Embarazo y nutrición, nutrición adecuada en los primeros términos.

Contenido

  • Recomendaciones para la nutrición en mujeres embarazadas
  • La dieta de las mujeres embarazadas
  • Modo de energía

No es ningún secreto que toda mujer embarazada debe tener una dieta balanceada y adecuada. Toda mujer embarazada está obligada a seguir todas las recomendaciones de su médico y comer solo alimentos saludables, ¡ni tampoco sobre qué "química" debe ser un lenguaje!

Es necesario tomar alimentos 5-6 veces al día, es deseable al mismo tiempo. En el cuerpo de la joven madre deben estar presentes todas las vitaminas necesarias para un desarrollo saludable de un niño sano, porque mientras el bebé está en el útero de la madre, recibe las vitaminas. mamá

Recomendaciones para la nutrición en mujeres embarazadas

La dieta de las mujeres embarazadas

Todos los días una mujer embarazada debe incluir en su dieta verduras y frutas frescas. Estas son las principales fuentes de fibra, así como las vitaminas y los ácidos orgánicos. También tienen un efecto beneficioso sobre la piel. Para no causar una reacción alérgica en el cuerpo, debe comer verduras y frutas cultivadas en la localidad en la que vive, ya que estas plantas están más adaptadas al medio ambiente.

En invierno se pueden utilizar frutas y verduras congeladas. También debes cocinar la compota de frutos secos. En el repollo encontrarás una rica fuente de vitamina C, así como potasio y magnesio; En la papa hay necesidad de todo almidón. Para el trabajo intestinal normal es necesario usar remolacha, también ayuda con resfriados y alivia el calor.

La zanahoria es rica en caroteno. En pimienta "escondida" muchos minerales, pero enTomates - ácido cítrico. La calabaza, el calabacín y las berenjenas son ricos en carbohidratos. Las manzanas y las peras son una fuente de magnesio y calcio, necesaria para el desarrollo adecuado de los huesos fetales y la prevención de la displasia de las articulaciones de la cadera en los niños.

Modo de energía

Una mujer embarazada debe usar la menor cantidad posible de alimentos picantes y asados. Las principales ventajas se dan a los platos cocinados al vapor, o guisados, con una pequeña cantidad de mantequilla. Estos platos almacenan el suministro de vitaminas y oligoelementos.

La comida frita y picante es perjudicial para el cuerpo de la madre y para el cuerpo del niño. De las bebidas a una mujer embarazada son los mejores jugos naturales. Dichas bebidas, como el kvas y la limonada, deben eliminarse del uso para reducir la formación de gas.

¡El alcohol no es recomendado! El agua mineral debe estar sin gas. La joven madre siempre debe recordar que tiene una criatura indefensa en su estómago, incapaz de cuidarse a sí misma. Por lo tanto, la madre debe comer adecuadamente para que su bebé crezca sano y feliz.