Ejercicios para bajar el útero.

Los ejercicios propuestos son útiles para todas las mujeres. Esta es una profilaxis efectiva para el descenso del útero. No tienen nada complicado, se pueden hacer en cualquier lugar, el procedimiento tomará un mínimo de tiempo. La mayoría de los ginecólogos recomiendan los ejercicios de Kegel al bajar el útero, pero existen otras opciones efectivas.

Contenido

• 1. Causas y síntomas
• 2. ¿Por qué necesitas gimnasia?
• 3. Complejo de ejercicios
• 4. Yoga
• 5. Masaje con prolapso

Causas y síntomas

El útero externo (o prolapso) es una de las patologías más comunes del sistema reproductor femenino. La razón más frecuente son los partos después del parto y las lesiones resultantes, especialmente las rupturas. Cuando la fruta se libera, los ligamentos y los músculos se estiran, las paredes se vuelven menos elásticas.

¿Cuáles son los síntomas?

• Sensación de pesadez y compresión en la parte inferior del abdomen.
• Dolor doloroso o tirante en la parte baja del abdomen. En algunos casos, se puede administrar en el cráneo o al otro lado.
• Problemas con la vejiga: apetito múltiple o viceversa, complicaciones.
• Inhibición de la orina con risa, tos, estornudos, levantamiento de objetos pesados.
• Separación blanca o moteada entre intervalos de menstruación.
• Sentimientos desagradables durante el coito.
• Estreñimiento regular.
• Deficiencia de las hormonas sexuales femeninas en la menopausia (especialmente estrógeno).

Además de la incomodidad significativa, el desplazamiento e incluso menos, la pérdida uterina significa una interrupción en el funcionamiento normal de todos los órganos pélvicos. Además, esta es una de las razones por las que es prácticamente imposible quedar embarazada y traer un hijo.

Grado de prolapso

En medicina, hay tres grados de severidad de la enfermedad.

• El útero del útero se desplaza hacia abajo, en la vagina.
• El útero no está completamente fuera de la brecha sexual.
• El útero va más allá de sus límites.

No es tan aterrador como parece a primera vista. El tratamiento médico oportuno ayudará a deshacerse del problema. La mayoría de las veces, se recomiendan los ejercicios de Kegel cuando se baja el útero y los procedimientos de masaje. Su objetivo es fortalecer los músculos pélvicos. En etapas posteriores, solo la intervención quirúrgica es efectiva.

¿Por qué necesitas gimnasia?

La gimnasia al bajar el útero ayuda a restablecer la elasticidad de los músculos y los ligamentos que lo mantienen en su lugar. De lo contrario, comienza a ceder bajo la influencia de la gravedad.

Los complejos de ejercicios apropiados que pueden realizarse en lugar de recargarse están diseñados especialmente para tener en cuenta la orientación específica del objetivo, para mejorar el estado general de los músculos y las conexiones que "responden" para la colocación correcta de los órganos pélvicos. El ejemplo más característico son los ejercicios de Kegel en el descenso del útero. Además de aumentar la elasticidad de los músculos, estimulan el metabolismo y la nutrición de las células de los órganos correspondientes con oxígeno, aumentan el flujo de nutrientes a ellos.

Para mejorar el efecto, no solo puede realizar ejercicios al bajar el útero, sino que también puede participar simultáneamente en terapia física o gimnasia.
La regularidad y la sistematicidad son extremadamente importantes. Dale tiempo a la gimnasia al menos una vez al día.

¿Quién necesita gimnasia?

• Para las mujeres que han dado a luz recientemente a un niño, especialmente si no es la primera.
• Mujeres de 50 años o más.
• Aquellos que tienen un trabajo sedentario y /o un estilo de vida sedentario.
• Aquellos que tienen un historial de problemas con el sistema reproductivo.

Complejo de ejercicios

En cualquier momento, complete los siguientes ejercicios.

• Cuando estés sentado, coloca la palma o el puño entre las caderas.Mantenga sus rodillas y pellizque sus caderas tanto como sea posible durante 10-15 segundos.
• Tumbado sobre el costado, doble la pierna que está arriba, la rodilla y coloque el pie en el suelo con otra pierna.El segundo, sosteniendo el recto, levanta del piso a la altura del pie y realiza pequeños movimientos hacia arriba y hacia abajo.Repite lo mismo, girando hacia el otro lado.
• Acuéstese sobre su espalda, doblando sus rodillas, levante las nalgas del piso y la pelvis, pero no los omóplatos.En esta postura, el músculo tenso de la entrepierna durante 25-30 segundos.
• Haz "abedul" y mueve lentamente tus piernas rectas hacia adelante y hacia atrás, simulando tijeras.A continuación, puede representar una "bicicleta".
• Confiando en sus palmas y rodillas, estire sus brazos hacia adelante, enderezándolos.Al mismo tiempo, la pelvis se estira hacia arriba.
• Acuéstese boca arriba, levante las piernas en el ángulo correcto, sin doblarlas en su regazo.Alternativamente, quítalos, exhalando lentamente.Entonces puedes criarlos al mismo tiempo.
• De pie, coloca las manos detrás de la espalda y toma el cepillo.Subiéndolas, sube a los calcetines, sobresale la pelvis.
• La misma posición inicial, pero las manos agarradas giran hacia los lados.Se siguen los hombros y la pelvis.ellos No es una pierna de apoyo que se levanta hasta el calcetín.
• Sostenga la pelota en el tamaño de aproximadamente el doble de pelotas de tenis y vaya (simplemente no se pare en un lugar).
• Acuéstese sobre su espalda, sus pies se apoyan en el suelo, sus piernas están dobladas y extendidas a una anchura de aproximadamente 50 cm. Levantando las rodillas juntas, al mismo tiempo estirar los músculos vaginales. Los pies permanecen inmóviles.
• Acuéstese boca arriba, levante alternativamente las piernas a 90? Sin doblar las rodillas. Gira cada uno, describiendo los círculos del diámetro más grande.
• Arrastrarse en un Plastun.
• Ejecutar "tragar", fijando la postura durante el mayor tiempo posible.
• Camina a cuatro patas. Primero, el brazo se mueve, luego la pierna desde el mismo lado. Entonces todo se repite desde el otro lado.
• Sentado, trata de llevar tus manos directamente a los calcetines de las piernas estiradas.
• Marcha en un lugar a un ritmo alegre, elevando las rodillas y levantando los calcetines (no en ballet, sino al contrario). Pon las manos en tu cintura. Cada vez, levantando una pierna, estira los músculos vaginales.

Además de todo lo anterior, un buen efecto da un paseo, tanto en una superficie igual, y escaleras, como la natación. También vea los ejercicios a continuación en el video.

Yoga

El yoga al bajar el útero produce el mismo efecto que otros ejercicios. Ella también ayuda para la prevención. Puedes hacerlo incluso si otra actividad física está prohibida.

El complejo más simple se basa en el hatha yoga. El ejercicio para principiantes no se recomienda más de cuatro veces. En una semana, poco a poco podrás traerlo.numero hasta ocho.La siguiente secuencia es muy importante y debe seguirse.

• Recostado sobre tu espalda, relájate.Pon cinco en el suelo.Inhale profundamente.Gire la cabeza en una dirección y las piernas en la otra para que la oreja y la rodilla al mismo tiempo se encuentren en el suelo.No respirar durante cinco segundos.
• Acostado boca abajo, apoya la frente en el piso, cinco juntos.Los puños se encuentran debajo de las caderas en los lugares donde están conectados a los huesos de la pelvis, y los pulgares están en la palma.Al exhalar, levante las piernas lo más alto posible sin doblar ni doblar los talones.Mantén tu postura tanto como puedas.Para aquellos que practican gimnasia durante mucho tiempo, puede realizar un ejercicio con el levantamiento simultáneo de las piernas y la cabeza.
• Sentado sobre tus rodillas, extiende tus piernas para que tus nalgas se apoyen en el piso.En la exhalación, cubra sus ojos y apriete los músculos del perineo.Inspirado, relájalos.
• Salida exterior - como se describe anteriormente.Ligeramente inclínese hacia adelante para colocar sus palmas en el suelo.Sigue doblando, las nalgas no se levantan del suelo.Las manos se deslizan hacia adelante.La cabeza está inclinada hacia abajo.
• Siéntese de la misma manera, pero con las manos en el cinturón.Gradualmente inclínate hacia atrás hasta que te acuestes boca arriba.
• Recostado sobre su espalda, gire la "bicicleta" hacia adelante y hacia atrás.
• La misma posición que en la anterior, simplemente relájate.Levante ambas piernas rectas y en posición vertical.No respirar durante 10 segundos.Luego baje las piernas, tratando de tocar las tomas del piso detrás de su cabeza.
• Acostado boca arriba con los pies levantados, aprieta los músculos de la pelvis.Dejando las piernas, continúaCuele y redúzcalos.

Masaje con prolapso

El masaje al bajar el útero está permitido solo si el médico está absolutamente seguro del diagnóstico.

Pero en este caso existen contraindicaciones categóricas.

• El período de menstruación y los próximos días.
• Enfermedades de transmisión sexual o infecciones virales.
• Aumento de la temperatura corporal.
• Embarazo de cualquier duración (incluso predecible) y durante todo el período de lactancia.
• Tumores malignos.
• Problemas con los órganos pélvicos, congénitos y adquiridos.
• Inflamación en los intestinos y riñones.

El masaje definitivamente debe ser realizado por un especialista.Entonces los sentimientos desagradables son minimizados o ausentes en absoluto.El procedimiento en sí no dura más de un cuarto de hora.El curso completo - 12-20 sesiones, diarias o en días alternos.

El paciente está en la mesa de masaje o en el sillón ginecológico.Cualquier incomodidad y dolor debe informarse de inmediato a la persona que realiza el procedimiento.Si el debilitamiento de la intensidad del efecto no ha tenido efecto, el masaje cesa de inmediato.

Es una combinación de técnicas vaginales, vibracionales y de reflejo segmentario.

El que realiza el masaje, usa guantes de goma estériles e inserta los dedos de su mano derecha en la vagina, empujándolos hacia el compartimiento posterior.De esta manera, fija el útero en la posición adecuada durante todo el proceso de masaje.

El segundo brazo masajea la pared abdominal desde el exterior, descendiendo hacia el área de los órganos pélvicos y pasando directamente a los haces que sostienen el útero,y los músculos a su alrededor.