Mañana en días laborables madrugada Salida tarde para dormir por la tarde. Y "merecido" soñar hasta 10-12 horas en el fin de semana. Un modo de sueño bastante común para la mayoría de los ciudadanos que trabajan.
¿Y cuánto es todavía correcto, con el máximo beneficio para su salud, levantarse e irse a dormir para un adulto?
Qué modo debe dormir
Medicina oficial, Ayurveda: el sistema médico tradicional en la India, médicos chinos e incluso indicaciones populares sugieren la necesidad de una recuperación temprana, hasta las 6 am y el retiro temprano para dormir, a más tardar a las 10 pm. Por que asi
De acuerdo con la medicina ayurvédica, uno debe observar las leyes de la naturaleza para sentirse plenamente vigente. Cuando llega el crepúsculo, la naturaleza decae, es como una señal para el cuerpo: tienes que ir a la cama. Y, por el contrario, el amanecer llega por la mañana, la naturaleza se despierta, cantando pájaros, y en el cuerpo de una persona, respectivamente, comienza el despertar de la energía. Por lo tanto, es un aumento temprano que puede proporcionar una gran cantidad de trabajo durante el día.
Los biorritmos humanos funcionan de tal manera que durante el período de 9 a 2 de la noche, el sistema nervioso se restaura y en la mayoría de los órganos internos en este momento se produce un período de actividad mínima. Al estar en un estado de sueño en este momento, una persona cambia automáticamente el modo de profilaxis del corazón y los vasos sanguíneos, y después de despertarse temprano en la mañana, la cara se ve fresca y los ojos brillan naturalmente.brillar
Además, al establecer el modo de reposo correcto, de acuerdo con los biorritmos naturales, se puede resistir la tendencia a comer en exceso . Ya que a menudo la necesidad más insatisfecha en un sueño te hace absorber más comida.
Cómo cambiar al modo correcto
¿Cómo adquirir un hábito saludable para levantarse por la mañana e ir a dormir a tiempo? Para aquellos que interrumpen el modo de suspensión de forma permanente, puede llevar mucho tiempo, aproximadamente 20 días. Todos los días necesita levantarse temprano e irse a la cama a la misma hora, no solo entre semana, sino también los fines de semana.
Puede programar una caminata matutina, un cargo o dedicarse a algún tipo de negocio que generalmente no tiene tiempo suficiente. Esto te dará más determinación para hacer aventuras tempranas. Por la noche, antes de irse a dormir, debe abandonar la televisión, trabajar con la computadora y hacer buenas obras. Las pastillas para dormir bien conocidas son un baño caliente y un vaso de leche tibia.
Una buena salud y un nuevo nivel de calidad de vida resultarán del tratamiento correcto.
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¡Sé saludable!
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