Los depósitos de grasa subcutáneos en las piernas requieren medidas complejas para la normalización de la nutrición, el equilibrio hídrico y, necesariamente, la actividad física. Hay ejercicios especiales de celulitis en las piernas.
Desafortunadamente, bajo la vista de "repique anaranjado", no solo las mujeres con exceso de peso corporal, sino también las delgadas se ponen. Esto se debe a varios factores:
- la herencia;
- problemas con la tiroides;
- trastornos hormonales;
- Violaciones en el trabajo del metabolismo proteico;
- Encontrar en estados permanentes de estrés y fatiga;
- desnutrición;
- bajo consumo de agua;
- Pasión por la comida salada y picante.
En el canal de televisión ucraniano, el programa "Todo estará bien" continúa, en el que Anita Lutsenko ofrece "golpear" las zonas problemáticas junto con ella. Los ejercicios que ella propone realizar son bastante simples pero muy efectivos.
5 ejercicios anticelulíticos
En la implementación diaria de 10 minutos de este complejo en 2 semanas, puede ver una marcada mejora en las piernas delante y detrás.
Cada ejercicio debe realizarse al menos 20 veces en un enfoque. Al realizar este complejo, es importante respirar correctamente: cuanto más oxígeno en el cuerpo, más grasa se quema. Y, en consecuencia, no hay rastro de celulitis en las nalgas y las caderas.
En el video a continuación, puedes ver 5 ejercicios anticelulíticos de "matanza", que están diseñados específicamente para Britney Spears.
Ejercicios de Anita Lutsenko de celulitis
Después de dos semanas de entrenamientos diarios puedeselimine la celulitis de las piernas y haga que las nalgas se vean hermosas si realiza una serie de ejercicios de Anita Lutsenko, que se dirigen a las áreas problemáticas de la parte inferior del cuerpo. Ella ofrece los siguientes ejercicios:
- Caminando en el hueco. Siéntate sobre el culo e intenta ir primero hacia adelante y luego hacia atrás;
- Bajando el culo desde la posición sentada sobre sus rodillas, alternativamente hacia la derecha, y luego hacia el lado izquierdo. Este es un ejercicio muy efectivo contra la celulitis en las nalgas, en la parte posterior y frontal de los muslos;
- Ejercicio "Madonna": bajar y levantar al sacerdote desde la posición acostada sobre su espalda con las rodillas flexionadas. Al levantarlo es necesario comprimir fuertemente las caderas y glúteos;
- Deslizar en dos hojas de papel. Para este ejercicio, debe tomar un pedazo de papel, pararse sobre ellos y patear alternativamente desde la posición original, primero el pie izquierdo hacia la izquierda, tirando hacia la derecha, luego el pie derecho hacia la derecha, tirando hacia la izquierda. Con tal carga, las caderas y los burros funcionan.
- "Reveres": el ejercicio más efectivo para hacer estallar, eliminar la celulitis y formar la cintura. Para hacer esto, es necesario, desde la posición de pie, colocar su pierna izquierda más allá de la derecha y sentarse, luego cambiar sus piernas.
Todos los ejercicios que ofrece Anita Lutsenko se pueden realizar en casa, dando solo 10-20 minutos por día para las clases. Y esto no es poco importante, ya que un horario de trabajo apretado y la tarea no le permiten a una mujer moderna pasar mucho tiempo en el camino al gimnasio, tomando clases allí y de regreso a casa.
Ejercicio de Katerina Kysten
En otra entrega, "Todo será bueno", la actriz Katerina Kysten ofreció su propio conjunto de ejercicios para deshacerse del efecto de la corteza de naranja.Los ejercicios que ofrece no son fáciles y no pueden ser realizados por personas que tienen una enfermedad articular, ya que hay una pesada carga sobre sus rodillas.Este complejo ayuda a deshacerse de la celulitis en dos semanas: el primero calienta y entrena todos los músculos, el segundo ya muestra el resultado.En el video de abajo puedes ver videos con la participación de esta actriz.
Yoga para quemar grasa
Para los amantes del yoga, será suficiente un video útil acerca de cómo usar el entrenamiento de yoga poderoso para quemar grasa en las caderas y los glúteos.Las reseñas de yoga de poder dicen que la grasa de las caderas y las nalgas se acumula en 10 días con una lección diaria de 10 minutos.
Power Yoga es un complejo de ejercicios estáticos y dinámicos que requieren al menos 60 segundos.Durante este tiempo, todo el cuerpo se tensa y la sangre comienza a fluir hacia las áreas problemáticas.En el embarazo, es mejor no usar este tipo de ejercicio.
Los ejercicios más efectivos de yoga de poder para combatir los depósitos de grasa en los pies:
- murmullo profundo o fuera del luchador soman (foto);
- perro con un hocico hacia abajo;
- correa.
Pilates contra la celulitis
Para eliminar la "corteza de naranja" también puedes practicar pilates.A continuación se muestran las imágenes que reflejan los ejercicios básicos para lograr que sus pies estén en perfectas condiciones sin celulitis.Para hacer esto, debe pagar una carga física de 20 minutos al día todos los días.Como complemento para potenciar el efecto.Debe realizar 1 entrenamiento de cardio cada 7 días, nadar en la piscina una vez a la semana y tomar una ducha de contraste todos los días y frotarla con un cepillo duro.
Los 5 ejercicios más básicos y efectivos de pilates para luchar con la grasa en las piernas:
