Entre las chicas que quieren tener una figura hermosa, una dieta de zanahoria muy popular basada en el uso de cultivos de raíces de naranja. No solo proporciona un excelente resultado de pérdida de peso, sino que también beneficia a todo el cuerpo, a diferencia de otros sistemas de energía. Las dietas se pueden observar durante 3, 7, 10 días y el resultado de la pérdida de peso, menos 3-11 kg.
Contenido
¿Qué tan útiles son las zanahorias
El gusano de la raíz posee las siguientes propiedades que ayudan a perder peso:
- El cultivo de la raíz de naranja contiene mucha fibra, lo que da una sensación de saciedad rápida y duradera. Y también limpia los intestinos de toxinas acumuladas y toxinas.
- El caroteno, contenido en vegetales, protege la piel de las estrías y la flacidez con una rápida pérdida de peso.
- Contiene antioxidantes, que aumentan el nivel de hemoglobina, retrasan los procesos de envejecimiento del cuerpo.
- Muchos alimentos dietéticos, si se les agregan zanahorias, adquieren un nuevo sabor y se vuelven más útiles.
- Rico en vitaminas del grupo B, PP, C, E, K, contiene fructosa. Esto significa que las zanahorias en el proceso de pérdida de peso se suman a la falta de energía.
Características y reglas de la dieta
El sistema de adelgazamiento se refiere a una mono-dieta y proporcionaEnsalada de zanahorias crudas durante varios días seguidos.
Contenido en calorías de zanahorias por 100 gramos de producto
En consecuencia, deben observarse las siguientes reglas:
- Comer al menos 5 veces al día.
- Se permiten todas las porciones de lechuga. Aditivos en forma de vegetales o frutas en pequeñas cantidades. Apto piñas, manzanas, repollo, escobas, apio, remolacha, cítricos. Para mejorar y sabor sabroso, puede agregar eneldo, perejil, albahaca, especias.
- Sazone la ensalada con jugo de limón, aceite de oliva, sésamo o linaza. Excluir las semillas de girasol.
- En el almuerzo se puede comer un plato de zanahoria al horno o guisado.
- Beber al menos 2 litros de líquido por día. Agua mineral permitida sin gas, té herbal y verde. Deseche el café. Si por la noche usted sufre de un sentimiento insoportable de hambre, tome una taza de té de menta caliente.
- Si se siente mal y se siente débil, coma yogur natural sin agregar azúcar o pan de yogur. Si la condición no mejora, abandone la dieta y agregue gradualmente los productos habituales para usted.
- En el momento de la pérdida de peso, abandone por completo la sal, el azúcar.
También hay una dieta baja en calorías de zanahoria y almendra, que atrajo a la famosa Natalie Portman.
Una dieta de zanahoria está prohibida en este caso:
- Enfermedades del tracto gastrointestinal;
- alergias a las zanahorias;
- enfermedad hepática;
- la adolescencia;
- embarazo, lactancia.
Menú de adelgazamiento y recetas
Existen varias variedades de dieta de zanahoria: clásica, con manzanas, con remolacha. Básicamente, difieren en su duración.
En primer lugar, determine cuántas libras necesita desplegar. Si prueba la dieta de zanahoria por primera vez, comience con una opción de tres días.
Dieta rápida de zanahoria durante 3 días
Esta es una forma bastante rígida para perder peso. Tres días seguidos para seguir la dieta es difícil, pero los resultados pueden ser menos de 3 kg
Los dietistas aconsejan utilizar este método como días de carga, pero no más de 3 días.
| SIDANOK | Ensalada de zanahoria + 1 es cualquier fruta para elegir. |
| EL SEGUNDO OCULTO | Un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido (puede agregar otras verduras, hierbas). |
| Almuerzo | Ensalada de cualquier verdura con zanahorias hervidas o frescas. |
| VACACIONES | Té no dulce (verde o herbal). |
| Noche | Ensalada de zanahoria + 1 naranja (puede ser reemplazada por cualquier cítrico). |
Atención: en una dieta no se recomienda usar zanahorias coreanas. El plato contiene una gran cantidad de especias, que inflaman fuertemente el apetito. Y también en forma de azúcar, sal, vinagre, estos productos no son adecuados para la pérdida de peso saludable.
Dieta de zanahoria y manzana durante 7 días
Durante la semana es posible perder peso, hasta menos de 11 kg.
Se debe seguir el siguiente menú:
| SIDANOK | 2 manzanas crudas o horneadas. |
| 2 SIDENOK | 1 taza de jugo de zanahoria y manzana. |
| Almuerzo | 300 gzanahorias ralladas + 1 artículo. l aceite de oliva |
| IMPERMEABLE | 0,2 l de jugo de zanahorias con verduras, verduras. |
| TARDE | 100 g de queso (0% de grasa), 100 g de carne de res hervida o pescado (bajo en grasa), 100 g de zanahorias ralladas. |
Dieta de zanahoria durante 10 días
En esta dieta nutritiva puede perder 10-11 kg de exceso de peso sin sentirse hambriento. Tenga en cuenta que los siguientes productos se pueden usar libremente, divididos en porciones separadas, pero el menú no está permitido agregar nada que no sea agua mineral o té verde.
Menú de 10 días en la tabla:
| 1 día | 2 zanahorias + 2 cítricos grandes + 2 huevos duros + 200 gramos de pechuga de pollo hervida + 50 gramos de almendras. |
| 2 días | 1 toronja + 2 naranjas grandes + 2 zanahorias + 2 porciones de cualquier papilla sin aceite (200 gramos). |
| 3 días | 3 toronjas + 1 zanahoria grande + 200 g de cualquier carne magra hervida. |
| Día 4 | Ensalada de 1 zanahoria con jugo de limón y canela (3 veces al día) + 1 toronja + 50 gramos de almendras. |
| Día 5 | 3 toronjas, 0,5 litros de jugo de zanahoria + 50 g de nuez. |
| 6º día | 4 zanahorias hervidas + 3 huevos + 3 rebanadas de pan p /c. |
| 7mo día | 3 zanahorias frescas + 200 gramos de copos de avena, soldadas con agua + 1 toronja, 0,5 l de jugo de zanahoria. |
| Día 8 | 3 zanahorias + 2 toronjas pequeñas + 2 chuletas de pollo cocidas al vapor. |
| noveno día | 4 pomelo + cazuela de zanahoria con cualquier tuerca. |
| 10 días | 600 g de col + ensalada con zanahorias + 3 toronjas + 100 g de queso bajo en grasa. |
Índice glucémico de las zanahorias
En remolachas y zanahorias con crema agria durante 10 días
Esta dieta es especialmente adecuada para aquellossufre de estreñimiento, es necesario limpiar suavemente el intestino y perder peso hasta 5-7 kg.
| SIDANOK | Ensalada: 1 remolacha hervida + 1 zanahoria fresca + 2 cucharadas.lLa crema agria es un poco gorda. |
| LOS SEGUNDOS AMIGOS | 1 taza de jugo de zanahoria recién exprimido con la adición de verduras y verduras. |
| Almuerzo | Sopa: zanahorias, remolachas, cebollas, tomates, calabacines y cubos de maggi.Ensalada de zanahoria y remolacha sazonada con 1 trozo de ajo y jugo de limón. |
| MUESTRA | Jugo de remolacha (200 ml).Preparar el día anterior y dejarlo en la nevera. |
| TODOS LOS DÍAS | Ensalada: 1 zanahoria rallada + 1 remolacha pequeña + 2 cucharadas.lCrema agria baja en grasa + 0,25 l de té de hierbas o menta. |
Con hambre aguda, coma 2-3 nueces de almendra.
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Recetas de ensaladas
Ligero
Muela 1 kg de zanahorias crudas ralladas, agregue 1 cda.lmiel, 1 cda.llimonVerdes y especias al gusto.El plato está listo.
Vitamina
Muela en la parrilla 1 kg de zanahorias.Limpie y pique 1 toronja, naranja, manzana o 2 kiwi.Mezclar todos los ingredientes y condimentar con miel, zumo de limón, aceite de oliva.
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