Salud

Dieta francesa para adelgazar del menú durante 7 y 14 días.

La dieta francesa para bajar de peso es popular no solo entre las mujeres francesas. Esta característica interesante contradice todo lo que sabemos sobre la dieta: las mujeres francesas no engordan, aunque la dieta incluye una gran cantidad de grasas, dulces e incluso vino tinto. Cual es el secreto

Contenido

  • Los beneficios de la dieta francesa
  • Principios importantes de nutrición
  • Cambiando la dieta
  • Bocadillos
  • Comida picante
  • Edulcorantes artificiales
  • Grasas saludables
  • Bebe agua, incluso si no quieres beber
  • Ejercicio regular
  • Aeróbicos
  • Bailar
  • Cómo perder peso las mujeres francesas: secretos de armonía
  • Dieta francesa para perder peso durante 14 días: menú para todos los días (tabla)
  • 7 reglas de una figura delgada de franceses

    • Los beneficios de la dieta francesa

    Le permite comer y probar todos los productos, pero dentro de límites razonables. Si alguna vez has visto una película en la que se desarrolla la acción en Francia, es probable que hayas notado que las mujeres francesas pasan mucho tiempo en restaurantes y cafés, comiendo todas las delicias, bebiendo vino y fumando (y mucho sexo, pero no sabemos, ¿Existe una conexión real entre el sexo y la dieta?

    Es cierto: estas mujeres no rechazan nada que les pueda dar placer.

    Principios importantes de nutrición

  • El desayuno debe ser grande en tamaño.
  • Las verduras y las frutas son la mitad de la norma de la cantidad de dieta para el almuerzo y la cena.
  • Deseche o controle el exceso de calorías.
  • Renunciar a los cafés y restaurantes, es una gran tentación.El plato en el restaurante contiene un promedio de 1-2 mil calorías, esto no incluye pan, bocadillos, bebidas y postres.
  • No dejes comida para mañana. Preparar la comida más fresca.
  • Coma alimentos bajos en grasa: verduras, ensaladas, sopas y carne.
  • Beba 1 taza (240 ml) de leche baja en grasa por día. Así que pierde de 3 libras al año.
  • El jugo de frutas es muy alto en calorías. Limítelo a 200 ml /día o reemplácelo con fruta fresca.
  • Excluya completamente las bebidas como el té con azúcar, jugo (si no está recién exprimido) y agua de soda.
  • Lleva el almuerzo contigo al trabajo.
  • Comer sentado.
  • La dieta francesa requiere una reducción en la cantidad de alcohol para no retrasar el proceso de quema de grasa.

    • Cambiar la dieta

    La dieta francesa muestra, agregue una porción de verduras y frutas en cada comida (150-300 gramos). Coma despacio para obtener una sensación de placer de los platos cocinados.

    Bocadillos

    Comer más verduras, no carne. En la merienda, puede tomar jugo fresco o reemplazarlo con verduras y frutas.

    Alimentos agudos

    En un estudio realizado por la Universidad de Purdue (EE. UU.), Los científicos agregaron media cucharadita de pimienta de Cayena a un plato de sopa a cada participante. Como resultado de la próxima comida ya consumieron por 60 Kcal menos. Según los científicos, los alimentos agudos tienen el efecto de acelerar el proceso del metabolismo en el cuerpo.

    Edulcorantes artificiales

    Según los científicos, la pérdida de peso es más efectiva si ocurre naturalmente, es decir, con la ayuda deFruta o kéfir, que contiene azúcar natural.

    Grasas saludables

    Debe comer grasas saludables de nueces, pescado, carne magra y aceite de oliva.Comer francesas en combinación con ejercicio moderado también te ayudará a perder peso más rápido.Esto significa que la grasa se quema sin afectar los músculos, y la grasa corporal se reemplaza gradualmente por el músculo.

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    Bebe agua aunque no quieras beber

    Bebe mucha agua para mantenerte fresco y saludable todo el tiempo.Además, el agua contribuye a la eliminación de toxinas y el exceso de grasa del cuerpo.Los expertos en el campo de la salud recomiendan no esperar por la sed.Use una botella de agua con usted para tener acceso a ella en cualquier momento.

    Cuánto beber

    Según un estudio, en 2010, en un hospital de mujeres en Boston (EE. UU.), De 19,000 mujeres mayores de 13 años, las que beben 1-2 litros de agua por díaPor lo general, comer menos calorías y quemar más libras extra.Tales rasgos del cuerpo femenino.

    Ejercicio regular

    ¿Crees que es demasiado aburrido?Entonces, ¿por qué no elegir ejercicios interesantes como caminar, montar en bicicleta?O simplemente no se siente en un solo lugar: cree oportunidades de viaje.

    Aeróbicos

    Los ejercicios aeróbicos o de cardio son útiles para quemar grasa y encontrar formas atractivas y ordenadas.

    Bailar

    Bailar, no solo traerá un sentido de diversión, sino que también ayudará a crear una postura hermosa y atractiva y perder peso.

    Cómo perder peso mujeres francesas: secretos de armonía

    • Platos diferentes, pero porciones pequeñas
      ;
    • verduras y frutas en grandes cantidades;
    • valoran el pan y no piensan en la vida sin carbohidratos;
    • quieren comer - ellos comen, pero en extensión;
    • sin razón de chocolate, pero lo dormito;
    • marca entrenamientos una semana por delante;
    • no pesan cada día, prefieren controlar el peso en el ojo y usar ropa;
    • come tres veces al día y no mastiques lo que es siempre;
    • no esperes una fuerte sensación de hambre;
    • no disfrute de bebidas fuertes, porque el alcohol contribuye al aumento de peso. Pero en la mesa prefiero beber una copa de vino o champán;
    • beber agua durante todo el día.

    Dieta francesa para perder peso durante 14 días: menú para todos los días (tabla)

    LUNES Desayuno: 1 taza de café sin azúcar.
    Almuerzo: 2 huevos duros + 1 tomate + 2-3 hojas de lechuga.
    Cena: 100 g de carne hervida + 3-4 hojas de lechuga.
    MARTES Desayuno: café sin azúcar + 1 pan de centeno.
    Almuerzo: 100 gr. carne hervida.
    Cena: 100 gramos de pollo + hojas de repollo.
    TODOS LOS DÍAS Desayuno: café sin azúcar + 1 rebanada de pan de centeno.
    Almuerzo: zanahoria, tarada + 1 tomate + 1 mandarina.
    Cena: 100 g de pollo + 2 huevos + 2 hojas de lechuga.
    JUEVES Desayuno: jugo de limón + 1 fruta o café sin azúcar.
    Almuerzo: zanahorias frescas + 100 g de queso + 1 huevo hervido.
    Cena: yogur de frutas.
    VIERNES Desayuno: zanahorias frescas con zumo de limón.
    Almuerzo: 1 tomate + 100 g de pescado.
    Cena: 100 g de carne hervida.
    ENVIAR Desayuno: café sin azúcar.
    Almuerzo: 100 g de pollo hervido + lechuga.
    Cena: 100 g de carne hervida.
    DOMINGO Desayuno: una taza de té verde sin azúcar.
    Almuerzo: 100 gr. carne hervida + 1 naranja.
    Cena: 100 gramos de pollo.

    Programar el menú para repetir otra semana.

    7 reglas de una figura delgada de franceses

  • Comer 3 veces al día. Si desea obtener una figura delgada, esta es la primera y más importante regla de la dieta. El secreto para tener formas seductoras no es el hambre, sino que llena el cuerpo con los nutrientes necesarios. Solo así estarás seguro de que tu metabolismo quema calorías de manera efectiva. En cualquier caso, es importante no comer en exceso.
  • Todos los elementos necesarios deben incluirse en cada comida: proteínas, grasas, carbohidratos.
  • Olvídate de todas las dietas mono, esta es una decisión equivocada. La dieta debe ser equilibrada y contener todos los nutrientes necesarios para el cuerpo.
  • Comer despacio y en pequeñas cantidades. Tendremos que aprender a amar la comida, disfrutando de cada pieza. Así que puedes probar un postre ligero e incluso beber una copa de vino después de la cena.
  • No exagere los platos. La comida francesa contiene una cantidad muy pequeña de sal. Limitar su consumo puede evitar la aparición de celulitis.
  • Elegir productos con un índice glucémico bajo. Lea las etiquetas y aprenda a apreciar la composición real de los productos. Pequeñas diferencias pueden traer enormes beneficios.
  • Sopa para la cena - un vegetal simple con una rebanada de queso.

    • Después de tal sistema de comida, definitivamente se sentirá una francesa ligera y aireada con una figura vertiginosa.

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