El sueño saludable de una persona, una garantía de salud, un papel de sueño.

La calidad del sueño juega un papel muy importante en nuestra belleza y salud. Si nos cansamos bien, entonces por la mañana sentimos la marea de vigor y energía, un estado de ánimo positivo y el mundo entero se da cuenta de cómo nos vemos bien. Y si no tenemos éxito, todo a nuestro alrededor parece sombrío y gris, vamos mal y siempre algo insatisfecho.
Para salir siempre y tener un buen humor alegre en la mañana, aproveche estos sencillos consejos y notará lo rápido y fácil que puede despertarse por la mañana y cómo su actitud cambia a todo lo que lo rodea.

Reglas del sueño saludable

El lugar para dormir debe ser cómodo

Donde duermes es importante para la calidad del sueño. En la cama debe haber una base ortopédica, y el colchón debe ser de rigidez media. Lo mejor es elegir un colchón ortopédico para usted. La almohada no debe ser demasiado grande y apretada, debe mantener perfectamente la posición de la cabeza y el cuello.

La posición en el lado derecho y la espalda es más beneficiosa para el sueño. Para la ropa de cama, elija solo materiales naturales - satén, seda, algodón. Ventile la habitación antes de acostarse.

Se adhieren al modo de suspensión

Si ya sabe cuánto tiempo necesita para deshacerse del sueño, no lo reduzca. Ir a la cama, poniendo todo a trabajar por la mañana. Si aún no ha establecido la cantidad que necesita para dormir, intente dormir todos los días una cantidad diferente de tiempo y pronto encontrará la cantidad que es necesaria para usted.

La mejor habitación para dormir.El horario es de 22 a 4 de la mañana.Trate de usar esta brecha tanto como sea posible.

No se vaya a dormir si acaba de comer

Es mejor ir a la cama dos horas después de comer.Entonces su cuerpo ya no trabajará en digerir los alimentos recién tomados, y podrá dormir rápida y fácilmente.Sin embargo, no debes ir a la cama con una sensación aguda de hambre.Si sientes esto, es mejor beber un vaso de kéfir.Del mismo modo, no debe beber mucho líquido antes de acostarse, para no transportar los riñones durante la noche.

Camine antes de acostarse

Nada puede proporcionar un sueño saludable y duradero, aire fresco.Así que no descuide este consejo y haga una caminata de 10 minutos por la noche antes de irse a dormir.

Aromaterapia

Si tienes un día tenso, siente estrés emocional, luego enciende una lámpara de aroma con aceite esencial.Con el fin de calmar los aceites esenciales perfectamente adecuados de bergamota, lavanda, manzanilla, melisa.

Solo unas pocas gotas de aceite esencial y una sensación de ansiedad y estrés abandonarán tu cuerpo y podrás penetrar fácilmente en el mundo de los sueños.
¡Recuerda, un sueño saludable es una garantía de tu belleza y salud!