y sábados: 2.5-3 litros.

    MONDELOC Sopa de apio, fruta sin almidón o de bajo contenido, té o café sin azúcar.
    MARTES Sopa con apio, papas hervidas con mantequilla (2 uds.), Verduras.
    PREMIOS Sopa, 1 papa al horno, té sin azúcar.
    JUEVES Sopa, tres bananas, 1 litro de yogurt desnatado.
    VIERNES Sopa, 350 gramos de pescado hervido (puede ser reemplazado por carne magra o pollo), 6 tomates, al menos 8 vasos de agua.
    VERANO Sopa, 300 gramos de carne hervida o pollo, 2 kilogramos de vegetales con bajo contenido de almidón, 8 vasos de agua potable.
    DOMINGO Sopa, 50 gramos de arroz integral cocido en agua, 1 kg de verduras, un vaso de jugo recién exprimido.

    Durante los próximos 7 días, el menú se repite de lunes a domingo.Es rapido y facilsobrepesoCuanto menor sea el peso original, más difícil será.

    Dieta de apio

    La forma en que esta planta afecta al cuerpo sirve como evidencia de la existencia de productos que promueven la pérdida de peso.

    • El apio aumenta el metabolismo y activa el proceso de quema de grasa, por lo que el adelgazamiento se debe a la división de la grasa hipodérmica, en lugar de eliminar el exceso de agua.
    • Menos contenido calórico de la planta contribuye al hecho de que la digestión consume más calorías de las que ingresa en el cuerpo cuando se consume.
    • Este vegetal tiene un leve efecto diurético, los tejidos del cuerpo quedan rápidamente en exceso de líquido, el edema desaparece.
    • Aumenta el tono muscular, tiene un efecto calmante, normaliza el sueño y el trabajo del sistema cardiovascular.

    Además, la planta contiene:

    • celulosa;
    • vitaminas del grupo B;
    • potasio;
    • calcio;
    • fósforo;
    • yoduros;
    • hierro;
    • zinc

    Puede reducir significativamente la cantidad de calorías que puede simplemente reemplazando una comida con un plato a base de apio.

    Cómo salir de una dieta y no aumentar de peso

    Es necesario aumentar gradualmente, gradualmente, el volumen de la ingesta diaria de alimentos, en aproximadamente 100 kcal durante 1-2 días.

  • Durante la primera semana después de una dieta, está prohibido usar productos de harina y bebidas dulces con gas.
  • En los primeros 3 días se permite expandir la dieta con la ayuda de frutas y verduras crudas, y luego puede usar platos guisados.
  • Al final de la semana enLa dieta introduce los cereales integrales y los primeros platos. Además, debe continuar controlando la cantidad de líquido consumido y beber al menos 2 litros de agua, eliminando el uso de agua de soda.
  • Para consolidar el resultado se ayuda con la actividad física: contribuyen a la adaptación del cuerpo a una nueva cantidad de calorías, excluyendo los cambios de peso en la dirección del aumento. Una alternativa al gimnasio puede ser correr por la mañana o por la noche, dar largos paseos.
  • La presencia en la dieta regular de los primeros platos, ensaladas y jugos a base de apio ayuda a controlar la masa del cuerpo después de la finalización de la dieta.
  • Recetas a base de apio

    Sopa de apio

    Ingredientes:

    • 6 piezas de tallos de apio,
    • 1 cucharada de aceite de oliva,
    • 1 mostaza de cebolla finamente picada,
      pizca de pimienta, 1 cucharada de harina de maíz,
    • 1 litro de caldo de pollo /carne (mezclado con agua),
    • romero.

    Método de preparación:

  • Limpie suavemente el tallo y la chalota, córtelos en trozos pequeños.
  • Vierta el aceite de oliva en una olla hirviendo, espere hasta que esté caliente y revuelva para freír el apio y el chalote.
  • Agregue el caldo de pollo /ternera y el romero.
  • Cocine por 5-7 minutos, agregue la harina de maíz.
  • Retire el romero, agregue una pizca de sal y pimienta.
  • Mezclar el caldo con verduras asadas.
  • Servir caliente.

    Ensalada

    • 1 raíz de apio mediana;
    • 2zanahorias
    • 2 manzanas pequeñas;
    • 1/2 cebollas;
    • unas gotas de zumo de limón;
    • 1 cucharada de yogurt natural;
    • Sal, pimienta, azúcar.

    Cómo cocinar:

  • El apio, las zanahorias, las manzanas se limpian y frotan en un rallador con agujeros grandes.
  • Cortar las rodajas de cebolla.
  • Espolvorear con jugo de limón, sazonar con sal, pimienta y azúcar.
  • Agrega el yogurt, mezcla todo.
  • Receta para una tira de apio, quema grasa

    Ingredientes:

    • hojas de apio,
    • la mitad de un pepino,
    • 2 rodajas de piña,
    • 1 cucharadita de avena.

    Cómo cocinar:

  • Limpia suavemente todos los ingredientes excepto la avena.
  • Cortar el pepino en trozos
  • Piña limpia, cortada.
  • Añadir todos los productos a la licuadora, derribar. Mezclar con copos de avena, 1 cucharadita de miel, más 1 taza de agua.
  • Tira fresca y deliciosa lista.

    Dieta de apio: una forma simple y efectiva de deshacerse del sobrepeso.

    A menudo, incluso aquellos a quienes no les gusta el sabor y el olor específicos de este producto recurren a él. Además, se puede utilizar el sistema de nutrición y aquellos que no necesitan perder peso, ya que la planta tiene el efecto de desintoxicación, mientras que satura el cuerpo con vitaminas útiles.