Dieta para quemaduras solares

Los tiempos románticos han pasado desde que la caballería galante admiraba la palidez de la piel de las damas anémicas, comparándola con la porcelana cara y frágil.Las bellezas y bellezas modernas esperan sus vacaciones o solo una estación cálida para que su piel esté más bronceada.Para realizar este sueño, se utilizan todas las oportunidades disponibles.Pero pocas personas saben que la comida es una buena ayuda para obtener un bronceado uniforme, estable y hermoso.
Al igual que muchas otras características de la apariencia, el color de nuestra piel depende del programa genético.Esta combinación de genes afecta el contenido inicial de la piel de la sustancia pigmentaria: la melanina.El número más pequeño se registra en personas pelirrojas, sobre todo en representantes de la raza negra.Bajo la influencia de los rayos solares activos, la cantidad de melanina aumenta.Pero algunas personas tienen un atractivo bronceado dorado o chocolate, otras tienen manchas pigmentadas desagradables o incluso graves quemaduras solares.

Por supuesto, no estamos en posición de cambiar los genes heredados, pero sí somos capaces de influir en el proceso de quemadura solar.Para hacer esto, no solo necesita tirar en la bolsa de playa un protector solar efectivo, sino también pensar en la comida.Debe incluir tanto los alimentos que promueven el inicio más rápido de las quemaduras solares persistentes como los productos que protegen la piel sensible de la radiación ultravioleta agresiva excesiva y alivian los efectos no deseados de su actividad (enrojecimiento, sequedad, edema, dolor, degeneración maligna, etc.).

Productos queestimular la aparición de quemaduras solares

La melanina es el resultado de un complejo proceso bioquímico de múltiples etapas. Entre sus participantes directos se encuentran dos aminoácidos, tirosina y triptófano, que obtenemos de los alimentos. Es por eso que los dietistas sabios aconsejan a los amantes de las quemaduras solares que enriquezcan su dieta con fuentes de triptófano, que incluye:

  • carnes blancas y rojas;
  • plátanos (también detectan tirosina);
  • pescado;
  • tomates;
  • nueces;
  • Variedades duras de queso.

Para obtener la tirosina anterior, vale la pena agregarla a tu dieta:

  • hígado
  • queso casero;
  • aguacates;
  • semillas de sésamo;
  • frijoles;
  • almendras;
  • la carne.

Los defensores de la aromaterapia recomiendan el uso de varias gotas de algunos aceites esenciales (limón, comino, toronja, bergamota, naranja, tomillo, ruti, tsitronelly, espárragos, clavo, canela) para que el bronceado sea más uniforme y estable.

Productos para la protección de la piel

.

Los protectores potentes de nuestra piel sensible, fortalecen sus propiedades de barrera, se consideran antioxidantes. Neutralizan los efectos dañinos de los radicales libres, evitando así el daño inducido por el sol, la inflamación, la fotosensibilidad temprana y la transformación maligna de las células de la piel. La magnífica actividad antioxidante posee vitaminas A, C, E, betacaroteno, licopeno.

Además, el betacaroteno proporciona quemaduras solares con un atractivo tinte dorado. Esta provitamina se encuentra en las frutas y verdes de color rojo anaranjado:

  • zanahorias y jugo de zanahoria fresco;
  • calabaza;
  • albaricoques;
  • pimentón;
  • melocotones;
  • mango;
  • espinacas;
  • grosellas;
  • cerezas silvestres;
  • tomates molidos;
  • espárragos verdes.

Por lo tanto, con el consejo de cosmetólogos y nutricionistas, antes de ir a la playa, debe beber un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido o comer 200 g de albaricoques jugosos. Dado que las grasas promueven la asimilación del betacaroteno, es posible agregar cualquier aceite vegetal a la crema de jugo o a las zanahorias ralladas.

Para obtener la vitamina A, que también se encuentra en los subproductos y la yema de huevo, es necesario agregar crema, caviar, mantequilla, queso duro y aceite de pescado a su dieta. Además de la actividad antioxidante, el licopeno puede estimular la biosíntesis de la melanina. La fuente de esta maravillosa sustancia es el tomate. Para proporcionar al cuerpo la cantidad diaria de licopeno que necesita para beber 60 ml de jugo de tomate. Para enriquecer la ascorbina favorita (vitamina C) del niño, ni siquiera tiene que obligarse a comer alimentos nutritivos. Después de todo, esta vitamina está contenida en estas delicias:

  • fresas;
  • cítricos;
  • melones;
  • pimienta búlgara;
  • grosella negra;
  • uvas;
  • ceniza de montaña;
  • acedera;
  • rosa salvaje;
  • repollo (diversas variedades y especies);
  • hojas verdes.

La vitamina E es una piel favorita (sus preparaciones a menudo se incluyen en el tratamiento de diversos problemas de la piel) se encuentra en:

  • pescado (salmón, caballa, perca);
  • hígado de res (este producto también corrige el bronceado);
  • aceites vegetales (especialmente en algodón y soja);
  • habas de soja;
  • yemas de huevo;
  • nueces;
  • brócoli;
  • legumbres;
  • brotes de trigo y maíz.

Esta pantalla, que previene los efectos destructivos de los rayos ultravioleta, se considera que es ácidos grasos omega-3. Fortalecen de manera confiable las membranas (paredes) de las células de la piel, reducen su secado, aceleran la curación de la quemadura solar resultante. Para asegurarse de que deben comer pescado rojo, incluya en la dieta semillas de plantas y aceites vegetales (especialmente soja y linaza).

Otra salud vigilante de la piel es el selenio. No solo previene su trauma térmico, la sequedad, el desarrollo de diátesis exudativa, sino que también inhibe la transformación del cáncer (el exceso de radiación ultravioleta puede desencadenar este terrible proceso). El selenio contiene mariscos, órganos internos (riñones, pulmones, corazón, etc.), sal marina, laminaria, lentejas, cereales. La asimilación del selenio se ve facilitada por las ya mencionadas vitaminas E, A, C.

Los rayos ardientes del sol despiadado a menudo reducen el contenido de humedad de la piel. Rota las arrugas secas, peeling y nuevas o prematuras. Para evitar la pérdida de humedad, es importante controlar su régimen de líquidos. En el período de quema intensa, beber al menos 2 litros de agua potable limpia. Para mejorar el sabor, se puede diluir ligeramente con jugo de limón, lima o vinagre de manzana. Una excelente alternativa al agua puede ser la sandía. No solo proporcionará al cuerpo el líquido necesario, sino que también servirá como un proveedor de vitaminas útiles, fibra dietética y minerales.

Productos no deseados

Desafortunadamente, muchas playas.El descanso está conectado no solo con los procedimientos de fuego y agua, sino también con la codicia y con el abuso del alcohol.Mientras tanto, hay una serie de alimentos y bebidas que disminuyen la producción de melanina.Su lista incluye:

  • platos asados;
  • adobos;
  • bebidas alcohólicas;
  • encurtidos;
  • cacao;
  • chocolate;
  • Fumado;
  • alimentos grasos;
  • café;
  • maíz;
  • perejil.

En el período de sol, es necesario rechazar todo tipo de dietas bajas en calorías, ya que pueden causar una coloración desigual de la piel (hasta la aparición de manchas de pigmento poco atractivas).