Cada año, algo se vuelve especialmente popular, y algo por el contrario se descuida. No ha pasado esta y tal esfera de la medicina como la dietética. Cada vez que una persona decide "sentarse" en algún tipo de dieta, espera que sea especialmente efectiva y que le ayude a deshacerse de las libras innecesarias.
¿Qué dietas son especialmente populares en el año 2016 actual y qué tan útiles y efectivas son? ¿Qué piensan los expertos sobre ellos que piensan los nutricionistas?
Dietas de moda de 2016
Dieta ceto
Hasta la fecha, esta dieta se ha convertido en la más popular. Sus partidarios argumentan que esta es una forma increíblemente efectiva de perder peso. Esta dieta se basa en alimentos con alto contenido de grasa y proteínas moderadas, mientras que los alimentos altamente digestibles están completamente excluidos. Incluso su nombre proviene de la palabra "cetosis", un proceso en el cual, debido al déficit de carbohidratos, hay una intensa quema de grasas.
- Opinión de expertos
Esta dieta es más adecuada para aquellos que no imaginan sus vidas sin carne. El momento positivo de este modo de nutrición, debido al hecho de que los cuerpos cetónicos se forman en el cuerpo, no hay sensación de hambre. Si decide seguir esta dieta, no olvide controlar el contenido calórico de los platos, ya que si se excede, ganará aún más peso que adelgazar.
Momentos negativos:
- Si su vida está actualmente asociada con la actividad cerebral activa, la falta de glucosa como fuente de energía puede reducir el rendimiento, la fatiga e inclusocausar desmayo
- además, el exceso de proteínas puede conducir a la formación de cálculos en los riñones;
- Esta dieta no se recomienda para personas con problemas articulares;
- Además, prepárese para el hecho de que su cuerpo puede comenzar a oler a acetona, porque más a menudo se toma la ducha.
La dieta de los antiguos o la dieta del Paleo
Otra dieta popular pero controvertida desde el punto de vista de los especialistas. Se basa en el uso de alimentos simples que se utilizaron en la antigüedad: carnes y pescados tratados térmicamente, nueces, verduras y frutas.
- Opinión de expertos
Lo positivo es que todos los productos son naturales y no tienen componentes refinados ni grasas hidrogenadas en su composición. En esencia, una dieta puede considerarse como el comienzo de una dieta saludable, ya que una persona excluye de su dieta las comidas rápidas con diferentes conservantes, potenciadores del sabor y grasas sintéticas. Sin embargo, en este favor termina.
Una mala dieta debido a un contenido insuficiente de carbohidratos no puede excluir productos tan valiosos como la leche y los cereales, ya que el cuerpo se verá privado de fuentes de calcio y carbohidratos complejos.
En la práctica, esto significa que una persona que se adhiere a ella se inclinará por todos los síntomas de una dieta baja en carbohidratos:
- irritabilidad,
- fatiga,
- pérdida de vigor y actividad,
- ralentizando el trabajo del cerebro,
- lavado del cuerpo de sodio.
Y el principal inconveniente: no se pierde grasa, sino agua, y esto inevitablemente conduce a una violaciónmetabolismo: pronto una persona notará que el peso ha comenzado a aumentar nuevamente.
Es importante darse cuenta de que ambas dietas son más adecuadas para las personas con el primer grupo de sangre, porque son "cazadores" y para ellos la carne es la base de la vida.
Dieta de carbohidratos
Otro extremo, sin embargo, muy popular - es una dieta de carbohidratos, en la cual el consumo de grasas y proteínas se reduce al 10% para cada posición. Con este método de comer la mayor parte de la dieta, hasta el 80% hace frutas y verduras crudas, así como bayas y nueces.
- Opinión de los expertos
Esta dieta es buena para aquellos que necesitan perder peso repentinamente. En esta dignidad termina, pero debido a las deficiencias, muchas, y sacarlos de cuentas amenaza la aparición de problemas de salud.
- Debido a la ausencia de carne y productos lácteos, existe una deficiencia de hierro que es peligrosa para el cuerpo.
- La excepción a la dieta de los cereales y el pan conduce a la escasez aguda de vitaminas del grupo B, que también es peligrosa.
- Con esta dieta, la grasa no se pierde, sino la masa muscular.
En nuestro país con clima frío, la exclusión del conjunto de alimentos de carne, leche y productos lácteos, huevos, pan es inusual y poco natural para el cuerpo e inevitablemente conducirá a la observancia de que esta dieta comenzará a sentir hambre, malestar y dolor de cabeza. y otro malestar.
Dicha "desintoxicación" puede provocar una enfermedad muy grave: la anorexia, por lo que si aún decide tomar esta dieta, no la deje por más de dos semanas, para que no tenga consecuencias.salud Además, prepárate para que el peso vuelva, quizás incluso más perdido. Un organismo que ha experimentado estrés a través del hambre y la falta de carbohidratos esenciales ahora se intensificará para crear poblaciones nuevas, incluso más grandes.
Dieta líquida
El significado de esto, la creciente popularidad de la dieta, es que todos los alimentos usados deben estar en estado líquido, al menos, en forma de crema: zumos, sopas secas, tiras.
Opinión de los expertos. Un momento positivo: todos estos productos son fácilmente digeridos y bien absorbidos por el cuerpo y dan una sensación de saturación.
Negativo:
- Es necesario controlar el volumen de jugo de bebida, ya que contiene mucha azúcar;
- La dieta es pobre en vitaminas (no B en absoluto) y fibra dietética, por lo tanto, su duración no debe exceder de 2 semanas.
Pero para organizar esos días de descarga 1-2 veces a la semana - muy útil.
Antes de embarcarse en una dieta en 2016, asegúrese de consultar con profesionales y considerar todos los pros y los contras.
