Dieta separada para adelgazar. Productos y recetas compatibles para comidas separadas por día.

Uno de los sistemas de adelgazamiento es una fuente de alimentación separada. Cuántos siglos hay humanidad, tantos pensamientos sobre tal principio en los alimentos. Sin embargo, está siendo utilizado por un número creciente de personas.

La esencia del alimento separado

Los secretos de un alimento separado están ocultos en la calidad y propiedades de los productos. Su esencia principal es la compatibilidad de los alimentos utilizados. La nutrición separada ayuda a deshacerse del exceso de peso.

Para que la digestión sea útil, debe conocer la combinación de alimentos. Con la combinación correcta de grasas, proteínas y carbohidratos, el cuerpo estará saturado de nutrientes y el intestino se eliminará de toxinas. De esta forma, podrás deshacerte de los extras.sustancias nocivas. Pero para esto necesita conocer en detalle los principios de los alimentos separados y la compatibilidad total de los productos, que se analizarán a continuación.

Nutrición separada: principios básicos

En más detalle para la sociedad moderna, el sistema de nutrición separada estaba representado por un médico naturalista Herbert McGolfin Shelton. El propósito de su trabajo era establecer la higiene natural, en particular, se refería a la nutrición.

Deben observarse los siguientes principios básicos para la eficacia de la separación dietética en la pérdida de peso:

  • Los nutrientes como las grasas, proteínas y carbohidratos deben combinarse con la digestión. Grasas neutras, combinadas con proteínas y carbohidratos. Pero los carbohidratos con proteínas no pueden combinarse en ningún caso.
  • Los productos deben ser simples. Es decir, los platos de un componente son más fácilmente absorbidos por el cuerpo.
  • De una comida a otra, debe pasar un cierto tiempo, al menos 2 horas. El tracto digestivo debe prepararse para los siguientes platos, especialmente si se trata de la recepción de proteínas: carbohidratos.
  • También hay productos que se pueden tomar con una comida separada pero separada de la comida principal. Esto es leche, sandía, melón. Promueven la pérdida de peso y el retiro de sustancias innecesarias del cuerpo, y deben consumirse 20 minutos antes o después de una comida.

Recuerde estas reglas simples, y su pérdida de peso será más productiva.

Compatibilidad de productos con nutrición separada

El principio básico de separación.La comida es, sobre todo, la compatibilidad del producto.Puede utilizar todos los productos, pero solo de forma individual o en combinación con valores aceptables.

  • Productos principalesLa carne y el pescadodeben usarse con verduras, verduras, alforfón.
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  • Los cultivos tipo cacahuateestán perfectamente combinados con grasas ligeras: crema, crema agria, mantequilla y vegetales y verduras.
  • Dulces .Necesitas limitar su uso, excepto la miel.Bajo la acción de la fermentación del azúcar se produce, y esto conduce a la comida podrida, la formación de gases y otros procesos negativos.
  • Pan, cereales, patatas. Diferentes carbohidratos.Sin estos productos, prácticamente no más de una comida.Estos productos están prohibidos en combinación con proteínas animales.

  • Fruta agria, tomates. Aquí puedes agregar bayas.Los tomates están en este grupo porque contienen ácido.Estas posiciones no deben combinarse con proteínas y almidón.
  • Frutas Frutas dulces, secas. Es mejor comerlos 20 minutos antes de comer.Y, es deseable no tener nada que combinar.Pero, si desea agregarles algo, entonces puede combinarlos con productos lácteos, verdes.Las frutas secas son mejores para usar en casa.No tienen ningún tratamiento nocivo, como en las tiendas.

  • Las verduraspueden subdividirse enalmidones con almidón y sin macetas. Están bien combinados con todos los productos, solo en el segundo grupo de verduras no es conveniente interactuar con el azúcar.Esto da lugar a una fuerte fermentación en la reacción.
  • Leche .Muy valioso y utilproducto Ayuda a los bebés desde el nacimiento a crecer, desarrollarse y consumir nutrientes. Este producto se utiliza estrictamente por separado.

  • Queso, productos lácteos- tiene buena compatibilidad con los productos lácteos.
  • Queso y brynza.Una fuente completa de proteínas y grasas. No muy salada, su especie puede combinarse con tomates, frutas ácidas. Pero antes de comer brynza es mejor mantener 20-30 minutos en la leche para deshacerse del exceso de sal.

  • Huevos.Un producto de proteína que se necesita para un ser humano sano. Combinado con perejil, eneldo y otras hierbas, neutraliza el colesterol en la yema.
  • Nueces.También puedes agregarles semillas. Este es un tipo de grasas vegetales, que se caracteriza por su fácil digestibilidad. Son perfectamente compatibles con queso, productos lácteos, grasas ligeras, tomates, verduras, bayas ácidas y frutas.

Se pueden encontrar combinaciones más detalladas de productos en una tabla especial de alimentos separados. Entendiendo su esencia, elegirás una combinación de platos que satisfarán a cualquier gourmet.

Tabla de nutrición separada para perder peso

La forma es un cuadrado de 16 * 16 celdas. En su columna izquierda hay productos que se usan en una dieta separada para perder peso. Y la línea superior repite la lista de la columna izquierda. Es fácil navegar por la mesa. Basta con elegir el producto que va a utilizar en la dieta y encontrar la combinación adecuada.Una celda con el símbolo "-" significa que los productos no se pueden combinar entre sí. "0" es una combinación neutral, asumamos. "+" Es una combinación aceptable, que permite un sistema con una fuente de alimentación separada.

Por ejemplo, vas a comer pescado para la cena. Búsquelo en una columna debajo del número 1. A continuación, preparará una ensalada de verduras. Búsquelo en la tabla número 10. Ahora las uniones de estas celdas en la tabla y verá que hay "+" - una combinación válida de productos. En el caso de no etiquetado de platos, con el signo «-», seleccione otra combinación de productos.

De esta manera, podrá recoger los productos correctos que lo ayudarán a perder peso. Intenta diversificar tu menú para hacerlo sabroso.

Recetas de comida separada, foto

Las recetas enumeradas se pueden incluir en el menú principal de sus comidas. Son fáciles de preparar y no requieren habilidades culinarias especiales. Es suficiente adherirse a los principios básicos y sus comidas cocinadas trabajarán para mejorar su figura.

Ensalada verde con aceite de oliva

Ingredientes:

  • 6 Letras de lechuga
  • 2 ramitas de eneldo
  • 2 ramitas de perejil
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Preparación:

Cortar finamente los ingredientes verdes. Rellénalos con una cucharada de aceite de oliva. Revuelva la ensalada. Al gusto, puede agregar unas gotas de jugo de limón.

Ensalada verde con pepino y crema agria

Ingredientes:

  • 2 raíces de lechuga
  • 1 pepino
  • 2 ramitas de perejil
  • 2 cucharadas de crema agria (15%)

Preparación:

Cortar finamente el perejil, dejar la lechuga en trozos pequeños. El pepino también se corta en paja. Ahora llena el plato con crema agria y mezcla bien. ¡La ensalada está lista!

Sopa de guisantes vegetal

Ingredientes:

  • guisantes - 1/2 tazas ordinarias
  • zanahorias - 1 pieza
  • Pimienta búlgara - 1 pieza. (rojo)
  • cebollas - 1 cabeza
  • papas - 3 piezas (pequeño)
  • eneldo - 20 g
  • aceite vegetal - 2 cucharadas. cucharas
  • sal - 1 cucharadita de cuchara
  • agua - 1,5 litros

Preparación:

Remoje los guisantes en remojo durante 5-7 horas (puede tomar guisantes verdes congelados, no es necesario remojarlos). Al cocinar, primero colóquelo en agua hirviendo. Agua salada Luego cortar las zanahorias, las cebollas. Freírlos en 2 cucharadas de aceite. Añadir la mezcla frita a los guisantes. Ahora limpia las papas y córtalas con cubos. Agregue todo en una cacerola a los guisantes con cebollas y zanahorias. Pimienta búlgara cortada en cubos, enviar en una cacerola a otras verduras. Cortar finamente el eneldo, agregarlo 5 minutos antes de cocinar. Compruebe la preparación de la sopa. Elija una papa y pinche con un cuchillo, si es fácil de aplicar, entonces la sopa está lista.

De la misma manera, puedes preparar una sopa de frijoles o lentejas.

Tortilla con tomates

Ingredientes para 2 porciones:

  • 1/2 taza de leche
  • 2 huevos de gallina
  • 2 tomates medianos
  • 2 ramitas de eneldo
  • sal parasabor

Preparación:

Vierta la leche en un recipiente hondo, agregue los huevos y la sal. Golpear hasta una masa homogénea. Cortar los tomates con rodajas (se pueden usar en lugar de tomates champiñones). Ponga los tomates en una sartén, engrasados ​​con una gota de aceite. Verter sobre la mezcla de huevo desde arriba. Cubra la tapa y cocine a fuego lento durante 15-20 minutos. Antes de que la tortilla esté lista, espolvoréala con eneldo.

Dieta separada para bajar de peso: menú para una semana

Su fuente de alimentación puede variar. Puede cambiarlo, siguiendo las preferencias de sabor, teniendo alergia a los alimentos o intolerancia individual. Puede seleccionar fácilmente un producto para reemplazar el menú de la tabla anterior.

Día 1

  • Primer desayuno: queso con crema agria, 2 kiwi maduro, té sin azúcar. Además, el azúcar no debe estar en el crudo.
  • Segundo desayuno: ensalada de manzana o verde con aceite vegetal.
  • Almuerzo: 200 g de carne de pollo hervida + 200 g de brócoli, sin sal. Además, puedes comer un trozo de queso con bajo contenido de grasa.
  • Mediodía: 1 era pera.
  • Cena (hasta 19 horas): Sopa de guisantes. Puede ser reemplazado por frijoles o lentejas. Tortillas con tomate o, por ejemplo, champiñones. Llévalo a los greens. De las bebidas - té sin azúcar.

Día 2

  • Primer desayuno: gachas de alforfón con leche o agua, sin azúcar. Para el postre de naranja es conveniente. Té sin azúcar. Los carbohidratos rápidos en forma de azúcar no son necesarios aquí.
  • Segundo desayuno: verde dulce.una manzana
  • Almuerzo: 100 gramos de pescado hervido, papas guisadas, ensalada de verduras con aceite de girasol. Té o compota de azúcares sin azúcar.
  • Mediodía: yogur sin grasa. Puedes agregarle algunas bayas naturales.
  • Cena: ensalada verde aderezada con aceite sin refinar. Té sin azúcar.

Día 3

  • Primer desayuno: jugo de naranja recién exprimido a una tasa de 100 g de jugo + 100 g de agua. Gachas crudas sobre leche. Té sin azúcar.
  • Segundo desayuno: pera verde o manzana.
  • Almuerzo: pescado blanco cocido - 100 g, ensalada verde con aceite de oliva. Té de hierbas sin azúcar.
  • Mediodía: dátiles, orejones o ciruelas. Frutos secos para elegir, pero no más de 200 g.
  • Cena: verduras hervidas y tortilla con tomate. Té negro sin azúcar.

Día 4

  • Primer desayuno: gachas de cebada en leche, 2 mandarinas, té verde sin azúcar.
  • Segundo desayuno: 2 manzanas.
  • Almuerzo: carne hervida salada - 200 g, verduras hervidas - 200 g. Té no dulce.
  • Mediodía: Frutos secos, lo que quieras.
  • Cena: coliflor hervida, tortilla con champiñones.

Día 5

  • Primer desayuno: avena con jugo de frutas, puede agregar 2 cucharadas de yogur. 2 kiwis y té sin azúcar.
  • Segundo desayuno: Banana.
  • Almuerzo: filete de pollo hervido - 200 g, ensalada con hierbas frescas y aceite de girasol, verduras hervidas brócoli y coliflor. De las bebidas - té negro sin azúcar.
  • Mediodía: naranja.
  • Cena: sopa de verduras. Té verde poco saludable.

Día 6

  • Primer desayuno: cocinar las gachas de trigo sarraceno en agua, no necesita azúcar, un sándwich de pan negro y mantequilla, té verde o té de hierbas sin azúcar.
  • Segundo desayuno: manzana roja.
  • Almuerzo: sopa de maní con verduras, pescado hervido - 100 g, ensalada verde, compota de frutas secas.
  • Tarde: cualquier nueces. El número lo determina usted mismo, no hay restricciones.
  • Cena: verduras asadas sin mantequilla, o guisadas. Ensalada verde con pepino y crema agria, tortilla con tomate. Té no dulce.

Día 7

Durante el séptimo día, debe tomar 1.5 kg de manzanas verdes en porciones. Puedes ser dulce. Solo con descansos, compartiendo en todas las comidas. Se permite beber compota de frutas secas, té verde, herbal o negro. Todas las bebidas deben ser dulces.

Desde la nueva semana, el ciclo se repite.

Este sistema de nutrición debe aplicarse a cada persona al menos una vez al mes durante 1 semana. Excepción: Embarazo y Alergias. Al seguir el sistema de mesa, su cuerpo limpia de escorias, toxinas, exceso de líquido. Sentirás de nuevo el rebote de la fuerza y ​​tu piel brillará con salud.

Herbert Shelton - video sobre los principios de la comida separada