Al igual que nos adaptamos a una dieta de carbohidratos, nuestros cuerpos tienen la capacidad de desarrollarse cuando los carbohidratos son limitados. El cuerpo puede usar carbohidratos, proteínas y grasas como combustible, dependiendo de lo que esté disponible. Pero es importante entender que cada fuente de combustible crea diferentes efectos en el cuerpo.
Las dietas bajas en carbohidratos hacen que pierdas minerales y líquidos vitales, que pueden provocar fatiga, debilidad, dolor de cabeza, deshidratación, estreñimiento y diarrea. Por eso es importante aumentar el consumo de agua, sal y minerales.
Además de la amenaza de deshidratación y pérdida de minerales, es importante tener en cuenta problemas como la mala respiración y la salud intestinal.
La mayoría de los efectos secundarios desaparecen después de unas pocas semanas.
La respiración deficiente es un efecto secundario desafortunado de la cetosis, pero desaparecerá cuando el cuerpo se adapte al subproducto de la cetosis. Esto suele suceder después de un par de semanas.
Los problemas intestinales, como el estreñimiento, pueden ocurrir cuando su dieta no contiene fibras de papas, nueces y semillas. El hecho de que no coma muchos carbohidratos, no significa que deba comer solo carne. Asegúrese de que cada plato contenga alimentos con alto contenido de fibra para ayudar a mantener la salud intestinal.
Los efectos secundarios a largo plazo son mucho menos comunes, pero si experimenta fatiga y debilidad que no se asocian con la pérdida de minerales o deshidratación, es importante controlar la glándula tiroides.
En general, te sentirásefectos secundarios menores si su dieta contiene suficiente grasa, proteína, sal, agua, fibra, vitaminas y minerales.
