Dietas Detox para Limpieza: Menús, Productos

Con el desarrollo de la civilización, cada vez más factores negativos afectan la salud humana. Y desafortunadamente, no todas las personas compensan estos factores siguiendo las reglas de salud y preocupándose por ello. Por lo tanto, la salud con el tiempo está empeorando y llega un momento en que es necesario aplicar métodos especiales de recuperación y apoyo a la salud. Estos métodos incluyen dietas. Dietas adecuadas: no es tanto una restricción de la cantidad de alimentos, sino de su calidad y estructura. Estas dietas incluyen la dieta de desintoxicación actualmente popular.

Contenido:

  • ¿Qué es una dieta de desintoxicación
  • Qué resultados esperar
  • Preparación para la limpieza
  • Principios de la dieta
  • Productos para la limpieza del cuerpo
  • Menú de muestra
  • Contraindicaciones

¿Qué es una dieta de desintoxicación?

La dieta de desintoxicación-es una técnica de curación, dirigida a descargar parcialmente el cuerpo y ayudar a su sistema de extracción; es la limpieza de toxinas y escorias a través de un cambio de dieta especial.

Es importante entender que cualquier día de limpieza y de limpieza no "limpian" nuestro cuerpo y nuestro cuerpo, sino que solo ayudan a los órganos del sistema excretor: hígado, riñones y piel. La dieta de desintoxicación reduce la carga en estos órganos al complementar la unión o la destrucción de productos indiseables de división que contaminan la sangre y pueden dañar la salud.

¡Importante!¡Una dieta limpiadora no es una forma de perder peso! Ella tiene otros mecanismos y otras tareas.

Quién inventó una dieta de desintoxicación

El fundador de la purificación.Se considera que la dieta es el médico austriaco Félix Mayr, que trabajó en los hospitales del dietista Karlovy Vary. Mayr primero a finales del siglo XIX inventó el sistema de purificación del cuerpo. Por el método de Mayra incluía dietas de frutas, masajes, tratamientos de agua, educación física médica. Estas técnicas se han convertido en la base de las modernas medidas de desintoxicación.

Por lo tanto, la dieta de desintoxicación es parte del conjunto general de medidas correctivas que contribuyen a la recuperación de la salud. Estos, aparte de la dieta, incluyen:

  • ayuno médico;
  • limpieza del intestino por una determinada solución (lavado);
  • drenaje linfático (mejora del movimiento linfático);
  • enrojecimiento del intestino grueso (hidrocolonoterapia);
  • purificación de la sangre (plasmaféresis);
  • quijada (limpieza de la vesícula biliar y el hígado);
  • tratamientos de agua;
  • masaje y envolturas.

Resultados de la dieta de desintoxicación

El principal resultado de los métodos de purificación del cuerpo: un aumento en el recurso de salud.

Además:

  • después de una dieta, sentirá una notable reposición de energía y un aumento de la capacidad de trabajo;
  • Estarás satisfecho con la piel y el color de tu rostro; en realidad, te verás más joven;
  • la facilidad de los pensamientos y movimientos, el bello estado de ánimo será constante en sus compañeros;
  • desaparecerá la irritabilidad, lo que afectará de inmediato la relación en la familia y en el trabajo.

Al final, realmente te sientes como un hombre realmente sano y alegre. Y una agradable dieta adicional de "limpieza": ¡una ligera pérdida de peso!

Preparación para una dieta de desintoxicación

Según Oz García,El popular dietista de Hollywood, la vida urbana, ya es una excusa para una dieta limpiadora. Especialmente, si hubo un dolor inexplicable en la espalda o dolores de cabeza, las alergias, las uñas se volvieron frágiles y el cabello no quiere quedar ni caer. Si en los últimos seis meses se siente mal, se cansa rápidamente, se queja de la digestión y no puede dormir. ¡Es una señal para ayudar al cuerpo con urgencia! De lo contrario, los cursos de pérdida de peso, los complejos de vitaminas y los tratamientos rejuvenecedores no funcionarán, el cuerpo simplemente no podrá percibirlos.

En otras palabras, una dieta de desintoxicación es una normalización de emergencia de un metabolismo anormal cuando el cuerpo todavía no está enfermo, pero ya está "en el límite" y se siente.

Los nutricionistas recomiendan que una dieta de desintoxicación se limpie inmediatamente después de largas vacaciones, bodas y actividades similares. Lo ideal es que las técnicas de limpieza se usen regularmente, una vez cada 3-4 meses, dándole a su cuerpo un respiro y limpiándolo.

Completamente, es posible restaurar la salud solo al observar en el complejo todos los métodos de curación: nutrición correcta y equilibrada, ejercicios físicos activos, técnicas de limpieza, meditaciones, gimnasia oriental, uso de homeopatía, acupuntura, hidroterapia, etc.
El período de limpieza promedio es de dos semanas. También hay cursos más largos, hasta un mes, y cortos: de 5 a 7 días. La principal ventaja de una dieta de limpieza corta es que se puede realizar sin la preparación y el cálculo exhaustivo de las calorías y la cantidad de alimentos.

En cualquier caso, empezar mejor antes del fin de semana. Y si combinar conOtros métodos de limpieza, entonces en este momento vale la pena tomarse unas vacaciones o vacaciones. ¡Tu salud lo vale!

Principios de la dieta de desintoxicación

El primer principio: el uso en la dieta de productos que ayudan a neutralizar las toxinas y eliminar las escorias, normalizar la digestión y el metabolismo.

Además:

  • Con el estómago vacío, es necesario beber 1 taza de agua no fría;
  • Frutas para comer veinte minutos antes de la comida principal, para evitar la fermentación en el estómago;
  • ¿Necesitas raciones? Tus reglas normales;
  • Observar entre comidas descanso de 3 horas;
  • Use platos cocinados a vapor, horneados en papel de aluminio, con un mínimo de procesamiento;
  • Beba 2-2,5 litros de agua por día (incluida la noche) en pequeñas porciones. Parcialmente el agua puede ser reemplazada con té verde. Si aparece hinchazón: este es un mal síntoma de los riñones, pase las pruebas; si no hay una enfermedad renal, la hinchazón desaparecerá en una semana (mientras se mantiene ese volumen de agua);
  • Durante media hora antes de comer, tome un vaso de agua o té verde caliente;
  • Al comer, no resuelva los problemas, sea tranquilo, pacífico. Sin prisa, mastique bien la comida;
  • Cena de 2-2,5 horas antes de acostarse (y no solo hasta las 6:00 pm);
  • Los beneficios adicionales durante una dieta de desintoxicación serán ejercicios en yoga, sauna, masajes. Entrenamiento físico no deseado a largo plazo;
  • Es obligatorio incluir en la dieta complejos vitamínicos naturales y suplementos dietéticos especializados que ayuden a normalizar el metabolismo.

Productos para una dieta de limpieza corta

La tarea principal - reducir la dieta calórica, descargar el cuerpo, animarlo a incluir reservas internas. Por lo tanto, el alimento principal de esta dieta serán los productos de origen vegetal, ricos en fibra: harina de avena, trigo sarraceno, verduras, nueces, semillas, algas marinas, frutas sin azúcar, hierbas, trigo germinado.

Tu dieta debe incluir:

  • Porridges: avena, trigo sarraceno, arroz integral y fideos de arroz.
  • Verduras: cualquier verdura, incluidas las congeladas o enlatadas en agua sin sal. Pueden ser zanahorias, cebollas, coles, pimientos, maíz, cebollas, calabacines, brócoli, coliflor, tomates, pepinos, cebollas verdes y ensaladas de hojas.
  • Frijoles y lentejas;
  • Té de hierbas e infusión de hierbas medicinales: colerética, diurética y similares
  • Las bayas bajas en calorías son adecuadas para bocadillos: cerezas, cerezas, kiwi, uvas, grosellas, frambuesas.
  • Frutas: manzanas, ciruelas, melocotones, toronjas, kiwi, nectarinas, melones.
  • Para no reducir la inmunidad, es imposible excluir completamente los alimentos con proteínas y las grasas de la dieta. Solo necesitas limitar su número a 2-3 veces por curso. Puede ser pescado sin grasa (bacalao, caballa, freelle, pizza, atún, mariscos), aves y 2-3 huevos para el curso en cualquier forma.
  • Nueces grasas: brasileñas, anacardos, nueces, avellanas, pacanas, pistachos, piñones, así como semillas sin sal de calabaza y girasol;
  • Excelentes toxinas, pero al mismo tiempo apoya la inmunidad de la proteína de la leche en forma de productos lácteos, queso bajo en grasa y queso.
  • Para restaurar la microflora intestinal después de su uso.Fibra, bebe yogur nutritivo natural o bio-kéfir por la noche.

Productos prohibidos:

  • Dulces, comidas rápidas, pasteles, postres y bebidas dulces aireadas;
  • Té negro y café, bebidas carbonatadas;
  • Leche grasa, queso, crema y crema agria;
  • Productos de harina de alta calidad;
  • Bananos;
  • Manka;
  • Todos los productos que contienen almidón;
  • Salsas, salsa de tomate y mayonesa;
  • Alimentos y condimentos grasos y picantes;
  • Una variedad de bocadillos y alimentos enlatados, incluso delicias;
  • Alcohol;
  • Jugos empaquetados y recién exprimidos, especialmente en el estómago hambriento.

Menú de una dieta corta de desintoxicación

Aquí no es necesario pensar.Haga una lista de todos los productos permitidos, divídalo en 5 (6-7) días de una dieta, luego agregue 4-5 comidas al día.Así que obtenga una porción de una pieza a una velocidad de 200 a 300 g. No se olvide del mínimo de proteínas y grasas.

Ejemplo de recetas:

  • Diferentes tiras de frutas y verduras;
  • Ensaladas de frutas y verduras;
  • Yogur "vivo" hecho a sí mismo: kéfir (ryazhanka, crema agria, crema), mezclado con bayas o frutas;
  • Tortilla de proteínas;
  • Pescado o carne con bajo contenido de grasa cocido en un horno de aluminio, por ejemplo, un pollo con limón cocido en un horno.

A continuación se muestra un menú de dieta de desintoxicación, que puede preparar usted mismo en base a productos autorizados:

Día
Recepción de alimentos
Alimentos dietéticos y alimentos

Día 1
Desayuno
Avena en agua con bayas secas o frescas.Vaso de carril conTé verde y naranja

Snack
1 manzana o pomelo

Almuerzo
Puré de sopa de brócoli o coliflor

Snack
1/2 aguacate o vaso de bayas favoritas

Cena
Pescado al horno en un horno con hierbas picantes y limón

2do día
Desayuno
Ensalada de frutas sazonada con yogurt sin sal o yogurt

Snack
Panqueques de nueces sin sal: trigo sarraceno, anacardo o almendra

Almuerzo
Ensalada ligera de rúcula, tomates y aguacates. Rellenar con aceite de oliva

Snack
Frutas para elegir

Cena
Rollitos de calabacín fresco con verduras. Líneas de Frutas Favoritas

3er día
Desayuno
Omelet de 2 huevos

Snack
Vaso de yogurt natural o yogurt

Almuerzo
Verdura rago: zanahorias, pimientos rojos, col, frijoles

Snack
Frutas para elegir

Cena
Arroz integral con mezcla de verduras guisadas

Precaución al limpiar una dieta de desintoxicación

Antes de comenzar una dieta, asegúrese de consultar a un médico sobre cómo cumplirla:

  • para algunas enfermedades hay restricciones en el menú;
  • Tenga cuidado con los diabéticos y aquellos que tienen un bajo nivel de azúcar;
  • con trastornos del sistema endocrino;
  • trastornos de la actividad del sistema digestivo;
  • usar con precaución los inmunomoduladores naturales (equinácea, etc.);
  • es mejor para las mujeres llevar a cabo una dieta de desintoxicación en la primera fase del ciclo, porque en la segunda fase el cuerpo acumula el líquido y el efecto de la dieta será mínimo.

Contraindicaciones paradieta de desintoxicación:

  • mujeres embarazadas y lactantes;
  • niñas: una semana antes del ciclo menstrual y una semana después;
  • personas mayores con cardiopatía;
  • niños menores de 18 años;
  • con urolitiasis, colecistitis;
  • para la úlcera de estómago o gastritis;
  • personas con enfermedades crónicas en etapa de exacerbación;
  • atletas que se preparan para la competencia de resistencia;
  • personas con enfermedad de Crohn, artritis o lupus.

Seguidores estrella de la dieta de desintoxicación

Siguiendo la dieta de desintoxicación, las celebridades del mundo han demostrado ser eficaces y fáciles de tolerar.

  • Salma Hayek ha estado usando esta dieta desde hace 16 años y produce cócteles de desintoxicación.
  • Anne Hathaeway usa desintoxicación y bebidas en este momento una limonada especial.
  • Gwyneth Paltrow afirma que con la ayuda de una dieta de desintoxicación, se siente mejor.
  • Beyonce usa sus propios cócteles respetando la dieta de desintoxicación.
  • Julia Vysotskaya apreciaba mucho la dieta limpiadora de las estrellas domésticas.

¿Cómo consolidar el resultado?

Después de completar la dieta, no deje que el "engullidor", pero trate de hacer la forma de vida correcta en su dieta en su conjunto. Entonces y las dietas de desintoxicación son casi innecesarias!