En numerosos foros, a menudo se discute una de las dietas más populares para bajar de peso: la llamada dieta de repollo, cuyos adeptos afirman que en solo 7 días podrán arrojar hasta 10 kilogramos de exceso de peso. Algunas niñas delgadas temen que una dieta a base de repollo garantice menos 24 kg por mes. ¿Es esto posible? Averigüemos cómo funciona, qué debe comer y qué resultado debe calcularse.
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Características y reglas de uso de la dieta
Repollo: uno de los productos más bajos en calorías, por lo que puede incluirse de manera segura en la pérdida de peso en una variedad de dietas efectivas. La principal virtud de los vegetales es la capacidad de apagar permanentemente la sensación de hambre debido al alto contenido de carbohidratos útiles y alto contenido de fibra. Y también la capacidad de limpiar las paredes del intestino de las escorias, toxinas y eliminar las sustancias nocivas del exterior.
Si se adhiere a una dieta de repollo de 7 días sin romper los alimentos prohibidos, podrá lograr el efecto deseado sin ninguna dificultad y perder peso.
Para ella, encajan todos los tipos conocidos de esta verdura.
CAPACIDAD DE DIFERENTES PUNTOS DE CAPITAL | |
Belokachanna | 27 kcal |
Folletos | 28 kcal |
colrabi | 42 kcal |
Pekinés | 16 kcal |
Bruselas | 43 kcal |
Savoyskaya | 27 kcal |
de color | 30 kcal |
Uno no puede adherirse a las mono-dietas y usar solo repollo, en este caso habrá un riesgo de desarrollo:
- mareos,
- trastornos del tracto gastrointestinal,
- ataques de hambre agotador.
El menú para cada día debe incluir otros productos.
Productos permitidos y prohibidos
La base de la nutrición es la prohibición de ciertos alimentos, pero el uso de cualquier cantidad de verduras. La pérdida de peso se produce debido al producto principal, cuyo número no está limitado.
Los platos, el modo de cocinar y las recetas son sencillos. Para cocinar el desayuno, el almuerzo o la cena, toma solo 15-20 minutos. Ahora no es necesario, como antes, estirar el proceso de preparación de los platos dietéticos durante una hora.
Nutrientes adicionales necesarios en los productos:
- Queso, verduras y frutas cocidas, guisadas,
- especies de peces no grasos,
- carne de res magra, carne de pollo hervida,
- trigo sarraceno, arroz integral.
Para mantener el equilibrio del líquido en el cuerpo, es muy importante beber mucha agua, ya que la tasa diaria es de aproximadamente 2 litros.
Esto puede ser:
- Gas o agua mineral sin gas
- jugos de fruta sin azúcar,
- té, decocciones de hierbas,
- agua purificada ordinaria.
Por la mañana se le permite beber 1 taza de azúcar sin azúcar.
Qué productos excluir:
- Azúcar;
- sal;
- patatas;
- bebidas alcohólicas;
- especias picantes;
- almacenar salsas (mayonesa, salsa de tomate);
- harina de repostería (galletas, pan, bollos, dulces, pasteles);
- grasa, margarina.
El menú de la dieta rápida de repollo durante 3 días
SIDANOK | 1 taza de té de canela (puede agregar un pedazo pequeño de jengibre, una rodaja de limón); segundo desayuno - una ensalada de repollo y zanahorias ralladas. |
LA SEGUNDA VACACIONES | Ensalada de repollo y zanahorias ralladas. |
Almuerzo | Repollo guisado con carne magra o pechuga de pollo. |
VACACIONES | Ensalada de col y cebolla (se puede reemplazar con verde). |
NOCHE | Repollo salteado o cocido al vapor (sin agregar aceite) y una pequeña rebanada de pescado hervido o cocido en un par de pescado magro. |
ANTES DEL SOL | 1% de yogur con grasa kebab o rosa hipster (té verde). |
Ejemplo de menú durante 7-10 días
1 DÍA | Sopa de repollo - 4-5 porciones. Para bocadillos: melón, naranja, manzana o sandía. Norma de un líquido - 2 l (agua, té verde sin azúcar). |
DÍA 2 | Sopa de repollo - 4-5 porciones. Para bocadillos: verduras frescas, guisadas, al horno (excepto los guisantes,maíz). Se adhieren al balance de agua. |
3 DÍA | Sopa de repollo - 4-5 porciones. Cualquier fruta o verdura permitida cabrá en cualquier refrigerio Norma de un líquido por día - 2 litros. |
4 DÍA | 1 plátano, una taza de café. La sopa se divide en 3-5 porciones. Puedes tomar leche descremada - 1 vaso. Norma del líquido - al menos 1,5 litros. |
5 DÍA | El número de porciones de sopa por día se reduce a 3. Por día, coma 100 g de pechuga de pollo hervida y 200 g de caldo. Sigue el balance de agua. |
6 DÍA | Desayuno: 3 cdas. l Avena en el agua, 1 taza de café sin azúcar. Almuerzo: 200 g de pescado hervido de variedades no magras, una porción de ensalada con col y zanahorias, sazonada con aceite de oliva. Cena (a más tardar a las 18:00): ensalada de col con aceite vegetal, huevo cocido (1 pc), una taza de té verde. Tomar una taza de kéfir (1%) antes de acostarse. |
7 DÍA | Desayuno: 3 cdas. l Alforfón, hervido en agua, 1 taza de azúcar sin azúcar. Almuerzo: 200 g de carne hervida de variedades bajas en grasa, una porción de ensalada con col y zanahorias, sazonada con aceite de girasol o aceite de linaza. Cena (a más tardar a las 18:00): ensalada de col con aceite vegetal, huevo cocido (1 pc), una taza de té verde. Tome una taza de kéfir (1%) antes de acostarse. |
8 DÍA | Desayuno: 3 cdas. l Mijo cocido en agua, 1 taza de café sin azúcar. Almuerzo: 200 g de carne hervida de variedades bajas en grasa, una porción de ensalada con chucrut y zanahorias, sazonada con aceite de girasol o de linaza. Cena (a más tardar a las 18:00): ensalada frescaRepollo con aceite vegetal, huevo cocido (1 pc), una taza de té verde. Antes de irse a la cama, beba un vaso de kéfir (1%) con la adición de una pizca de canela. |
9 DÍA | Menú por 6 días. |
10 DÍA | Menú 7-8 días a elegir. |
Receta de sopa de col dietética
Sopa de repollo: una receta deliciosa y perfecta para una dieta saludable para perder peso, que vale la pena probar.
Ingredientes:
- 1 vaso de arroz integral,
- 2 tomates (es deseable tomarlos frescos, y si no es de temporada, cabrán y enlatados),
- 600 g de col,
- 1 manojo de apio,
- 2 zanahorias,
- 1 cebolla para lavar, limpiar.
Método de preparación:
5 minutos antes de estar listo para mezclar todos los ingredientes. Es posible un poco salado un plato y decorar con eneldo, albahaca, perejil.
Videos: Rollos de col para la dieta
¿Cuáles son los otros tipos de dieta de repollo
Hay muchas opciones para adelgazar en col. Por ejemplo, algunos combinan fresco y chucrut, mientras comen no solo el componente principal.
En una dieta dietética puede agregar una variedad de productos frescos oVerduras Cocidas:
- pepinos,
- zanahorias,
- ensalada,
- perejil,
- pimientos,
- kéfir,
- pollo,
- pescado,
- huevos.
También puede incluir en el menú yogur sin grasa, cócteles de proteínas. Sin embargo, los más populares son los programas estrictos para 3, 7 y 10 días.
En una sopa de repollo
Esta versión de la dieta de la col para bajar de peso es de 5 días, lo que implica el uso de una sola comida, que se cocina por la mañana en la siguiente receta.
Ingredientes:
- Un pequeño rollo de col,
- 1-2 bombillas,
- 1 pimiento dulce,
- perejil,
- Un manojo de apio.
Cómo cocinar:
Patatas
Para perder peso, este programa requiere comer diariamente 0.5 kg de col, 4 tubérculos medianos de papa. Las verduras se pueden cocinar, cocinar, cocinar al vapor, hornear.
No use mantequilla, especias y sal durante la cocción. La col se puede comer cruda. Las papas son las mejores para elegir un joven, bajo en almidón.
Pérdida de peso se basa en la excreción de exceso de agua, lo que es importante cada día para beber al menos 2 litros de líquido puro.
Sobre jugo de col
El jugo de la col es muy útil para el cuerpo humano. El sabor de esta bebida tiene sabor, pero los nutricionistas recomiendan incluirlo en su dieta para aquellosQuien quiera limpiar el cuerpo, recuperarse de una cirugía o perder peso.
Sin embargo, esta bebida tiene contraindicaciones. Por lo tanto, antes de comenzar a seguir este tipo de dieta, debe consultar a su médico.
Beneficio de una bebida para un organismo:
Adelgazar con jugo de repollo implica tomar 1-2 tazas de esta bebida al día. Además, excluye todos los productos prohibidos. Cada vez que necesite cocinar jugo fresco, no se recomienda almacenarlo.
Comience a tomar con 50 ml de bebida, aumentando gradualmente la porción. Es posible agregar un poco de pimienta al jugo para la nitidez, pero es importante tener cuidado.
Sobre la col y el yogur
Se requieren 5-6 comidas por día.
- Desayuno - 1 taza de azúcar hervida sin azúcar.
- Almuerzo - Sopa de repollo con verduras o repollo cocido con pechuga de pollo.
- Almuerzo - 1 taza de kéfir medio o bajo en grasa.
Videos: menos 10 kg en 10 días
¿Hay alguna contraindicación
Antes de comenzar cualquier cambio en su dieta, debe consultar a su médico. Este método de pérdida de peso no es adecuado para todos. La dieta está poco equilibrada, por lo que el cuerpo pierde sus minerales y oligoelementos importantes durante el abandono de su dieta habitual, y la falta de carbohidratos puede causar mareos.
Por lo tanto, el programa está contraindicado:
- Pacientes con azúcar.diabetes,
- gota, úlcera estomacal, úlcera duodenal,
- sufren de hipertensión,
- inmunidad debilitada,
- embarazadas y en período de lactancia,
- adolescencia menor de 18 años.
¿No es peligroso perder peso tan rápido?
A pesar de que la dieta del repollo es bastante fácil de sobrevivir y puede perder hasta 10 kilogramos en 7 días, es mucho más difícil mantener el peso en este nivel durante mucho tiempo.
En caso de que regrese a la dieta anterior y los viejos hábitos alimenticios, productos dañinos, entonces, lo más probable, la pérdida de peso volverá.
Para evitar un efecto yo-yo similar: