Dieta vegetariana para adelgazar menú por una semana.

Hay una gran cantidad de dietas diferentes, muchas de las cuales pueden elegir lo que más les guste. Esto es bueno, porque todos somos personas diferentes, algo que complacerá a uno, puede que no sea como los demás. Bueno, tenemos tanto espacio para la reflexión, no solo podemos encontrar mucha información en las redes sociales, sino que también ellos mismos ajustan el menú a sus propias capacidades.

Hoy quiero hablarles sobre una dieta vegetariana, sobre por qué es útil para su salud. Muchos médicos pueden informarle sobre las desventajas y los beneficios de una dieta. Una dieta vegetariana puede ser más placentera para usted porque tiene una dosis muy baja de grasas y colesterol. Los alimentos vegetales, que incluyen muchas sustancias útiles y vitaminas, seguramente complacerán a todos.

Si hablamos de lo que trae más beneficios cuando vamos a perder peso, entonces, por supuesto, la comida vegetariana ocupará el lugar principal, ya que tiene grasas y calorías muy bajas en comparación con los productos animales. Lo que se necesita para fortalecer nuestra salud con usted, por supuesto, las verduras y las frutas. Con respecto a las enfermedades, vale la pena señalar que los vegetarianos no son tan propensos a sufrir cáncer o presión arterial alta, y los accidentes cerebrovasculares no ocurren tan a menudo con ellos. Si desarrolla al menos una semana con esta dieta, puede deshacerse de unos 4 kg. Y lo más importante de esta semana es que su cuerpo está saturado de fibra, lo que ayuda a normalizar la digestión.

Definitivamente puedo decirte que no solo limpias tu propiaEl cuerpo de sustancias nocivas, pero aumentará el tono, y al mismo tiempo y el estado de ánimo. Si eres un ávido amante de la comida de carne, entonces necesitarás una transición suave a la comida vegetariana, es imposible hacer demasiado. Para cambiar a alimento para plantas, es necesario reducir suavemente la proporción de productos de origen animal, al menos durante un par de semanas.

Hay una serie de reglas para una dieta vegetariana

Una dieta similar puede no solo realizar una función preventiva, sino que también mantendrá su peso sin cambios. Como cualquier dieta, tiene sus limitaciones entre adolescentes y mujeres embarazadas. Qué bueno no significa que será tan bueno y diferente.

Menú de dieta para adelgazar durante una semana

Para comenzar, hay que reemplazar los productos de origen animal con alimentos vegetales, por ejemplo, para comenzar a consumir más coliflor, legumbres, nueces.

Beba tanta agua como sea posible, preferiblemente mineral, aproximadamente 2 litros por día.

Dulce tendrá que ser cortado, aunque realmente lo puedas amar, pero en general, no puede ser beneficioso para ti durante un período de dieta.

Una dieta vegetariana no lo obliga a renunciar a la comida, no lo obliga a reducir el número de recepciones y, más aún, no impone restricciones severas. Es necesario dejar tres comidas al día, lo que le dará la oportunidad no solo de pasar el período de la dieta de manera simple y agradable, sino que simplemente no causará ninguna dificultad.

Una dieta vegetariana es una excelente manera de lidiar con el sobrepeso y la saludtu cuerpo De acuerdo con el plan de esta dieta, usarás tantos nutrientes como sea posible. Lo único que debe hacer es abordar la dieta de manera responsable y controlar sus porciones, todo lo que necesita pesarse, el jugo de limón y el aceite de oliva se utilizan para la preparación. Ahora te traigo un menú vegetariano por una semana.

Primer día:

Desayuno - gachas con leche desnatada.

Almuerzo - 1 pieza de pan de centeno, ensalada de verduras frescas, sopa de verduras.

Cena - verduras asadas y arroz.

Segundo día:

Desayuno - un par de huevos duros, una tostada con queso y tomates.

Almuerzo: ensalada de manzana, queso bajo en grasa y apio con jugo de limón y aceite de oliva.

Cena - caviar de calabacín, papas al horno.

Tercer día:

Desayuno - gachas, ya que no es una fruta muy alta en calorías.

Almuerzo - Sopa, verduras guisadas.

Cena - verduras guisadas con champiñones y cebollas.

Cuarto día:

Desayuno - una rebanada de pan con verduras, pepino y huevos duros, kéfir.

Almuerzo - pimientos rellenos, pero no picados.

Cena - Tomates, frijoles, papas al horno.

Quinto día:

Desayuno - una copa de kéfir, copos de avena.

El almuerzo es una ensalada de verduras, un par de kiwis.

Cena - rago de verduras.

Sexto día:

Desayuno - yogur bajo en grasa, queso.

Almuerzo - vinagreta, borsch magra.

Cena - repollo guisado con champiñones, kéfir.

Séptimo día:

Desayuno - yogur, naranja.

Almuerzo - Ensalada de verduras, jugo de tomate, papilla.

Cena - espárragos, papas al horno con verduras.

Hay, por supuesto, algunas desventajas en esta dieta, la falta de aquellas sustancias que se encuentran en productos de origen animal. Especialmente durante la estación fría, nuestro cuerpo necesita proteínas y grasas animales, de alguna manera tenemos que calentarnos. Para que todo tenga su propia medida, solo tienes que sentirlo y hacerlo de la manera que tu cuerpo se sienta cómodo.