El exceso de peso en un niño cómo luchar

Contenido

Modo de beber
Número de comidas
Alimentos en la dieta de los niños con bajo contenido de grasa

Para educar a un niño a una cultura de nutrición es necesario desde una edad temprana. Después de todo, una dieta incorrecta y desequilibrada conduce no solo a problemas con el peso del niño, sino también a problemas de salud. Por lo tanto, si usted y su hijo deciden lidiar con su exceso de peso, recomendamos seguir las siguientes recomendaciones.

Modo de beber

Una persona debe beber al menos 30 ml de líquido por kilogramo de peso corporal por día. Es decir, un niño que pesa 30-35 kg necesita beber un litro de agua limpia por día. Aquí también se puede incluir té de hierbas sin azúcar.
Tomar un vaso de agua tibia durante 15-20 minutos antes de comer reducirá la sensación de hambre. El agua fría, por el contrario, estimula el desarrollo del jugo gástrico y aumenta el apetito.

Número de comidas

El niño debe comer 5-6 veces al día, en pequeñas porciones. Los nutricionistas recomiendan que los niños que sufren de sobrepeso coman migas y coman solo 1 comida por comida. Es decir, no mezcle alimentos salados y dulces, carnes y lácteos.

Alimentos en la dieta de aquellos con un niño bajo en grasa

En primer lugar en la dieta de un niño con sobrepeso, las verduras deben estar presentes. Puede ser no solo verduras crudas, sino también ensaladas, ragas, sopas de verduras y jugos. También pastos y verdes muy útiles.

En segundo lugar: gachas de cereales integrales. Elija granos orgánicos - trigo sarraceno, avena, perlovka, arroz. Cereales útiles y cereales de granos en bruto.En papilla se recomienda agregar mantequilla o aceite vegetal. Si el bebé está acostumbrado a comer porciones dulces, puede agregar un poco de miel. No se recomiendan papillas solubles y de leche rápidas.

Los siguientes son productos lácteos. Se trata de kéfir, yogur casero, requesón sin grasa y otros platos a base de ellos (cócteles de yogur y fruta, cazuelas, pastas verdes).

En el cuarto lugar - la proteína. Es pescado, carne, huevos. Se recomiendan platos para guisar, cocinar, hornear o cocinar en airgirls. Se puede comer frito solo una vez a la semana. Y sin embargo, no se recomienda mezclar diferentes tipos de proteínas.

¿Y el postre? Después de todo, ¡el bebé solo necesita un sabor dulce! Malos dulces y dulces de la tienda con calorías vacías son reemplazados por miel, frutas secas, leche de cabra, mermelada casera y pasta, pasteles caseros. Solo recuerde que este último también debe cocinarse de acuerdo con las leyes de nutrición saludable, usando harina de trigo integral para hornear, agregando nueces y frutas secas, así como con una cantidad mínima de azúcar.