Hoy, se tratará de qué hacer en paralelo con las dietas.En tu vida deberías tener un esfuerzo físico, si nunca has hecho algo así, entonces por supuesto debes comenzar.
Ejercicios para bajar de peso en el abdomen y las caderas: de hecho, existen muchos procedimientos para esto, pero lo que realmente te beneficiará es mirar con cuidado, de lo contrario, puedes hacerte daño.Todas las niñas y mujeres se preguntan qué ejercicios serán más efectivos y cómo deben llevarse a cabo correctamente.
¿Quieres un estómago plano?Luego debe hacer los siguientes ejercicios
Todos son conscientes de que, en su mayor parte, para obtener un estómago plano, debe bombear la prensa.Para lograr tal efecto, como le gustaría esforzarse mucho, porque la paciencia está lejos de todo.
Para aliviar la presión, los hombres necesitan practicar prácticamente todos los días.Pero esto se aplica principalmente a los hombres, pero las mujeres no necesitan demasiado estrés.Inmediatamente debe adaptarse al hecho de que el estómago plano simplemente no aparece, el proceso tomará una cantidad de tiempo suficiente.
Lo primero para empezar es un masaje.Durante unos 5 minutos, masajear activamente los músculos abdominales.Para que el efecto sea más significativo, puedes usar masajeadores o cremas de calentamiento.Esto se hace para que sus músculos estén más preparados para la carga, el efecto debería aumentar después del masaje en un 70 por ciento.
El masaje se puede hacer con un guante de masaje o con un cepillo de masaje en movimientos circulares, puede dispersar los músculos activamenteestómago O simplemente puede apretar sus manos en los puños para masajear el estómago en un movimiento circular hacia la derecha.
Calentamiento antes del ejercicio, que está a su favor
Para empezar, debe sacudir un poco su cuerpo, para que no sufra lesiones, es muy importante, porque no puede hacerlo con seguridad durante mucho tiempo.
Para hacer esto, habrá suficientes giros del tronco, pendientes de lado a lado, puedes saltar con un mapache o girar el aro de hula. Para estos fines solo tardará 8 minutos.
Ejercicios para bajar de peso en abdomen y piernas
Si estás en casa, entonces debes entender claramente que necesitas tener suficiente fuerza de voluntad para no lanzarte a la mitad.
Por lo tanto, el primer ejercicio sobre el procesamiento de la prensa superior. Nos sentamos en el suelo, doblamos las piernas y las colocamos de modo que queden a la altura de los hombros, tirando de las manos hacia adelante. Luego intentamos desviarnos de nuevo a 45 grados. Las manos deben estar ligeramente dobladas en los codos. En esta posición, tienes que quedarte unos segundos, luego recostarte de nuevo mientras te sientes. Tome este ejercicio unas 20 veces tres enfoques.
Segundo ejercicio. Nos acostamos boca arriba, flexionamos las piernas, lo colocamos en el ancho de los hombros, las manos detrás de la cabeza, pero aquí hay un hombro debajo del hombro para colocarlo en un rodillo. Ahora debe intentar escalar, será bueno si puede permanecer en esta posición durante un par de segundos, repítalo unas 25 veces.
Ejercicios de respiración para bajar de peso del abdomen
Hay dos tipos de ejercicios de respiración, que realmente ayudan a perder peso, y lo más importanteNo necesitas ningún tipo de esfuerzo global.
Ejercicios sobre la pelota para perder peso en el abdomen
Para los ejercicios con espadas, necesitamos la pelota y una almohadilla para evitar resbalones.Nos acostamos en la colchoneta, doblamos nuestras piernas y fijamos el balón entre nuestras piernas, ahora ponemos las manos detrás de la cabeza, tratamos de separarnos del suelo y giramos.
Próximo ejercicio, coloca tus piernas alrededor del ancho de los hombros, empuja una bola lejos de ti, luego sosténla sobre tus antebrazos, debes forzar los músculos abdominales durante 5 segundos.Repita este ejercicio 15 veces.
Siéntese en la pelota, deslícelo hacia atrás con suavidad, luego intente estirarse y girar, ponga las manos en la cabeza para que no interfieran.Repita unas 15 veces.
Todos saben en qué posición empujamos, debes tomar la misma posición, pero poner los pies sobre la pelota.Desliza el tazón hacia arriba, la pelota se te acercará.Es necesario detenerse en la posición en la que se encuentra.Se encontraron con las piernas y las palmas inclinadas.Necesitas estar arriba y luego regresar.
Aquí hay algunos ejercicios para perder peso, síguelos y tendrás la felicidad y la figura con la que sueñas.
