Dieta de papa

Muchas dietas para perder peso se excluyen de la dieta debido al alto contenido de almidón.Es el almidón y alto contenido calórico de este producto atribuido al exceso de vino.Pero no las papas tan terribles, como dicen al respecto.Por otra parte, en ella puedes bajar de peso!

Contenido:

  • Beneficios de la papa
  • Normas dietéticas
  • Dieta de 3 días
  • Dieta de 5/7 días
  • Dieta por 14 días
  • Pros y contras, contraindicaciones

El otoño, cuando la cosecha fresca ya está en los establos, es el momento de probarDieta De La Patata.Los cultivos de raíces jóvenes aún no han logrado abastecerse de almidón, por lo que es ideal para perder peso, sabrosa y nutritiva.

La esencia de la dieta es simple: las papas jóvenes contienen vitaminas que desaparecen para una larga vida útil.Además, las papas recién cosechadas son ricas en proteínas y tienen un contenido mínimo de carbohidratos.Debido a esta correlación (que varía de primavera a la opuesta), este cultivo de raíz promueve la pérdida de peso, siendo nutritivo y útil.

La utilidad de las papas

Se debe tener en cuenta que solo las papas jóvenes están "involucradas" en la dieta.La variedad no importa, pero se recomienda dar preferencia a los tubérculos de dulce de azúcar amarillos.Estas variedades contienen una gran cantidad de caroteno, que tiene un efecto beneficioso sobre la piel, el cabello, las uñas y la vista.

  • Vitaminas C, PP., A, B1, B2 - necesarias para el trabajo de todo el cuerpo.
  • Los minerales: potasio, magnesio, fósforo y hierro son responsables de la saturación de la sangre con oxígeno, el sistema nervioso y el trabajo del corazón.
  • Las papas son un producto muy rico,por lo que el hambre no se asemeja en 3-4 horas. Para una dieta - es la propiedad adecuada. No necesita alimentarse con ensaladas de hierba, muchas papas para calmar el hambre y perder peso al mismo tiempo.

¿Cómo se logra el efecto adelgazante?

Todo es simple. La dieta utiliza patatas frescas. Las calorías que entran al cuerpo se convierten en energía, mientras que el cuerpo recibe cantidades suficientes de proteínas para no requerir la rehidratación. Pero la proteína no es suficiente para que su exceso en forma de exceso de azúcar sea puesto a un lado Además, el cuerpo asumirá el procesamiento de una porción de papas y reservas propias, por lo que perderá peso.

Reglas dietéticas, duración y resultados

Las reglas de la dieta también son simples:

  • Donde sea posible, excluya la sal y otros condimentos.
  • Es preferible dar té verde o hierbas.
  • Bebe suficiente agua. Es agua, porque el café, por ejemplo, promueve la deshidratación. Por una bebida una taza de café pagará dos tazas de agua perdidas por el cuerpo.
  • Excluir los bocadillos.
  • Tomar complejos vitamínicos y minerales.
  • Cuide su salud y controle su bienestar.

El curso de una dieta puede durar 3, 5

  • o 14 días, dependiendo de cuántos kilogramos de peso necesite restablecer. Según los comentarios, en una dieta de papas se puede perder de 2 a 7 kg. También hay comentarios que dicen que es realmente posible perder 10 libras al mes.

    Puedes perder peso en las papas de varias maneras. Desde el check out, es fácil elegir uno quees adecuado para usted.

    Dieta de papa por 3 días

    Dieta monótona y rigurosa. Dentro de los 3 días se puede comer exclusivamente papas al horno sin aceite y condimentos. Al día necesita 2 kg, que necesita dividir en 6 comidas. Bebida recomendada y un complejo de vitaminas y minerales.

    Pérdida de peso - de 2 a 3 kg. para el curso

    Dieta de papa por 5
  • días
  • Esta es una opción más suave, en la dieta incluyen papas: 7-8 papas grandes, 2 huevos por día. En dos comidas al día puedes agregar hierbas, condimentos, sal y aceite vegetal. Adecuado para quienes no sufren de una uniformidad completa en los alimentos y desean deshacerse de 3-5 kg ​​de peso.

    Aproximadamente el menú del día:

    Recepción de comida
    Platos

    Desayuno
    Kéfir graso o leche - 1 vaso

    Almuerzo
    Puré en agua sin mantequilla y especias, incluida la sal

    Cena
    Ensalada de papa con huevo cocido, sazonada con aceite vegetal

    Antes de acostarse
    Agua caliente sin aditivos - 1 vaso.

    Debido a la cantidad limitada de sustancias que entran al cuerpo, la ingesta recomendada de complejos de vitaminas y minerales. La cantidad de líquido, al menos 2 litros por día.

    dieta de papa por 14 días

    Con un exceso de peso de más de 10 kg, es aconsejable no perder peso inmediatamente. Este es un plan de dieta para papas, que dura dos semanas. Los siguientes pasos describen este método de la siguiente manera.

    ¡Atención! La dieta es muy estricta y hay que empezar, pruebe un curso más corto, por ejemplo, durante 3 días. Tienes que entender, estás listo y si puedes pasar las dos semanas.

    Días
    Menús
    Notas

    1-3
    Patatas,Horneados en horno sin sazonar y mantequilla.
    Dividido en 6 recepciones

    4-10
    Para cocinar papas en un uniforme.
    Para dividir en 6 recepciones, en 2 comidas al día puede agregar sal y aceite vegetal

    10-14
    Puré de papas
    Puede agregar verduras, aceite, sal, pimienta. La porción debe ser menos de lo usual.

    El estricto cumplimiento de la dieta le ahorrará 10 kg en 14 días.

    dieta de col de patata

    Esta opción, a pesar de la rigidez, sigue siendo la más útil. La col contiene fibra gruesa, que ayuda a digerir y eliminar las escorias del cuerpo. Además, la col es muy baja en calorías, pero debido al hecho de que las fibras en bruto no se digieren, en la "compañía" con papas, da un efecto duradero de saciedad.

    Duración de una dieta - no más de 7 días. Durante este tiempo puede perder peso por 5 kg

    Menú de tiempo

    Desayuno
    Ensalada de col fresca, 1 papa al horno, un vaso de té

    Almuerzo
    Ensalada De Col

    Almuerzo
    Sopa de col y papas, 1 papa al horno

    Mediodía
    Ensalada de col

    Cena
    Col guisada, 1 papa al horno, un vaso de té

    El té es mejor beber verde o herbal para acelerar el proceso de limpieza del cuerpo.

    Menú Ejemplar, para que pueda hacer el suyo fácilmente. Lo principal es comer porciones pequeñas. Los condimentos son hábilmente excluidos, ya que la sal retiene agua en el cuerpo y la pimienta aumenta el apetito.

    Aumentar la duración de una dieta es peligroso, ya que existe el riesgo de una deficiencia de sustancias que son necesarias para el organismo todos los días. La mayoría de ellos vienenSolo con la comida. Todo el curso debe ir acompañado de la recepción de un complejo vitamínico y mineral.

    Reglas para abandonar la dieta de la papa

    No importa qué curso de dieta elija, las reglas de salida para todos ellos. Y cuanto más largo sea el curso, más difícil será mantenerlo.

    • El primer día después del curso, se debe seguir la dieta, pero puede agregar condimentos, agregar aceite vegetal y hierbas. Otros 4-5 días, si es posible, comer pequeñas porciones. Es mejor si las comidas no son 3, sino 5 o 6. Evite los alimentos altos en calorías, para que el peso no vuelva. Cancelar una dieta es el mismo estrés para el cuerpo que la dieta en sí, por lo que no tiene que darle una carga adicional. Poco a poco agregue los productos habituales al menú y tome más.
    • Olvídate de los bocadillos, come mucha ensalada de verduras, que contiene mucha fibra: repollo, zanahoria, pepino y tomate. Asegúrese de agregar verduras a las ensaladas. Será útil como reabastecimiento de combustible para usar aceite de linaza.

    Lo más importante, revise los principios de su dieta y trate de no perder el mal humor con deliciosos postres.

    Contraindicaciones, ventajas y desventajas de la dieta en papas

    Una dieta no es solo una dieta especial o una dieta. Es una cura para el sobrepeso, y como cualquier medicamento, una dieta de papa se debe "tomar" después de consultar con el dietista y con el médico que lo atiende.

    La papa en sí no es un producto que tenga contraindicaciones. Pero el modo de dieta es bastante estricto y no se recomienda si tienes:

    • enfermedades crónicas del sistema digestivo,
    • enfermedades de la piel,
    • presión reducida,
    • avitaminosis.

    En estos casos, es mejor abstenerse de la dieta. La dieta limitada y la falta de minerales pueden provocar la exacerbación de la enfermedad y causar aún más daño a la salud. Entonces, incluso deshacerse de los kilos de más no será una alegría.

    Suplementos dietéticos a las papas

    • La dieta es hipoalergénica, por lo tanto, es adecuada incluso para personas alérgicas.
    • No hay una sensación constante de hambre, así que perder peso en las papas cómodamente.
    • Economía. Puede alimentar a su hogar y no gastar dinero en productos individuales para usted.

    Contras de la dieta de la patata

    • La monotonía de la dieta.
    • La rigidez de los cursos.
    • La necesidad de utilizar cultivos frescos. Sin embargo, esta desventaja es insignificante, porque en las tiendas durante todo el año es posible encontrar papas de un nuevo cultivo. Y para una dieta se requiere no más de 2 kg. por dia

    La raíz deliciosa, rica, útil y asequible puede ayudarlo no solo a soportar el hambre, sino también a perder peso. Elige tu opción y ve hacia la figura perfecta.