Dieta en la tira de adelgazamiento: menú por una semana.

Le encanta comer, no puede negarse a darse un baño dulce, ¿pero necesita perder peso? La salida es - una dieta en el carril. Además de la pérdida de peso, también ayuda a limpiar el cuerpo de escorias y toxinas. Las tiras de recetas para bajar de peso son fáciles y fáciles de preparar, simplemente mezcle todos los ingredientes. Este plan de dieta es popular especialmente durante la temporada de primavera y verano, cuando hay acceso a verduras y frutas frescas.

Contenido

  • Beneficios de una dieta
  • 15 reglas dietéticas básicas
  • ¿Cuáles son las rayas útiles para la figura
  • ?
  • Cómo usarlo correctamente para reducir peso
  • Menú de dietas dietas para perder peso
  • Dieta aproximada por un período de siete días
  • Cómo preparar correctamente un carril en casa
  • Recetas
  • De apio
  • Con avena y manzanas
  • De kiwi y naranja
  • Cóctel de fresa y queso
  • Con toronja, plátano y miel
  • Una receta simple para una tira de pepino en kéfir
  • Una receta para un cóctel de verduras de remolacha, zanahorias y espinacas
  • Franjas de frutas y verduras
  • Beneficios de la dieta

    La ventaja principal en la preparación independiente y la preparación de vegetales y las tiras de frutas y vegetales. Benefíciese en forma de vitaminas y minerales, así como de valiosa fibra dietética, que regula el trabajo del intestino. En las verduras y frutas, hay sustancias naturales, antioxidantes que protegen el cuerpo de numerosas enfermedades. Una dieta de dieta promueve la desintoxicación natural, es decir, la eliminación de toxinas acumuladas del cuerpo. Debido a esto, libras extra se derriten en los ojos.

    15 reglas dietéticas básicas

    Para adelgazar, debes cocinar conVerduras y frutas en la proporción de 3: 1, es decir, tres porciones de verduras y una porción de frutas.Para mayor eficiencia, debe cumplir con varias reglas:

  • Prepare una bebida sin azúcar.
  • Vierta el peso de la fruta solo con líquidos dulces y bajos en grasa: crema, helado derretido bajo la prohibición.
  • Para agregar ingredientes bajos en calorías en la tira.
  • Está prohibido condimentar con sal los cócteles de verduras.
  • La limusina es una comida completa, no una adición a ella o un bocadillo.
  • Es necesario beber alimentos lentamente, de modo que la sensación de saturación se produce inmediatamente después de comer.
  • Un cóctel debe mantener la temperatura ambiente y no estar demasiado frío.
  • Evite las variedades grasas de carnes y embutidos.No comer pescado ahumado, salado.
  • Deseche completamente cualquier dulce.
  • No tome más de 2 tazas de café y té.Evitar el alcohol, las bebidas con gas dulce.
  • Reemplace el aceite de girasol habitual en aceites prensados ​​en frío como la colza, la aceituna.
  • La raya debe ser fresca, así que cocínela a diario, sin retrasarla para mañana.Dividir en porciones y tomar un vaso durante 30-40 minutos antes de comer.
  • Comience la dieta con el talón de remolacha.Necesita beber un día, alternando con una tira de zanahorias y tomates.Duración 7-14 días.
  • Restrinja otros alimentos a pescado cocido, verduras y yogures.
  • Pequeñas cantidades pueden usarse para leche, huevos, aves, pan integral, trigo sarraceno, arroz integral.
  • ¿Cuáles son los carriles útiles para la figura

    La ventaja de los cócteles para el cuerpo es que retienen todosIngredientes útiles y fibras naturales. Esto significa que incluso una comida durante mucho tiempo reduce la sensación de hambre. Interesantes, a veces inusuales combinaciones de jugos frescos, yogures o agua mineral con frutas, verduras o bayas, una excelente y útil opción para hacer que la figura sea más delgada. Junto con la bebida, obtienes la cantidad mínima de calorías con los máximos beneficios para la salud.

    Cómo usarlo correctamente para reducir peso

    Una pequeña cantidad de calorías, pero la nutrición de una bebida le permite usarla tanto para el desayuno como para la cena. Cuatro pasos de la tira para un adelgazamiento agudo son suficientes para evitar que las personas tengan hambre y comiencen procesos para reducir el peso corporal. El cóctel también es adecuado para los días de descarga. Solo un día en el carril: nuevamente una sensación de facilidad y una actividad increíble durante todo el día.

    Menú de dietas dietas para perder peso

    El término "desintoxicación" significa la purificación de un organismo. El resultado: mejora la digestión, la condición de la piel, logra deshacerse de los kilogramos odiados.

    Dieta aproximada para un período de siete días

    Día Productos permitidos
    Lunes Por día se permite beber 4 tiras de fruta sin azúcar, té.
    Martes Las frutas no dulces se agregan a los productos autorizados. Cuidado con los plátanos, las uvas.
    Miércoles La dieta se repone con verduras. Se pueden utilizar como crudo o rayado. Los aditivos de sabor están prohibidos.
    Jueves En el menú.Agregó verduras hervidas o al horno, arroz.
    Viernes Puedes comer carne hervida o horneada con bajo contenido de grasa.
    Sábado Desayuno: una porción de alforfón o harina de avena.
    Almuerzo: carne con verduras.
    Cena: queso.
    domingo Desayuno: una porción de alforfón o avena.
    Almuerzo: un pájaro con verduras.
    Cena: yogurt o yogurt.

    Lo primero que necesitará es unlicuadora o cosechadora que puede convertir frutas frescas, bayas o vegetales en una masa homogénea.Los ingredientes que se deben agregar en la tira dependen de su gusto y del efecto esperado de la bebida.Para agregar más consistencia líquida a los productos principales, agregue yogur, jugo, leche o agua mineral sin gas.Un cóctel decorado con especias o bayas, servido en un vaso alto.

    Recetas

    Las recetas caseras para perder peso ofrecen muchas recetas para platos sabrosos y saludables.Un lugar especial en esta lista fueron los cócteles de frutas.Las tiras de bayas y vegetales contienen una gran cantidad de vitaminas, por lo que a menudo se incluyen en dietas efectivas.Si quieres perder peso, vale la pena recordar recetas sencillas para bebidas frescas.

    Apio

    El beneficio del apio es que mejora la digestión, suprime el hambre y carga al cuerpo con energía.

    Para la preparación de una franja verde útil, es necesario:

    • Apio - 2 tallos,
    • zanahorias - 2 pzas.,
    • kéfir - 1 cda.l.,
    • miel - 1 cucharadita.,
    • canela - 0.5 cucharadita.,
    • verdes -paquete pequeño,
    • Agua - 1/2 taza.

    Cómo cocinar:

  • Todos los ingredientes deben diluirse en una licuadora hasta homogeneidad.
  • En la masa resultante, agregue agua a temperatura ambiente, miel, canela.
  • Decorar los greens.
  • Con avena y manzanas

    Es fácil comenzar la mañana con una bebida nutritiva y nutritiva. La limusina tiene un sabor agradable, un gran comienzo para un nuevo día.

    Para cocinar:

    • Copos de avena - 3 cucharadas. l.
    • leche - 150 g,
    • yogur - 100 g,
    • plátano - 1 pieza.,
    • miel - 1 cucharadita.

    Cómo cocinar:

  • Precalentar la leche, verterla avena. Dejar por 5 minutos.
  • Poner la licuadora y verter todos los ingredientes hasta homogeneidad.
  • Verter en un vaso, tomar como plato principal.
  • Kiwi y naranja

    Las rayas verdes de kiwi son especialmente útiles. A menudo lo hacen sin leche o kéfir. Para complementar el sabor del cóctel, agregue jugos naturales de naranja o mango.

    Los siguientes ingredientes son necesarios para cocinar:

    • Kiwi - 2 piezas.,
    • naranja - 2 uds.,
    • jugo - 100 g,
    • miel - 1 cucharadita.

    Cómo cocinar:

  • Todas las frutas se tiran en una licuadora.
  • Vierta la masa resultante en el jugo, agregue una cucharada de miel.
  • Verter en un vaso y servir.
  • Cóctel de fresa y queso

    Las rayas se pueden utilizar como desayuno, merienda e incluso postre. Una gran cantidad de vitaminas, elementos nutricionales contenidos en una sola porción ayudará a calmar el hambre, agregueCarga de vigor durante todo el día.

    Para cocinar es necesario:

    • Fresas - 50 g,
    • queso - 100 g,
    • leche - 150 g.

    Cómo cocinar:

  • Para obtener una masa suave, haga fruta con queso en un tazón para batir, derribar.
  • Poco a poco se agrega leche para ajustar la consistencia de la bebida.
  • Si desea agregar especias, envíelas a la tabla.
  • Con toronja, plátano y miel

    Receta natural con sabor a frutas exóticas, delicioso adelgazante. Un cóctel de fruta espesa contiene una cantidad mínima de azúcar y calorías.

    Para su preparación es necesario:

    • Banana - 1 pieza,
    • toronja - 2 uds.,
    • miel

    Cómo cocinar:

  • Todos los ingredientes del futuro cóctel se cortan y se colocan en un tazón para licuar.
  • Recuperar la cantidad resultante de miel.
  • Una receta simple para una tira de pepino en kéfir

    Tal plato puede considerarse uno de los bocadillos más correctos o una cena completa durante el adelgazamiento. La franja verde en kéfir afecta perfectamente al sistema digestivo, elimina las escorias y aporta luminosidad en todo el cuerpo.

    Para prepararlo necesitamos:

    • Pepinos - 1 pieza,
    • kéfir - 200 g,
    • raíz de jengibre - pellizco,
    • greens - un pequeño paquete.

    Cómo cocinar:

  • Pepinos y verduras cortan, mezclan, mezclan en una licuadora.
  • En la masa recibida, añadir kéfir, jengibre.
  • Puedes agregar especias o hierbas secas al gusto.
  • Receta cóctel de verduras de remolacha, zanahorias y espinacas

    Ingredientes (por porción):

    • Mitad de remolacha roja,
    • 1/2 zanahorias,
    • gran puñado de espinacas (frescas)
    • tallo de apio fresco,
    • jugo 1/2 de limón,
    • sal al gusto.

    Método de preparación:

    ​​
  • Hervir la remolacha u hornear en su totalidad hasta que esté listo.Luego limpiar, cortar en trozos.
  • Limpiar las zanahorias, lavar bien las espinacas y el apio.
  • Todas las verduras se derriban con una licuadora.Agregue jugo de limón exprimido, agregue un poco de sal al gusto.
  • Todo está mezclado.
  • Franjas de frutas y vegetales

    Ingredientes (por porción):

    • Remolacha
    • apio,
    • manzana,
    • cucharadita de linaza,
    • cucharadita de miel,
    • vaso de bayas.

    Método de preparación:

  • De remolacha, manzanas y ramas de apio para exprimir el jugo.
  • Todos los jugos se combinan y se vierten en un plato.
  • Agregue jugo a la linaza, un vaso de bayas, miel.
  • Sople la licuadora.